Разгрузочный день на яйцах

Использование яиц для снижения лишнего веса кажется необычным вариантом для проведения разгрузки. Но яйцо действительно признано ценным диетическим продуктом, которое широко используется в различных видах диет.

Разгрузочный день на яйцах переносится легко, так как яйцо являются сытным продуктом, насыщающий наш организм на длительный период времени.

Диетологи уверенны, что одно яйцо, употребленное на завтрак, значительно сокращает калорийность обеда и ужина.

Яйца содержат важные микроэлементы, витамины, незаменимые аминокислоты, органические кислоты и другие живительные соединения.

Включение яиц в рацион питания способствует активизации работы мозга, устойчивости нервной системы

Долгое время утверждали, что яйца содержат много холестерина. Эта информация была опровергнута после многочисленных научных исследований. Выяснилось, что в яйцах находится незначительное количество насыщенных жиров, способствующие возникновения холестериновых бляшек. А лецитин, входящий в яйца, наоборот блокирует процесс формирования холестериновых отложений. Также данный лецитин улучшает деятельность мозга человека.

Яйца являются концентратом витамина Е, замедляющий старение организма.

Диетологи относят яйца к категории продуктов, которые плохо перевариваются организмом.

Существует правило: чем длительнее подвергать яйцо термической обработке, тем продолжительнее оно переваривается в нашем пищеварительном тракте.

Идеальным вариантом является яйцо, приготовленное всмятку, усваивающее максимум за несколько часов. Яичница и яйцо, сваренное вкрутую, усваивается организмом около трех часов.

Яйцо – уникальный продукт для желающих уменьшить лишний вес. В нем сконцентрирован целый набор питательных веществ и всего 100 ккал.

Предлагаем рассмотреть варианты разгрузочных дней на яйцах

Вариант №1

Этот вид разгрузки предполагает употребление пищи до обеда

На первый завтрак:

  • отварите, и съешьте два яйца;
  • грейпфрут;
  • несладкий кофе.

Завтрак:

  • должен состоять из крупного томата;
  • отварных яиц, в количестве двух штук;
  • чая.

Для обеда:

  • приготовьте отварные яйца;
  • постный винегрет;
  • несладкий травяной чай.

На ужин: 

  • разрешаются, кроме воды, различные напитки и отвар из шиповника.

Вариант №2

Данная яичная разгрузка строится на употреблении коктейлей и несладкого чая.

На завтрак и обед:

  • сделайте коктейль на основе двух желтков и натурального меда;
  • выпейте чай с лимоном.

На ужин:

  • показан аналогичный коктейль;
  • тарелка постного бульона;
  • апельсин, груша;
  • чай с лимоном.

Вариант №3

На завтрак, обед, ужин:

  • отварите по одному яйцу,
  • съешьте по яблоку;
  • пейте много жидкости.

Вариант №4

На завтрак:

  • отварите яйцо;
  • заварите чашку молотого кофе;
  • употребите грейпфрут или выжмите из него свежий сок.

На обед:

  • приготовьте печеный картофель;
  • яблоко;
  • чай с лимоном.

Для ужина:

  • показана половина грейпфрута;
  • яйцо вкрутую;
  • сок из томатов;
  • чай с лимоном без сахара.

Вариант №5

Утром:

  • съеште два вареных яйца,
  • крупный апельсин;
  • стакан несладкого кофе.

Обед:

  • должен состоять из распаренного чернослива, количеством 8 шт.

На ужин:

  • сварите яйцо;
  • съеште крупных размеров апельсин.

Вариант №6

На завтрак:

  • показано яйцо вкрутую;
  • половину грейпфрута;
  • кусочек хлеба, выпеченного из ржаной муки;
  • не
  • сладкий молотый кофе.

На обед и ужин:

  • отварите по два яйца;
  • приготовьте крупных размеров грейпфрут;
  • чай с лимоном.
Яичной разгрузка запрещается в период лактации, беременности и существовании у вас каких-либо хронических заболеваний. Следует с осторожностью подходить к разгрузочным дням на яйцах диабетикам и людям, предрасположенных к развитию инсульта или инфаркта.

Разгрузка на яйцах поможет откорректировать лишний вес, однако не увлекайтесь данным видом разгрузки, так как перенасыщение этим продуктом, может вызвать проблемы с перевариванием пищи. Главное правило яичной разгрузки – употребление яиц в меру

Таблица совместимости продуктов
для системы раздельного питания
NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 2
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на тыкве
    Разгрузочный день на тыкве

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    У многих народов мира тыква ассоциируется с богатством и процветанием. В Китае тыква признана королевой овощей. Тыква отличается разнообразием форм...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на томатах
    Разгрузочный день на томатах

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Томаты популярны из-за своего восхитительного вкуса, привлекательного внешнего вида и живительных свойств. Данный овощ ценится среди диетологов...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на апельсинах
    Разгрузочный день на апельсинах

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Апельсин отличается великолепным вкусом и обладает живительными свойствами для организма. Благодаря этому, многие сторонники правильного питания...

    Разгрузочные дни - Разгрузочные дни на меде
    Разгрузочные дни на меде

    Разгрузочные дни /Отзывы (1)

    Натуральный мед – неисчерпаемый источник витаминов, минералов, ферментов, органических кислот и быстро усваиваемых углеводов. Мед оказывает...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на картофеле
    Разгрузочный день на картофеле

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Картофель занимает лидирующие позиции среди овощей, которые систематически потребляются человеком. В картофеле находится много крахмала, белков и...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на киви
    Разгрузочный день на киви

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Сегодня киви перестал быть экзотическим и недоступным для потребителя тропическим фруктом, который можно в любое время года приобрести на прилавках...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на курице
    Разгрузочный день на курице

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Разгрузка на курице – отличный вариант для всех любителей мяса. При этом вы заметно уменьшите избыточную массу тела, не испытывая чувства голода....

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на соках
    Разгрузочный день на соках

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Сегодня научно доказано, что натуральные соки дарят нам красоту, молодость и здоровье. Соки очищают от ядов и токсинов организм на клеточном...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня