7 продуктов, из-за потребления которых, появляются морщины

С возрастом становится еще более важным быть бдительными в отношении того, какие продукты мы едим. Это особенно актуально, когда речь идет о состоянии и здоровье кожи.

В то время как определенные продукты стимулируют выработку коллагена и ускоряют регенерацию клеток, другие  – ускоряют процесс старения и заставляют кожу выглядеть сухой, тусклой, и морщинистой.

Факторы способствуют старению кожи – ультрафиолетовое излучение от солнца и конечные продукты гликации, – присоединение сахара к белку. Гликация не только ускоряет процесс старения, но и играет ключевую роль в сосудистых осложнениях сахарного диабета. Употребление в пищу определенных продуктов приводит к усиленному гликированию, что в свою очередь стимулирует старение кожи. 

 - 7 продуктов, способствующих появлению морщин и старению кожи

Список продуктов, которых следует избегать (или хотя бы сокращать), чтобы кожа выглядела свежей и гладкой: 

Жареная еда

Когда продукты жарятся в масле при высокой температуре, эти масла выделяют вредные свободные радикалы, которые косвенно участвуют в  повреждении клеток кожного покрова. Более того, жареная пища, такая как картофель фри, часто обильно сдабривается солью, что провоцирует дефицит воды в организме. Обезвоживание также вызывает старение кожи!

Рафинированные углеводы

Рафинированные углеводы, содержащиеся в белом хлебе, макаронных изделиях, превращаются в кровотоке в сахар. Эти сахара связываются с белком, образуя продукты гликации. Более того, рафинированные углеводы часто имеют высокий гликемический индекс, а продукты с высоким ГИ могут вызвать воспаление в организме, которое в свою очередь, ускоряет процесс старения.

Сахар

Рафинированный сахар, такой как белый сахар или кукурузный сироп, стимулирует выработку соединений, которые повреждают коллаген. Потребление сахара также долгое время связывалось с такими кожными заболеваниями, как акне и экзема. Старайтесь уменьшить количество продуктов, содержащих сахар во всех рафинированных формах, и замените их натуральными подсластителями, такими как мед и кленовый сироп.

Масло животного происхождения

В отношении молочных продуктов есть много противоречий, но точно известно, что маргарин плохо влияет на состояние кожи. Отчасти это связано с тем, что маргарин содержит частично гидрогенизированные масла – жирные кислоты, которые делают кожу более уязвимой к повреждающим коллаген ультрафиолетовым лучам. Замените маргарин на более здоровые альтернативы, такие как масло гхи, авокадо или оливковое масло.

Обработанное мясо

Следует избегать обработанного мяса в виде сосисок, бекона и колбасы. Они содержат вредные насыщенные жиры, и сохраняются с помощью химических веществ – сульфатами и нитратами, которые могут оказывать повреждающее действие на кожу. Обработанное мясо, как правило, содержит большое количество натрия, который обезвоживает кожу и ослабляет коллаген. По возможности, выбирайте необработанные мясные блюда.

Кофеин

Кофеин разрушает здоровье кожи несколькими способами:

  • Во-первых, это – нарушение баланса жидкости и обезвоживание, в результате чего кожа выглядит сухой и тусклой.
  • С другой стороны, много кофеина нарушает сон, а качественный сон – это необходимый элемент для  сияния и здоровья кожи.

Сократите потребление колы и ограничьте себя одной или двумя чашками кофе по утрам.

Алкоголь 

Алкоголь является ключевым виновником, когда речь заходит о старении кожи. Он истощает организм водой и жизненно важными питательными веществами, такими как витамин А, которые необходимы для поддержания здорового сияния. Когда речь заходит о коже, алкоголь может вызвать покраснение, отечность, потерю коллагена и морщины, поэтому держите свое потребление умеренным.

Полезные статьи по теме:

Цвет волос после 40

Какой цвет лака для ногтей скрывает ваш возраст?

Самые распространенные мифы о питании для похудения

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Полезные статьи - Вам обычную овсянку или ирландскую?
    Вам обычную овсянку или ирландскую?

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    В течении последних лет промышленная обработка овса идет по пути максимального упрощения его приготовления. В результате в нашем доступе каша,...

    Полезные статьи - Натуральный vs искусственный сахар
    Натуральный vs искусственный сахар

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    На сегодняшний день суточное потребление сахара в среднем превышает рекомендуемую норму в 3 раза. В попытках сократить количество сахара в своем...

    Полезные статьи - При чем тут зубы? Как прикус влияет на лицо и тело
    При чем тут зубы? Как прикус влияет на лицо и тело

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Исследования установили, что люди со скученными зубами или, наоборот, с большими межзубными промежутками воспринимаются как менее привлекательные...

    Полезные статьи - Самые распространенные мифы о питании для похудения
    Самые распространенные мифы о питании для похудения

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Быстрый темп изменений в культуре правильного питания для снижения веса подчас вызывает сложности в отделении мифов о здоровом питании от...

    Полезные статьи - Мотивация для похудения близкого человека
    Мотивация для похудения близкого человека

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Как поддержать близкого человека в отказе от вредных пищевых привычек и помочь ему достигнуть реальных результатов в процессе похудения? Следует ли...

    Полезные статьи - Почему физическая активность еще не гарантирует похудение?
    Почему физическая активность еще не гарантирует похудение?

    Полезные статьи /Отзывы (1)

    Почему калорий сжигается меньше, чем вы рассчитываете? Почему физическая активность еще не гарантирует похудение? Важные аспекты эффективного...

    Полезные статьи - Худеем автоматически: как перестать мучиться подсчетом калорий и начать жить
    Худеем автоматически: как перестать мучиться подсчетом калорий и начать жить

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Фитнес-браслет Healbe GoBe 2 первым в мире научился автоматически следить за вашим энергетическим балансом

    Полезные статьи - Польза качественной воды при похудении
    Польза качественной воды при похудении

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Польза качественной воды для похудения: какая вода принесет пользу и поможет сбросить лишние килограммы Польза качественной воды при похудении:...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня