Не все еще знают, что разгрузочные дни разрешается объединять, превращая такую систему питания в разгрузочную диету. Ее главным достоинством станет некоторое разнообразие включенных в рацион питания блюд и продуктов.Кроме этого такой вид диеты может оказать помощь не только в избавлении от лишнего веса, но и привести в норму метаболические процессы в организме.
Одновременно организм избавляется от лишней жидкости и очищается от накопленых токсинов и вредоносных шлаков, все системы организма начинают правильно функционировать. Очень полезным и благоразумным станет соблюдение разгрузочной диеты после прошедших праздничных застолий. В первую очередь вся пищеварительная система получит отдых от переедания, и это даст возможность избежать привыкания к приступам нежелательных, вредных перееданий.
Периодическое соблюдение разгрузочной диеты оказывает благоприятное воздействие на кожные покровы, цвет лица, она также сможет придать легкость и грациозность Вашей походке.
Меню рациона питания разгрузочной диеты «Семь дней для легкости» должно содержать большое количество продуктов, содержащих белок (мясо, рыба, птица), а поступление жиров и углеводов требуется ограничить. Алкогольные напитки следует ограничивать или исключать полностью, так как они имеют свойство к повышению аппетита. Овощи вообще очень полезны в любом приготовлении, их можно употреблять в сыром, отварном, печеном и тушеном виде. Фрукты можно употреблять в сыром виде и запеченном виде. Бульоны и супы предпочтительнее готовить на овощных отварах. Все салаты из овощей и фруктов стараться готовить с заправкой на растительном масле или обезжиренном кефире или йогурте. Употребление соли, специй и приправ требуется свести к самому минимальному количеству. Питьевой режим особо не ограничен, необходимо выпивать не менее двух литров ежедневно.
Примерное меню рациона питания диеты «Семь дней для легкости»
Первый день – овощной
Первый завтрак:
- чашка натурального черного кофе с одной неполной чайной ложкой сахара;
- один крекер.
Второй завтрак:
- 100 граммов нежирного творога;
- стакан зеленого или травяного чая с долькой лимона.
Обед:
- тарелка овощного бульона;
- небольшая чашка тушеной спаржи;
- салат из отварной свеклы и моркови.
Полдник:
- свежий салат из белокочанной капусты и листьев шпината.
Ужин:
- любые тушеные овощи с кусочком ржаного хлеба.
За два часа до ночного сна:
- стакан свеже приготовленного чая для похудения.
Рецепт приготовления чая для похудения
Следует перемешать:
- 20 граммов мелко нарезанного корня бузины;
- 10 граммов березовых листьев;
- 20 граммов хвоща;
- 10 граммов василька;
- 10 граммов травы манжетки;
- 10 граммов листьев земляники.
Залить подготовленную смесь 200 граммами горячей воды и прокипятить две минуты, затем дать настояться 15 минут.
Второй день – мясной
Первый завтрак:
- чашка натурального черного кофе с одной неполной чайной ложкой сахара;
- кусочек отрубного хлеба.
Второй завтрак:
- чашка зеленого чая с долькой лимона;
- одно большое яблоко зеленого цвета.
Обед:
- тарелка бульона, приготовленного из рубленого мяса телятины;
- порция жаркого из нежирной говядины.
- Полдник:
- небольшой кусочек нежирной ветчины с любыми свежими овощами.
Ужин:
- свежий салат, приготовленный из моркови, яблок, белокочанной капусты и
- мелко нарезанных кусочков отварной куриной грудки.
За два часа до ночного сна:
- чай для похудения.
Третий день – яичный
Первый завтрак:
- одно отварное куриное яйцо;
- небольшой кусочек ржаного хлеба;
- чашка натурального черного кофе с одной неполной чайной ложкой сахара.
Второй завтрак:
- одно большое яблоко или апельсин.
Обед:
- яичница-глазунья, приготовленная из трех яиц;
- стакан зеленого чая с долькой лимона.
Полдник:
- одно яблоко или две сливы;
- несладкий чай с долькой лимона.
Ужин:
- салат, приготовленный из любых свежих овощей и двух отварных куриных яиц;
- небольшой кусочек отрубного хлеба.
За два часа до ночного сна:
- стакан чая для похудения.
Четвертый день – молочный
Первый завтрак:
- небольшой кусочек ржаного хлеба;
- чашка натурального черного кофе с одной неполной чайной ложкой сахара.
Второй завтрак:
- 100 граммов нежирного творога с горстью измельченных орехов;
- 500 граммов обезжиренного молока.
Обед:
- две запеченных картофелины, политые одной чайной ложкой оливкового масла;
- ломтик отрубного или ржаного хлеба.
Полдник:
- одно яблоко или апельсин.
Ужин:
- две запеченных картофелины, политые одной чайной ложкой сливочного масла;
- ломтик ржаного хлеба.
За два часа до ночного сна:
- 200 граммов нежирного кефира или простокваши.
Пятый день – рыбный
Первый завтрак:
- небольшой кусочек ржаного хлеба;
- чашка натурального черного кофе с одной неполной чайной ложкой сахара.
Второй завтрак:
- одна большая спелая груша.
Обед:
- порция ухи;
- кусок отварной нежирной морской рыбы;
- свежий салат из любых сезонных овощей;
- кусочек отрубного хлеба.
Полдник:
- один грейпфрут.
Ужин:
- кусок отварной форели или сардины;
- 200 граммов томатного сока.
За два часа до ночного сна:
- стакан чая для похудения.
Шестой день – фруктовый
Первый завтрак:
- небольшой кусочек ржаного хлеба;
- чашка натурального черного кофе с одной неполной чайной ложкой сахара.
Второй завтрак:
- любые фрукты в неограниченном количестве за исключением винограда и бананов.
Обед:
- 100 граммов нежирного творога;
- один сухарик;
- чашка зеленого чая с долькой лимона.
Полдник:
- свежий салат из одного яблока, апельсина и груши с добавлением натурального несладкого йогурта.
Ужин:
- 100 граммов нежирного творога;
- два овсяных печенья;
- чашка зеленого чая с долькой лимона.
За два часа до ночного сна:
- стакан чая для похудения.
Седьмой день – водный
На протяжении всего дня разрешается пить только лишь обыкновенную очищенную воду или негазированную столовую минеральную воду в количестве двух литров. А за два часа до ночного сна следует выпить стакан чая для похудения.
Также стоит не забывать, что любой вид разгрузочной диеты относится к категории низкокалорийных, поэтому ее длительность должна ограничиваться одной неделей. По этой причине также не следует использовать ее правила больше одного раза в месяц. А переход к привычному для себя режиму питания после диеты «Семь дней для легкости» необходимо постепенно, ограничивая употребление мучного, жирного и сладкого.
Инна | 06 Ноября 2014 20:51
За свою жизнь я перепробовала много различных диет, так как имею склонность к лишнему весу. Поэтому для меня сидеть на диете — это уже образ жизни.
Иногда я просто слегка ограничиваю количество потребляемой пищи, иногда отказываюсь от сладкого и мучного, а иногда придерживаюсь конкретной диеты, которая расписана по дням.
Пробовала я и эту «Семь дней для лёгкости». Конечно же, если строго её придерживаться, то можно очень неплохо сбросить вес. Не могу вспомнить сколько именно, но похудела я на ней здорово и действительно чувствовала необыкновенную лёгкость в организме.
Единственное, что я изменила сама — это сахар поменяла на мёд и пила с ним даже кофе. И ещё не помню, чтоб там был чай из трав, о котором здесь пишут. Все эти травы у меня есть в наличии, поэтому нужно попробовать.
Кстати, по поводу берёзовых листьев в составе этого чая, могу сказать достоверно, что они очень хорошо очищают организм, выводят шлаки и точно способствуют сбрасыванию веса.
Ответить
Олеся , Москва | 03 Апреля 2015 23:11
Интересная диета, сидела на ней какое то время, она примечательна тем что разгоняет обмен веществ, а это само по себе очень полезно для организма в целом, так как обменные процессы происходят быстрее и клетки обновляются.
Это сказывается и на снижении веса, мне всегда говорили знающие люди что лучше по чуть чуть но много раз, чем два раза в день но до отпаду, а я не слушалась, сейчас бы проблем не знала.
Но мы учимся на своих ошибках так как не хватает ума учится на чужих. Что могу сказать по поводу помогает или нет, да помогает, разгон обмена веществ посредством этой диеты дает о себе знать уже на вторую неделю, если вписать эту диету в свой ритм жизни, то можно здорово выглядеть всегда.
Ответить
Олеся | 15 Февраля 2015 22:15
Доброго времени суток! Примерно 2 месяца назад решила начать худеть, ведь в мои 25 лет весить 84 кг не очень то красиво, да и не сексуально для противоположного пола.
По листала сайты про диеты, и почему не могла найти подходящую… В итоге случайно наткнулась на ваш сайт и на вот эту прекрасную диету!
Поначалу диета показалась мне не особо эффективной, но судя по комментариям — она реально полезная. Решила попробовать.
Изначально диета давалась с трудом, ведь я не любила ржаной хлеб и вареные яйца — пришлось полюбить. После все пошло как по маслу, и вот уже я сбросила 8 кг и практически довольна своим телом. Спасибо!
Ответить
Кристина , Москва | 06 Ноября 2014 20:20
На мой взгляд оптимальная система похудения! Я тоже пробовала нечто подобное. Достаточно эффективно. Вес уходит даже после окончания диеты. Думаю, что это связано, как раз с тем, что метаболизм ускоряется.
Организм привыкает принимать пищу через равные, короткие промежутки времени. И если следить за собой, и избегать по возможности перееданий, то эта диета, может стать системой питания. Здорово, что допускается с утра кофе с небольшим количеством сахара.
Единственное, тяжело для меня дался седьмой, водный день. Но как ни странно, с утра не было жуткого чувства голода.
И из диеты я вышла достаточно легко, не переедая.
Ответить
Тася , Мурманск | 06 Ноября 2014 21:05
Уже в течение 3-х лет раз в 2-3 месяца обязательно неделю соблюдаю разгрузочную диету. При моем пониженном давлении для меня важно, что соблюдая эту диету можно не отказываться от кофе.
Вначале было тяжело соблюдать последний водный день, но сейчас привыкла и особого дискомфорта не испытываю. Вес у меня 68 кг при росте 164 см, особо худеть не требуется. Но за неделю избавиться от 1-1,5 кг удается.
Главное для меня в этой диете – возможность привести в порядок обменные процессы и вывести лишнюю жидкость.
Ответить