Освежающая диета для похудения относится к категории низкокалорийных, она позволит Вам избавиться от 1–2 килограммов всего за один день. Начинать соблюдение этой программы похудения следует в благодатный летний период, когда в широком ассортименте начинают появляться свежие ягоды, фрукты и овощи.Благодаря использованию освежающей диеты Вы избавитесь от нескольких лишних килограммов и улучшите метаболический процесс в организме, зарядитесь жизненной энергией и хорошим бодрым настроением. Из-за того, что правила диеты требуется соблюдать достаточно короткий отрезок времени, переносить ее условия Вы будете легко.
Свежие фрукты и овощи имеют в своем составе большое количество волокон клетчатки, которые, попадая в желудок, заполняют его и вызывают у человека чувство полного насыщения. Клетчатка, оказавшись в кишечнике способна хорошо очистить его от накопленных шлаков и токсинов. Как следствие ускоряются обменные процессы организма, улучшается общее самочувствие.
Для еще большего увеличения потери веса разрешается организовывать себе разноплановые разгрузочные дни (огуречные, фруктовые, ягодные, арбузные, персиковые). На самом деле все фрукты и овощи содержат немалое количество воды, и поэтому в них намного легче происходит растворение белков и углеводов. Кроме этого в пище такого рода имеется большое количество минеральных солей и ферментов, которые облегчают в организме процессы усвоения и переваривания всех питательных и полезных веществ. Такие овощи как листья салата, редис, белокочанная капуста, томаты и огурцы разрешается употреблять в неограниченном количестве. Также можно в неограниченном количестве употреблять свежие ягоды, огородную зелень, и при этом Вы не только не поправитесь, а наоборот сбросите лишний вес. Получить более высокий результат похудения, максимально быстрыми темпами, возможно, полностью отказавшись от употребления картофеля, тыквы и бананов.
Полное отсутствие жиров заставит Ваш организм освобождать жировые отложения, а такие виды фруктов как ананасы, киви, лимоны, апельсины, мандарины способны ускорить процесс похудения. Добавление в салаты, чаи, соки измельченного имбирного корня, также способно ускорить метаболический обмен организма.
Примерный образец меню рациона питания освежающей диеты
Вариант первый
Первый завтрак:
- один стакан обезжиренного кислого молока с одной чайной ложкой натурального меда.
Второй завтрак:
- любые свежие фрукты в неограниченном количестве.
Обед:
- 200 граммов салата из свежих огурцов, томатов, белокочанной капусты, салатного перца и зелени укропа и петрушки;
- один стакан свежего апельсинового сока.
Ужин:
- 200 граммов овсяной каши с горсткой любых свежих ягод, мелко порубленных грецких орехов и одной чайной ложкой натурального меда;
- один банан.
Вариант второй
Первый завтрак:
- 200 граммов свежего фруктового салата, приготовленного из банана, винограда яблока и груши.
Второй завтрак:
- одна спелая хурма;
- стакан несладкого мятного чая.
Обед:
- чашка вегетарианского свекольника;
- небольшая тарелка салата, приготовленного из мелко нарезанного плода авокадо, измельченных огурцов, оливок и краснокочанной капусты;
- порция рагу из моркови, репчатого лука, кабачков, цукини и тыквы.
Полдник:
- две больших дольки арбуза или одна маленькая спелая дыня.
Ужин:
- две запеченных картофелины;
- небольшая чашка свежего салата, составленного из салатной зелени, огурцов, болгарского перца с приправой из лимонного сока и любого растительного масла.
В меню перекусов разрешается включать свежие яблоки, листья сельдерея и свежие огурцы.
На следующий день следует воздерживаться от употребления хлебобулочных изделий, жиров животного происхождения, сахара, кондитерских изделий и натурального черного кофе. Разрешены к включению в рацион питания все виды овощей, фруктов, нежирная морская рыба, любое растительное масло, перепелиные и куриные яйца, все сорта крупяных изделий.
Анна | 18 Марта 2015 22:23
Овощи и фрукты — это несомненно полезные продукты для организма, но сидеть на такой диете постоянно я бы не рекомендовала. Для хорошего пищеварения не плохо бы употреблять еще и крупы.
На данной диете сижу периодически, это удобно летом, когда много свежих овощей и фруктов. На организм действует освежающе, через пару дней уже чувствуется невероятная легкость в организме!
Ответить
Поля , Киров | 14 Марта 2015 22:17
Это как разгрузочный день. Она совсем не тяжелая. Летом, когда жарко есть совсем не хочется, так перекусить чего-нибудь, и пить побольше. Так что я могла на такой диете не один день посидеть. Обязательно пила кефир или йогурт, чтоб кишечник лучше очищался.
Ответить