Воздушная диета

Прочитав название диеты, многие подумают, что во время её соблюдения им, наверное, скорее всего, придется «питаться воздухом», но это ошибочное мнение! Не стоит пугаться! Воздушная диета своим названием обязана тому, что все молочные продукты, включаемые в рацион питания должны быть обезжиренными.

Воздушная диета имеет хорошо сбалансированный рацион питания, она очень сытная и питательная. При помощи этой диеты вы сможете избавиться от пяти лишних килограммов всего за одну неделю.

Главные требования воздушной диеты

  • молочные продукты следует употреблять жирностью не выше двух процентов;
  • последний прием пищи должен состояться не позднее семи часов вечера;
  • абсолютный запрет накладывается на включение в рацион питания соли и сахара;
  • следует выпивать как можно больше жидкости, предпочтение следует отдавать минеральной негазированной воде;
  • на четвертый день соблюдения диеты необходимо выпить от восьми до десяти таблеток активированного угля.

Меню завтрака для всех семи дней воздушной диеты будет одинаковым:

  • один маленький кусочек хлеба, намазанный тонким слоем мягкого нежирного сыра;
  • чашка несладкого зеленого чая.

Меню рациона питания воздушной диеты

Понедельник

Обед:

  • порция гречневой каши без добавления сахара и соли;
  • один стакан кефира.

Полдник:

  • порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.

Ужин:

  • порция свежего фруктового салата из любых фруктов с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта;
  • 300 граммов ананасового сока.

Вторник

Обед:

  • порция овощного рагу из одной картофелины, одной луковицы, одной моркови и одной ложки фасоли с добавлением подсолнечного масла.

Полдник:

  • порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.

Ужин:

  • одно отварное яйцо;
  • 150 граммов отварного белого куриного мяса;
  • 300 граммов ананасового сока.

Среда

Обед:

  • 50 граммов свежего соленого сала;
  • один кусочек ржаного хлеба;
  • один банан средних размеров, нарезанный кусочками с добавлением трех столовых ложек натурального йогурта.

Полдник:

  • порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.

Ужин:

  • порция картофельного пюре;
  • два больших стакана свежего томатного сока.

Четверг

Обед:

  • порция гречневой каши без добавления сахара и соли;
  • один стакан кефира.

Полдник:

  • порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.

Ужин:

  • порция свежего фруктового салата из любых фруктов с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта;
  • 300 граммов ананасового сока.

Пятница

Обед:

  • 100 граммов куриной грудки;
  • небольшая порция риса без добавления соли;
  • стакан нежирного кефира.

Полдник:

  • порция свежего фруктового салата из любых фруктов;
  • одна горстка изюма.

Ужин:

  • два отварных яйца;
  • 300 граммов апельсинового сока.

Суббота

Обед:

  • порция гречневой каши без добавления сахара и соли;
  • различные фрукты на ваш вкус в неограниченном количестве.

Полдник:

  • половина стакана обезжиренного творога;
  • два стакана несладкого зеленого чая.

Ужин:

  • одно яблоко и морковь, натертые на терке с добавлением одной чайной ложки натурального меда;
  • два стакана несладкого зеленого чая.

Воскресенье

Меню завтрака и обеда повторяет меню второго дня диеты.

Ужин:

  • два банана;
  • 200 граммов свежего яблочного сока.

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2624 читателя || 53 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Диета «Мясо да сало»
    Диета «Мясо да сало»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Данная диета является одним из самых неоднозначных спорных методов похудения, она основана на полном исключении углеводов из рациона питания....

    Диеты для похудения - Диета на клетчатке
    Диета на клетчатке

    Диеты для похудения /Отзывы (2)

    Диета на клетчатке набирает со временем все большую популярность. Это объясняется тем, что при помощи её соблюдения легче всего избавиться от...

    Диеты для похудения - Диета «Дамский каприз»
    Диета «Дамский каприз»

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Длительность диеты, имеющей название «Дамский каприз» составляет от одной до двух недель. Если вы любитель фруктов, овощей, различных салатов из...

    Диеты для похудения - Диета в период ПМС
    Диета в период ПМС

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Наверное, каждой женщине известен тот факт, что в тяжелый период перед началом менструации сильно повышается аппетит. Возникает постоянное чувство...

    Диеты для похудения - Диета «Пять веселых плавленных сырков»
    Диета «Пять веселых плавленных сырков»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Достаточно популярная среди худеющих диета под оригинальным названием "Пять веселых плавленных сырков», имеет продолжительность всего в пять дней....

    Диеты для похудения - Диета «Циферблат»
    Диета «Циферблат»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Мечтой женщин всех времен является похудение без обременения себя подсчетом калорийности съедаемых блюд. Избавиться от избыточного веса совсем...

    Диеты для похудения - Диета Майо
    Диета Майо

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Диета Майо была названа в честь клиники, в которой она была создана. В основу диеты Майо включен специальный суп под названием «жиросжигающий»....

    Диеты для похудения - Грейзинг-диета
    Грейзинг-диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Наверное, каждому хочется сбросить два-три лишних килограмма. Но одно только воспоминание о том, что нельзя будет вкусно и сытно поужинать в...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня