Диета Ангела длительностью в тринадцать дней гарантирует потерю за этот период семи – восьми скопившихся лишних килограммов. Рацион питания этой диеты достаточно хорошо сбалансирован, поэтому рекомендован диетологами. Диета Ангела это белковая диета, она решает проблему не только похудения, но и нормализует метаболизм. Этот фактор надолго стабилизирует новый вес и удерживает его довольно продолжительное время.Диета Ангела заинтересует больше тех, кто предпочитает сытные ужины и скудные завтраки. А также больших любителей мясного рациона питания.
Достоинством диеты Ангела, несомненно, есть ее достаточно разнообразное ежедневное меню, которое включает употребление свежих овощей и зелени, обеспечивая тем самым ваш организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Например, провитамин А (каротин) содержащийся в моркови и помидорах улучшает состояние кожи, а достаточное количество сырой клетчатки отлично стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
Для успешного проведения диеты Ангела необходимо строго выполнять следующие рекомендации:
- на период диеты запрещается употребление алкоголя, сладких газированных напитков, сахара и соли, животных и рафинированных жиров, майонезов, кетчупов и различных пищевых добавок;
- в приготовленном блюде порция овощей и зелени должна быть значительно больше порции мяса;
- разрешается комбинировать все виды свежих овощей и зелени исключением является картофель;
- зелень и салаты из свежих овощей разрешается заправлять любым нерафинированным растительным маслом (оливковым, льняным, ореховым, горчичным, подсолнечным и др.) и поливать соком лимона;
- томаты и морковь можно взаимозаменять;
- из напитков – кофе можно чередовать с зеленым чаем или чаем на травах;
- птицу, мяса и рыбу готовьте на пару, запекайте или отваривайте без дополнительных жиров. Предпочтительнее употреблять грудку или филе птицы чередуя с нежирной морской рыбой;
- на протяжении всей диеты пить много простой воды или негазированной минеральной (не менее полутора – двух литров за день);
- чтобы избежать дряблости тела и усилить эффект диету должны сопровождать – массажи и физическая активность (лучше всего плаванье).
Диета Ангела предлагает пример недельного меню, которое по желанию можно корректировать в пределах количества и ассортимента разрешенных продуктов.
Меню диеты ангела на семь дней
Первый день
На завтрак: чашка несладкого натурального кофе.
На обед: два куриных яйца сваренных вкрутую, большая порция листового зеленого салата и один помидор.
На ужин: порция отварной куриной грудки или запеченной нежирной говядины, большая порция шпината.
Второй день
На завтрак: чашечка несладкого черного кофе и сухарик из ржаного хлеба.
На обед: нежирная отварная телятина с большой порцией салата из любых свежих овощей и зелени.
На ужин: овощной суп на нежирном курином бульоне (исключая картофель).
Третий день
На завтрак: несладкий черный кофе с сухариком из ржаного хлеба.
На обед: нежирный отварной кролик и большая порция зеленого листового салата плюс средний помидор.
На ужин: два сваренных яйца и два кусочка ветчины нежирной, салат из помидоров с зеленью.
Четвертый день
На завтрак: несладкий черный кофе с сухариком из ржаного хлеба.
На обед: куриное яйцо, сваренное вкрутую, тертая морковь (одна шт.) и кусочек твердого нежирного сыра.
На ужин: большая порция овощного салата и стакан обезжиренного кефира.
Пятый день
На завтрак: одна свежая тертая морковь, заправить соком лимона.
На обед: запеченное (или отварное) филе морской рыбы и большая порция овощного салата.
На ужин: отварная нежирная говядина и большая порция листового салата.
Шестой день
На завтрак: несладкий черный кофе с сухариком из ржаного хлеба.
На обед: отварное куриное филе и большая порция овощного салата.
На ужин: запеченная нежирная говядина, листовой зеленый салат.
Седьмой день
На завтрак: несладкий зеленый или травяной чай.
На обед: отварная или запеченная нежирная свинина (или другое мясо) и большая порция овощного салата.
На ужин: порция отваренных морских креветок и листовой салат плюс средний помидор.
Во вторую неделю диеты Ангела (с 8 – 13 день) следует повторить рацион питания в любой очередности первых шести дней. Допускается личная корректировка меню.
Диета Ангела достаточно жесткая в рационе питания совершенно отсутствуют зерновые и фрукты. Чтобы не навредить организму, проводить диету чаще одного раза на год не рекомендуется.
