Прочитав название диеты, многие подумают, что во время её соблюдения им, наверное, скорее всего, придется «питаться воздухом», но это ошибочное мнение! Не стоит пугаться! Воздушная диета своим названием обязана тому, что все молочные продукты, включаемые в рацион питания должны быть обезжиренными.Воздушная диета имеет хорошо сбалансированный рацион питания, она очень сытная и питательная. При помощи этой диеты вы сможете избавиться от пяти лишних килограммов всего за одну неделю.
Главные требования воздушной диеты
- молочные продукты следует употреблять жирностью не выше двух процентов;
- последний прием пищи должен состояться не позднее семи часов вечера;
- абсолютный запрет накладывается на включение в рацион питания соли и сахара;
- следует выпивать как можно больше жидкости, предпочтение следует отдавать минеральной негазированной воде;
- на четвертый день соблюдения диеты необходимо выпить от восьми до десяти таблеток активированного угля.
Меню завтрака для всех семи дней воздушной диеты будет одинаковым:
- один маленький кусочек хлеба, намазанный тонким слоем мягкого нежирного сыра;
- чашка несладкого зеленого чая.
Меню рациона питания воздушной диеты
Понедельник
Обед:
- порция гречневой каши без добавления сахара и соли;
- один стакан кефира.
Полдник:
- порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
Ужин:
- порция свежего фруктового салата из любых фруктов с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта;
- 300 граммов ананасового сока.
Вторник
Обед:
- порция овощного рагу из одной картофелины, одной луковицы, одной моркови и одной ложки фасоли с добавлением подсолнечного масла.
Полдник:
- порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
Ужин:
- одно отварное яйцо;
- 150 граммов отварного белого куриного мяса;
- 300 граммов ананасового сока.
Среда
Обед:
- 50 граммов свежего соленого сала;
- один кусочек ржаного хлеба;
- один банан средних размеров, нарезанный кусочками с добавлением трех столовых ложек натурального йогурта.
Полдник:
- порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
Ужин:
- порция картофельного пюре;
- два больших стакана свежего томатного сока.
Четверг
Обед:
- порция гречневой каши без добавления сахара и соли;
- один стакан кефира.
Полдник:
- порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
Ужин:
- порция свежего фруктового салата из любых фруктов с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта;
- 300 граммов ананасового сока.
Пятница
Обед:
- 100 граммов куриной грудки;
- небольшая порция риса без добавления соли;
- стакан нежирного кефира.
Полдник:
- порция свежего фруктового салата из любых фруктов;
- одна горстка изюма.
Ужин:
- два отварных яйца;
- 300 граммов апельсинового сока.
Суббота
Обед:
- порция гречневой каши без добавления сахара и соли;
- различные фрукты на ваш вкус в неограниченном количестве.
Полдник:
- половина стакана обезжиренного творога;
- два стакана несладкого зеленого чая.
Ужин:
- одно яблоко и морковь, натертые на терке с добавлением одной чайной ложки натурального меда;
- два стакана несладкого зеленого чая.
Воскресенье
Меню завтрака и обеда повторяет меню второго дня диеты.
Ужин:
- два банана;
- 200 граммов свежего яблочного сока.
