Калорийность кураги, полезные свойства

 - Калорийность кураги, полезные свойстваКурага – незаменимый продукт для поддержания сердечно-сосудистой системы и отличная замена вредным промышленным сладостям. Курага прекрасно вписывается в даже в рацион людей, сидящих на диете.

Полная замена сладостей в рационе на курагу поможет снизить вес и очистить кожу. Рекомендуемая норма кураги в день – 5–7 штук. Курага – очень сытный продукт. В отличие от свежих фруктов курага не способствует резкому скачку инсулина в крови и последующему падению инсулина, что вызывает резкий приступ голода через некоторое время. Поэтому курагу можно использовать в качестве полноценного полезного перекуса.

Полезные свойства кураги

  • курага содержит витамин В5, который нормализует углеводный, белковый и жировой обмен и витамин А, который отвечает за хорошее состояние волос и кожи, укрепляет зрение;
  • в кураге много калия и магния, которые являются основой бесперебойной работы сердца и кровеносной системы;
  • курага является источником железа, которое повышает уровень гемоглобина в крови;
  • курага стабилизирует водный баланс в организме;
  • клетчатка, содержащаяся в кураге способствует очищению кишечника.

Калорийность кураги

Калорийность 100 граммов кураги составляет 215 Ккал, средний вес одной штуки – 8 граммов. Калорийность одной штуки кураги – 11 Ккал.

Калорийность десерта «курага в шоколаде» составляет 352 Ккал на 100 граммов – это высокая калорийность. Курага в шоколаде более калорийна и менее полезна, чем обычная курага. Вес одной штуки кураги в шоколаде около 35–40 граммов, из них 15 граммов кураги и 20–25 граммов шоколада. Калорийность одной штуки кураги в шоколаде составляет 123–141 Ккал в зависимости от веса продукта.

Самая качественная курага имеет бледно-оранжевый цвет и среднюю плотность. Слишком яркий цвет говорит о вредных добавках в кураге, слишком большая жесткость – о несвежести и неправильной сушке кураги. Перед употреблением курагу рекомендуется на полчаса замочить в горячей кипяченой воде.

 
Узнайте калорийность продуктов и готовых блюд, используя таблицу калорийности
Рассчитайте калорийность меню с помощью нашего калькулятора калорий.
NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Калорийность продуктов - Калорийность кефира, полезные свойства
    Калорийность кефира, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Кефир – легкоусвояемый кисломолочный напиток, идеально сохраняющий всю пользу и целебные свойства исходного продукта. Доля его жирности может...

    Калорийность продуктов - Калорийность орехов, полезные и опасные свойства.
    Калорийность орехов, полезные и опасные свойства.

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Любой вид орехов содержит практически все необходимые человеку витамины и микроэлементы. В недозревших плодах грецкого ореха витамина С даже...

    Калорийность продуктов - Калорийность винограда, полезные и вредные свойства
    Калорийность винограда, полезные и вредные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Виноград содержит около 150 биологически активных веществ: органические кислоты, витамины А, В1, В2, С, К и Р. Входящий в его состав калий...

    Калорийность продуктов - Калорийность сахара, полезные свойства
    Калорийность сахара, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Обычный сахар, являясь углеводом по сути, необходим для гармоничного обмена веществ в организме. Глюкоза, получаемая от расщепления, выступает в...

    Калорийность продуктов - Калорийность картофеля, полезные свойства
    Калорийность картофеля, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Польза картофеля обусловлена веществами, входящими в его состав. На четверть он состоит из крахмала, т.е. углеводов, также туда входят белки,...

    Калорийность продуктов - Калорийность мяса, полезные свойства
    Калорийность мяса, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Рацион человеческого питания трудно представить без мяса, поскольку этот продукт – богатый источник протеиновых белков. Говоря о полезных свойствах...

    Калорийность продуктов - Калорийность помидора (томата), полезные свойства
    Калорийность помидора (томата), полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    На самом деле же помидор (или томат) — действительно очень полезен. В нём содержится редкий антиоксидант лейкопин, используемый для профилактики...

    Калорийность продуктов - Калорийность тыквы, полезные свойства
    Калорийность тыквы, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Тыква является сезонным продуктом и это огромное упущение — она является настолько полезным овощем, что есть её следовало бы весь год. Тыква...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня