Благодаря решительности и настойчивости своей супруги, популярной певицы Валерии, Иосиф Пригожин принял решение избавиться от излишнего веса своего тела. И сравнительно за небольшой отрезок времени это ему благополучно удалось, он даже поменял все содержимое прежнего гардероба на одежду меньших размеров.По откровенным признаниям самого известного продюсера следует то, что у его диеты существует один большой недостаток. В процессе быстрого похудения вся одежда начинает мешковато сидеть на человеке. А обновками меньшего размера обзавестись, так быстро не успеваешь.
Основными правилами и требованиями диеты Иосифа являются:
- Количество однократного приема пищи не должно превышать 300 граммов.
- Любое употребление жидкости должно быть не позднее 30 минут до принятия пищи и не раньше одного часа после него.
- Продуктами подвергшимся запрету к употреблению являются: хлебобулочные изделия, соль, сахар, пряности, соусы и приправы, сливочное масло, все виды газированных напитков, алкогольные напитки.
- Рекомендуемыми к употреблению в пищу являются продукты белкового содержания: мясо нежирных сортов, куриное и индюшиное мясо, мясо кролика, нежирный твердый сыр, постная рыба.
- Наличие разгрузочных дней периодичностью один раз в семь дней с употреблением обезжиренного кефира, творога, зеленого чая.
- На протяжении одного дня диеты употребление не менее двух литров жидкости в виде минеральной воды, травяных настоев и зеленого чая.
- Дробное питание, которое предусматривает употребление пищи не меньше пяти раз в день.
- Запрет на употребление любых продуктов за четыре часа до ночного сна.
- Мясные, рыбные, куриные блюда разрешается употреблять только один раз в сутки, желательно в обеденное время одновременно с гарниром из овощей, приготовленных в пароварке и без добавления соли.
При полном соблюдении всех требований диеты Иосифа Пригожина вам удастся быстро избавиться от трех-четырех килограммов лишнего веса. Длительность диеты составляет всего две недели. При возникшей необходимости использование диеты Иосифа Пригожина можно будет повторить через один месяц.
Примерное меню рациона питания диеты Иосифа Пригожина
Завтрак:
- одна порция овсяной каши, приготовленной на воде;
- одна чашка несладкого зеленого чая.
Обед:
- одна порция отварного мяса курицы или постной рыбы;
- одна порция овощного рагу из любых овощей на ваш выбор.
Полдник:
- любые фрукты и овощи на ваш выбор в неограниченном количестве;
- одна чашка несладкого зеленого чая.
Ужин:
- большая порция овощного салата из любых свежих овощей или большая порция винегрета;
- 200 граммов нежирного кефира или натурального несладкого йогурта.
