Разгрузочный день на рыбе

Рыба признана диетологами низкокалорийным продуктом, который насыщен важными для человека соединениями. Подсчитано, что рыба содержит значительно меньше калорий, чем мясные продукты. В самой жирной породе рыб насчитывается 250 ккал.

Рыба также отличается наличием ценного легкоусвояемого белка и малым содержанием углеводов, жиров. В ней аккумулированы витамины группы D, А и С, жирные кислоты омега-3, йод, фосфор, кальций и железо. Если съедать рыбу систематически, то можно защититься от старения, нарушений деятельности щитовидной железы, органов кровеносной системы и предотвратить ожирение.

Доказано, что недостаток рыбы в питании влечет развитие иммунодефицита и малокровия, возникновение бессонницы, нервных срывов

Важно для поддержания организма в тонусе организовывать рыбные разгрузки. Особенно это актуально для людей, достигших сорокалетнего возраста.

Разгрузку на рыбе показано проводить на основе отварной или запеченной нежирной рыбы. Минтай, мойва, карась, окунь, сом, хек, судак – идеальный вариант. Обратите внимание, морская рыба более питательна и богаче полезными соединениями, чем речная рыба.

В период рыбной разгрузки рекомендуется воздержаться от специй, соли, сахара, жиров.

Показано диетологами включать в меню разгрузки свежие овощи: томаты, огурцы, капусту белокочанную и листья салата. Также не забывайте на протяжении дня пить много разнообразной жидкости

Рассмотрим варианты разгрузочного дня на рыбе

Вариант №1

Заранее отварите без соли рыбу, массой 400 г. Приготовьте свежие овощи: томаты, огурцы и капусту. Все продукты разделите на пять одинаковых частей, и употребляйте на протяжении разгрузки. Рекомендуется из овощей приготовить витаминный салат.

Вариант №2

Меню данного вида рыбной разгрузки следующее

После сна: 

  • выпейте воду минеральную без газа, объемом 250 мл.

Завтрак: 

  • должен включать яйца;
  • обезжиренный йогурт, объемом 200 мл;
  • чай.

На второй завтрак: 

  • съеште кусочек отварной рыбы;
  • свежие овощи.
Обязательно выпейте перед обедом два стакана обычной воды

На обед:

  • приготовьте нежирную рыбу, массой 250 г;
  • разнообразные сырые овощи.

Можно из овощей сделать салат, заправленный соком лимона, зеленью и обезжиренным йогуртом. Для десерта подготовьте нежирный творог или йогурт.

Важно! После обеда два часа не пить жидкость.

На полдник:

  • разрешается выпить стакан воды.

Меню ужина:

  • аналогично обеденному рациону питания.

На ночь:

  • выпейте настоянный на травах чай.

За сутки следует употребить 1,5 литра жидкости.

Рекомендуется для этого вида разгрузки препараты с витамином С

Диетологи запрещают организовывать разгрузку на рыбе при хронических нарушениях деятельности печени и органов желудочного тракта. 

Таблица совместимости продуктов
для системы раздельного питания
NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на бананах
    Разгрузочный день на бананах

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Сегодня банановые разгрузочные дни актуальны своей нетипичностью. Многие врачи-диетологи не рекомендуют включать неограниченное количество бананов...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на дыне
    Разгрузочный день на дыне

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Многие обожают дыню за великолепный вкус и ценят за уникальные качества. Целебная мякоть данного плода богата белками, разнообразными витаминами,...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на грейпфруте
    Разгрузочный день на грейпфруте

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Среди сторонников правильного питания разгрузочные дни на грейпфруте приобрели большую популярность. Ведь данный плод признан не только основным...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на шоколаде
    Разгрузочный день на шоколаде

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Многие врачи уверенны, что небольшое количество шоколада должно обязательно входить в рацион питания каждого человека. Особенно это актуально для...

    Разгрузочные дни - Разгрузочные дни на молокочае
    Разгрузочные дни на молокочае

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Разгрузочные дни на молокочае актуальны среди людей, стремящихся похудеть или желающих держать свой вес под контролем. Также данный напиток...

    Разгрузочные дни - Разгрузочные дни для беременных
    Разгрузочные дни для беременных

    Разгрузочные дни /Отзывы (1)

    Будущие мамы часто задают вопрос, можно ли организовывать им разгрузочные дни. В данном случае не существует однозначного ответа! На некоторых...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на арбузах
    Разгрузочный день на арбузах

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Один из самых популярных видов углеводной разгрузки является разгрузочный день на арбузах, в процессе которого прекрасно самоочищается организм,...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на воде
    Разгрузочный день на воде

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Среди большого разнообразия разгрузочных дней можно выделить вариант разгрузки, для осуществления которого потребуется сила воли и выдержка. Ведь...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня