Особенности кефирной диеты.- Виды диеты.
- Преимущества и недостатки.
- Выход из диеты.
- Отзывы.
- Часто задаваемые вопросы.
- Видео о диете.
В эффективности кефирной диеты сегодня не возникает сомнений. Есть одно «но» — кефир является привередливым продуктом, сочетать его с чем-то непросто.
Особенности кефирной диеты
Произвольно придуманная кефирная диета не принесет результата, делайте акцент на правильность. Что разумеется под правильностью? Когда вы соблюдаете кефирную диету, организм должен обеспечиваться полезными веществами в полной мере. Кефир не только фигуру делает красивой, но и очищает организм от шлаков.
Но на кефир существует ограничение.
Во многих диетах кефир употребляется в среднем 1,5–2 литра. Подсчитать несложно: при употреблении 2-х литров кефира однопроцентной жирности, вы потребляете 20 г жира, а если жирность 3,2%, то в организм поступает 64 г жира. Довольно насыщенно для диеты, вряд ли с таким потреблением жира возможно эффективно похудеть.
Для улучшения микрофлоры кишечника нет ничего лучше кефира. Это один из самых лучших диетических продуктов. Он притупляет чувство голода, а также поставляет в организм ценнейший белок. Многие используют кефир после праздничных застолий, таким образом, разгружая свой организм. Если таких дней несколько, то разгрузочные дни превращаются в кефирную монодиету.
Чтобы худеть с пользой, научитесь делать кефир в домашних условиях.
В таком напитке содержатся молочно-кислые бактерии, способствующие нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Приобретите закваску или специальный кефирный грибок, он продается в аптеках и супермаркетах. Один порционный пакетик закваски превратит в кефир 2 литра молока — жирность его не имеет значения. Доведите молоко до кипения, остудите до 30 градусов, добавьте в него закваску и плотно закройте. Через 24 часа кефир готов.
Для похудения это оптимальный вариант, так как монотонность в рационе надоедает, а если кефир будет вкусным, то употреблять его постоянно будет проще.
Существует несколько вариантов кефирной диеты, какая самая эффективная? В этом мы разберемся.
Виды диеты и особенности
Монодиета
Кефирная диета, продолжительностью 3 дня, подразумевает полную монотонность, то есть ликвидацию из рациона всей пищи кроме кефира. В день разрешается выпивать 1,5 этого напитка, это количество надо распределить на сутки. Нельзя добавлять в кефир варенье или сахар. Выдержать сложно, но такая разгрузочная диета позволяет освободиться от 5 кг. Питаться по такому принципу дольше трех дней нельзя, это опасно для здоровья.
Недельная
Эта экспресс-диета менее жесткая, длительностью 7 дней.
На протяжении шести дней к употреблению кефира добавляется один нежирный продукт. Каждый день выпивайте 0,5 л кефира и съедайте до 1 кг фруктов, овощей или обезжиренного творога. Овощи можно любые (помидоры, сладкий перец, морковь, капусту), а из фруктов не следует есть бананы и виноград. Из-за большого содержания сахара в составе этих фруктов, они почти всегда исключаются из любых диет. Для разнообразия рациона включите зелень.
В один день это может быть огуречно-кефирная диета, а через три дня — яблочно-кефирная. Последний, седьмой день диеты является разгрузочным, на протяжении 24 часов следует выпить 1,5 л простой негазированной воды.
Яблочно-кефирная
Продолжительность диеты — 9 дней. Первые три дня пейте лишь по 1,5 л кефира в сутки. Следующие три дня ешьте много яблок. Дневной рацион должен состоять из шести приемов пищи, каждый из которых — 1,5 кг яблок. Потом снова три дня на кефире по предыдущей схеме.
Подробнее о яблочно-кефирной диете читайте здесь.
Придерживайтесь яблочно-кефирной диеты не чаще одного раза в сезон. Отзывы о ней противоречивые, после диеты наблюдается ослабленность иммунной системы.
Кефирно-гречневая диета
Продержитесь три дня на гречнево-кефирной диете, чтобы привести тело в порядок. Суть питания заключается в следующем: за сутки у вас шесть приемов пищи, в которых чередуется гречневая каша и кефир. То есть утром вы съедаете тарелку гречки, через 2–2,5 часа выпиваете стакан кефира, потом снова гречка. На ужин надо выпить стакан кефира, делается это за 2 часа до сна. Продлевать диету разрешается до 14 дней, это вопрос силы воли.
Диета Долиной
Известная певица Лариса Долина тоже худеет при помощи кефира. Существует три варианта кефирной диеты по рецепту Долиной, расскажем о наиболее популярном. Диета длится шесть дней.
- первый день – 400г отварного в мундире картофеля, 500 мл кефира.
- второй день - 200 мл сметаны 15% жирности, 500 мл кефира.
- третий день - 7 ст. л. творога, 500 мл кефира.
- четвертый день - 0,5 кг отварного филе курицы, 500 мл кефира.
- пятый день - 0,5 кг яблок, 500 мл кефира.
- шестой день - 1 л кефира за сутки.
Подробнее о принципах и вариантах диеты Долиной читайте здесь.
Диета Рудковской
Для быстрого похудения Яна Рудковская придерживалась следующей диеты:
Первые два дня нужно только пить по 1,5 л кефира. Продержаться трудно. Трудности после окончания второго дня утихают, желудок привыкает. Следующие 5 дней в рацион добавляются другие продукты, но ежедневно требуется есть одно и то же.
Завтрак — яйцо, сваренное вкрутую, обед — 300 г отварного филе курицы, ужин — нежирный куриный бульон. К каждому приему пищи нужно добавлять 250 мл кефира, которые выпиваются через полчаса после еды.
Подробнее о правилах питания Яны Рудковской читайте здесь.
Преимущества и недостатки кефирной диеты
Кефирная диета подходит не для каждого, но тем, кто не имеет противопоказаний, она тоже приносит не только пользу. Строгие ограничения в употреблении каких-то продуктов влияют она организм отрицательно. Итак, польза и вред кефирной диеты — чего больше?
Преимущества:
-
Очистка организма. Кефир избавляет тело от шлаков, улучшает обмен веществ.
-
Краткосрочность. Если хотите избавиться от лишнего веса за 5 или 7 дней, садитесь именно на кефирную диету.
Недостатки:
-
Если вы продержитесь на диете больше положенного, получите расстройство желудка.
Выход из кефирной диеты
Если вы строго придерживаетесь всех правил кефирной диеты, а по ее окончанию начнете питаться жаренной картошкой, потерянные килограммы быстро найдут дорогу обратно. Поэтому учимся правильно выходить из кефирной диеты.
- Выходите из диеты постепенно, добавляйте 1 блюдо каждый день.
- После окончания диеты не начинайте сразу налетать на сладкое, мучное и жирное, лучше этих продуктов не употребляйте вовсе хотя бы недели две.
- Первые дни стоит кушать фрукты, овощи, каши. Уже разрешается употреблять соль и сахар в умеренных дозах.
Если произойдет резкий перепад количества съеденного, получите заболевание желудочно-кишечного тракта.
Отзывы похудевших
Екатерина: Придерживалась 7-дневной диеты, результат устраивает — минут 5 кг. Не понравилось, что была нездоровая слабость, она прошла сразу по окончании диеты. Сейчас нахожусь на стадии выхода из диеты, так что насчет сохранения фигуры пока ничего сказать не могу.
Нататья: Худела по рациону Долиной. Он разнообразный, меняла продукты, радовалась жизни. Получилось аккуратно закончить диету, вернулся один килограмм из семи потерянных. Снова садиться на диету не хочется, хоть ограничения устраивали, все же питаться полноценно нравится больше.
Ольга: Хотела втиснуться в платье. Три дня на кефирной диете и я отправилась на день рождения подруги в шикарном наряде. Это было полтора месяца назад, сейчас вес вернулся. Диету могу порекомендовать как экстренную. Кому-то хочется красивых фоток со стройной фигурой на море, кому-то, как мне, срочно требуется влезть в джинсы или платье. Долго на строгой диете не продержишься, мне три дня было крайне сложно, потом долго отъедалась. Сказать могу одно — оно того стоит, взгляды парней мне это доказали.
Часто задаваемые вопросы
- Можно ли сидеть на диете при беременности?
Нельзя, у беременных мам должен быть полноценный рацион питания со всеми витаминами и минералами.
- Можно ли менять положение разгрузочных дней — не в конце диеты, а посередине?
Нет, потому что рацион рассчитан на конкретную реакцию организма.
- Какие есть противопоказания относительно кефирной диеты?
Нельзя придерживаться этой диеты людям до 20–22 лет. Если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, забудьте о кефирной диете, в таком случае рацион питания должен выписывать врач. Если ваша работа предполагает наличие больших физических нагрузок, кефирная диета — тоже не вариант. При таком питании у вас будет мало сил, к этому надо быть готовым.
Оксана | 28 Марта 2015 22:54
Много лет подряд пила 4-х процентный кефир на ночь вместо ужина, а после Новогодних праздников решила попробовать кефирную диету.Сестра уверяла, что это самый простой способ сбросить пару лишних килограмм.Она на такой диете раз в два месяца, для поддержания формы, сидит.Выдержала я только один день Кушать хотелось ужасно, и желудок разболелся.
В начале февраля решила всё — таки попробовать ещё раз, но сразу выбрала третий вариант.Первых два дня, хоть и хотелось есть, было в общем, сносно, а на третий день опять стал болеть желудок.
Чтобы всё-таки довести эксперимент до конца, я пошла на нарушение — увеличила количество «добавок», и в кефир добавляла укроп.Сушенный был свой, а свежий покупала в супермаркете. Три килограмма за неделю я таки сбросила. Результат впечатляет, джинсы снова застёгиваются, но диета не для меня — обострился гастрит.
А вот если кефир всё -таки брать более жирный, «сработает диета» или нет? Кто — нибудь пробовал?
Ответить
Юлия , Волгоград | 12 Февраля 2015 22:37
Я сидела на первом варианте кефирной диеты. Я нашла ее описание в другом источнике, где было предписание продержаться пять дней. Но я выдержала только четыре дня, и так себя корила, а сейчас понимаю что хорошо сделала так как на такой жесткой диете нельзя сидеть столько дней.
Общей сложностью сбросила три килограмма, но постепенно они к сожалению вернулись, так что для себя я сделала вывод, что этот метод хорош только как быстрая разгрузка, для того чтобы хорошо выглядеть к какому-то мероприятию.
Больше всего ушло за первый день — 1,6 кг, а потом уходило примерно по 0, 5 кг за сутки. Ощущала постоянное чувство голода, а желудок бурчал уже человеческим голосом прося еды. Для меня не подошла, предпочитаю один день на кефире в качестве недельной разгрузки.
Ответить
Алина | 29 Марта 2015 23:14
Давно и прочно подружилась с этой диетой, я хоть и не сильно полная, но как только переем лишок на боках и животе сразу виден. Зимой ни чего, но летом или перед выходом в свет хочется быть красивой.
Как экстренную меру похудения пользуюсь ей не часто, тогда на 3 дня сажусь только на кефир и воду, но 2-3 кг сходят однозначно. Но как вариант подготовки к лету делаю ее раз в месяц в виде разгрузки для организма, правда менее жёсткую. Кефир с яблоками или какими либо диетическими овощами-фруктами. Могу запекать зеленые овощи и дополнять кефиром и так один иногда два дня в неделю на протяжении нескольких летних месяцев. Для меня это палочка выручалочка и не сложный метод держать себя в форме, к слову рост 164 см вес 60-65 кг от питания зависит.
Ответить
Катя | 19 Февраля 2015 22:30
Я предпочитаю не сидеть на кефирной диете, а устраивать разгрузочные дни. Обычно один день в неделю. Кроме этого я употребляю кефир каждый день через час после еды, а поздний ужин состоит только из стакана кефира.
Лишилась проблем с ЖКТ, которые мучил не один год. Не сказала бы, что я сильно похудела, но свой вес отлично удерживаю от роста.
Монодиеты не приветствую, потому-что эффект от них временный, а нарушить обмен веществ сидя на одном кефире или кефире с овощами и фруктами можно легко.
3 вариант хорош для экстренных мер к кому-то событию. Этот набор продуктов хорош тем, что употребляется еще и животный белок, то есть после прекращения диеты проблем с усвоением долго не употребляемого продукта не будет.
Ответить
Камила | 09 Марта 2015 22:14
Я наверное буду первой, кто не будет писать мегахвалебных отзывов об этой диете. Максимум, что мне удавалось достичь — это сбросить один килограмм.
Пробовала только 1-й вариант кефирной диеты, то есть в течении дня выпивала до полутора литров кефира, при этом ничего не употребляя в пищу. Может быть я не достигла особых результатов, потому что пила кефир жирностью 2,5 процентов. Просто нежирный или одно-процентный кефир моему желудку не подходят.
С чувством голода справлялась неплохо, не было бурного желания наброситься на любую еду. Но вот результат, к сожалению, всего лишь минус один килограмм. Больше не буду изнурять себя такой диетой. Может кто-то даст еще рекомендации, чтоб сделать ее более эффективной?
Ответить
Ирина , Киев | 20 Февраля 2015 22:25
Честно говоря, моё отношение к этой диете неоднозначно, особенно после того, как я сама её попробовала. Первые несколько дней прошли легко, но потом началась сильная слабость, перманентная усталость и сонливость. Причина банальна — организм не получал необходимые элементы в нормальных количествах. Поэтому пришлось приостановить эксперимент на четвёртый день.
С одной стороны ясно, что питаться одним кефиром — это издевательство над организмом. Но с другой эффект достаточно сильный — я сбросила около 3,5-4 кг. Прочистка и разгрузка пищеварительной системы тоже идёт серьёзная.
Ввиду всего вышеперечисленного мой вердикт таков: диета подходит для проведения разгрузочных дней, на большее, увы, не годна.
Ответить
Мэри | 06 Ноября 2014 20:35
Диету можно использовать, как экстренную, когда в короткие сроки надо сбросить несколько лишних килограмм.
Я использовала монокефирную диету перед своим днем рождения, чтобы выглядеть еще более эффектно. Хочу заметить, что ее лучше не применять, если есть какие то проблемы с желудком. У моей мамы гастрит и врач ей категорически запретил кефирную диету.
Поэтому в погоне за потерей лишних килограмм, главное не навредить своему здоровью.
Лично для меня сейчас более приятно сочетать кефир с овощами на пару и небольшим количеством куриной грудки. В дальнейшем сочетание кефира с овощами и нежирным мясом стало моим повседневным меню, которое помогает мне сохранить стройность фигуры.
Ответить
Мила-Людмила , Кострома | 29 Марта 2015 23:40
По личному опыту могу сказать, что кефирная диета — одна из самых лучших режимов питания, которые я пробовала. Во-первых, употребление кефира полезно для желудка. Во-вторых, уже через несколько дней чувствуешь себя более лёгкой, более «воздушной», если можно так выразиться, буквально ощущаешь процесс очищения организма. Ну и в-третьих, конечно, такой режим питания сказывается на весе и ширине талии. =) Я периодически сижу на кефирной диете примерно по 5-6 дней. Правда, делаю это редко и нерегулярно. В планах попробовать проводить курс очищения организма таким способом каждый месяц, но не уверена, что смогу себя организовать. Всё-таки работа, дела, на одном кефире тяжеловато будет, наверное.
Ответить
Ира , Новосибирск | 18 Марта 2015 02:26
Пробовала такую диету на кефире.По первому варианту.
Могу сказать, что сильно я на ней не скинула, а только можно сказать почистила свой организм от всякой всячины.
Да действительно стало легче,2,5кг ушло.
Но так как я не особо люблю кефир, то для меня эта диета показалась мукой.
Потому что в детстве я его однажды видимо перепила.Особенно было тяжеловато первый день, когда организм не адаптировался к новым условиям питания.
Так же старалась гулять побольше сидя на этой диете.Для меня она оказалась менее эффективной, чем нежели я использовала другие диеты.
Ну а так как некоторые хотят почистить свой желудок, эта диета вам подойдёт!
Ответить
Галина | 01 Марта 2015 22:23
Я жила в Израиле несколько лет. Как известно, большое внимание израильтяне уделяют именно пище, кашрут предусматривает не только сочетание правильных продуктов, но и соответствующее время принятия их в пищу. В отелях там принято с утра принимать в пищу разные виды кисломолочных продуктов и разнообразие видов просто ошеломляет. Я поднабралась там опыта, и хорошо, что сейчас увидела кефирную диету — вот чем я займусь в ближайшее время. Как вариант предлагаю к вниманию и такие блюда для диеты: кефир очень хорошо сочетается с чесноком, укропом, кунжутом, помидорами. Что-то одно из этого списка можно для разнообразия добавлять в свой рацион — будет и вкусно, и полезно.
Ответить
Лиля | 28 Февраля 2015 22:17
Обычно я пользуюсь этой диетой, если мне нужно срочно похудеть перед каким-нибудь мероприятием. У этой диеты есть как свои плюсы так и минусы. Главный плюс, что эффект потрясающий, килограммы тают на глазах и за три дня можно влезть в нужную вещь. А негативная сторона заключается в том, что меня не покидает чувство голода. Организм требует своего и очень тяжело держаться, особенно когда приходится готовить всякую вкуснятину для семейства. Ну и конечно результат держится не долго, в зависимости от питания. Если питаться как до диеты, то можно добавить веса к изначальной массе, а если постепенно входить в обычный ритм, то просто вернется свой родной вес.
Ответить
Инна | 08 Марта 2015 22:21
Я уже более года худею только с помощью кефирной диеты. Все дело в том, что до рождения дочери я всегда была «пышечкой». Я постоянно ненавидела свою фигуру, и не хотела даже порой на себя смотреть в зеркало.
Все изменилось с рождением малышки. Я кормила грудью и похудела на — 20 кг.
Теперь я постоянно слежу за своим весом. Кефирная диета меня спасала уже не раз. То на праздники не сдержусь и наемся жирненького, то от пива отказаться не могу порой. Но кефирная диета помогает сбросить лишние кг, очень быстро.
Эта диета весьма не простая. Психологически не каждая сможет ее выдержать. Но результат я думаю, того стоит.
Ответить
Таня , Санкт-Петербург | 13 Февраля 2015 22:21
Когда-то я на себе испробовала всю прелесть этой «невредящей» организму диеты. Да, ею можно воспользоваться в двух случаях, либо железный желудок либо перед каким-то праздником, чтоб немного сбросить. Я пила кефир в течении недели, иногда добавляла овощи и мясо. У меня повысилась кислотность желудка, как сказал врач, я-то не понимала что там происходит, просто почувствовала что очень сильно болит желудок, почти постоянно. Кефир я любила и люблю, но могу пить не больше трёх дней, то есть, если покупаю бутылку, то могу безболезненно пить её в течении двух жней, потом жуткие боли в желудке. Не советую экспериментировать, лучше спорт)
Ответить
Алена | 26 Февраля 2015 22:31
Кефир люблю, и считаю его хорошим средством для того, чтобы держать себя в форме. Однако в силу безалаберности характера у меня никогда не хватало терпения следовать кефирной диете от А до Я.
Использую этот продукт на свое усмотрение. Могу заменить им один-два приема пищи в день, или отказаться от ужина в пользу пары стаканов кефира. Или сделать кефирный супчик, добавив лук, огурец, яйцо.
Летом первое блюдо на моем столе — зелень (лук, петрушка, укроп), залитая кефиром. А еще — ягодные коктейли на кефире. Пища эта легкая, от нее прекрасное пищеварение и не надо мучить себя голодом или разгрузочными днями.
Ответить
Олеся | 08 Ноября 2014 11:36
Когда нужно привести фигуру и очистить организм, я прибегаю к кефирной диете.
Довольно легко переноситься организмом, я за неделю потеряла 5 килограмм, довольно неплохо, ведь не так-то и много у меня лишних килограммов. После диеты я чувствую себя превосходно, тело подтянутое и красивое, в организме легкость и я полна сил.
Конечно я принимаю витамины параллельно, но после диеты отлично заметен эффект даже внешне, кожа сияющая и свежая, улучшается состояние волос.
Думаю, такая диета подойдет всем желающим, конечно прежде всего нужно проконсультироваться с лечащим врачом, и можно наводить красоту!
Ответить
Анна , Волгоград | 08 Ноября 2014 13:00
Использовала третий вариант кефирной диеты. Выдержала всю неделю, но это было, скажем так, совсем не легко. Все-таки на моно продукте сидеть такое продолжительное время, наверное, не совсем правильно.
Из плюсов: сбросила 3,5 килограмма, во всем теле легкость образовалась неимоверная, кишечник вычистился на все сто.
Из минусов: постоянно и очень хотелось есть, первые три особенно, к концу диеты неприятно начал ныть желудок.
Выходила аккуратно, сначала каши на воде, потом фрукты, овощи тушенные. Мяса в принципе не ем, поэтому ввела немного рыбы.
Но все равно через неделю 1,5 килограмма вернулись.
Ответить
Арина | 13 Марта 2015 22:13
Я пользуюсь третьим вариантом кефирной диеты и (если честно) даже не знала о ее упрощенных вариантах.Раз в два месяца я обязательно устраиваю себе такую вот кефирную недельку. А если надо срочно привести себя в красивенный вид — то и перед энным мероприятием. Мне она помогает на ура — в среднем уходит от 5 до 7 кг. А вот подружке кефирная диета не подошла вообще — ужаснейшее вздутие и АБСОЛЮТНО никакого минуса. Кефир я пью либо вообще обезжиренный, либо однопроцентный. Но каюсь, грешна — могу выпить и 2 литра, иногда позволяю маленький кусочек черного хлебушка. Ну и конечно же занятия спортом еще никто не отменял!
Ответить
Нина | 08 Ноября 2014 13:42
На кефире лучше держать не монодиету, а делать раз в одну-две недели разгрузочные дни.
Кефир, даже пониженной жирности, является полноценным, питательным продуктом, но несколько дней на одном кефире обедняют организм витаминами и микроэлементами, как минимум, стоит добавить в рацион свежие овощи, фрукты и зелень.
Результаты разгрузочных дней на кефире очень хорошие, сброс до 1 кг веса, очищение организма, легкость и тонус.
Когда проводила разгрузку, примерно такие результаты и получала.
Один из самых простых способов, недорогих и безопасных, когда срочно надо себя привести в норму.
Ответить
Мария , Москва | 23 Марта 2015 22:17
Все знают, как кефир полезен для организма. Вот и я его пью периодически. Надо было скинуть 5 килограмм за пару недель. Нашла эту диету, решила посидеть, да и плюс организм на ней явно очиститься. Покупала свежий кефир, так как если кефир залежалый, он крепит и способствует запорам. Поэтому купили пачку кефира и сразу выпивайте ее, чтобы не застаивался. На кефире просидела около недели, есть конечно же хотелось, особенно кислый привкус еще больше призывал так и съесть что-то вкусненькое))) Могу сказать, что за неделю ушло 3 кг, при выходе из диеты старалась не сорваться на обжорство, что тоже очень важно
Ответить
Алла , Москва | 11 Февраля 2015 22:12
Это очень эффективная и легкая диета. Сидела на ней неоднократно. Выпивала в день примерно литр или полтора кефира, чувства голода не было, чувствовалась легкость в теле и отличное настроение. Отвес за день приблизительно 1 кг или чуть меньше. Заметно уменьшаются обьемы талии, бедер, уменьшается желудок и в последующем кушать хочется на много меньше. Думаю, что раз в неделю можно устраивать такой кефирный день, но не чаще и еще важно пить витамины, организм нуждается в них. Чтобы не было осложнений лучше позаботиться об этом заранее. В остальном все супер, помогает похудеть и справиться с аппетитом.
Ответить
Вера , Сыктывкар | 05 Февраля 2015 12:49
Использую периодически кефирную диету в виде монодня как только чувствую, что вес уже не мой комфортный. Кроме кефира и воды ничего себе в этот день не позволяю. 3 дня на одном кефире мне тяжеловато, голодно, а в качестве разгрузки очень даже хорошо. И организму легче становится, и килограммы уходят. Ну и конечно выходить с любой диеты нужно аккуратно, медленно, на простой и легкой пище, что тоже способствует похудению. Иначе и вес вернется, и проблемы с ЖКТ заработаете! Перед праздниками смысла не вижу на ней сидеть, на этих же праздниках ударно нагрузите организм, только навредите себе!
Ответить
Анна | 05 Февраля 2015 22:07
Я перепробовала много диет. но остановилась именно на этой, потому что не могу долго ждать результата. Эта диета помогает мне не только скинуть очень быстро килограммы. но еще и очистить организм, а он ой как нуждается в очистке. Многие мои знакомые говорят, что пробуют сидеть на диете и даже не чувствуют голода, конечно, ведь организм еще полон ненужной пищей. Мне совершенно недавно надо было сбросить пару лишних килограмм к юбилею свекрови, это очень просто, правда я использовала только кефир. Сам по себе этот продукт люблю подслащенным, но выдержала и получила прекрасный результат.
Ответить
Ксюша , Новосибирск | 09 Марта 2015 22:01
Кефирная монодиета (1 вариант) нравится мне своею простотой и доступностью.
За счёт замечательного свойства кефира притуплять голод легко выдерживаю 2-3 дня, сбрасывая около четырёх килограммов. Совмещаю с приёмом пробиотика для профилактики дисбактериоза.
Чтобы избежать возможной простуды, согреваю каждую порцию в кастрюле с тёплой водой.
Хочу попробовать заменить кефир на питьевой йогурт, от которого у меня в животе, в отличие от первого, спокойнее и мягче. Только вот не уверена, что на обычном 2,4% получится тот же эффект, что на 1% кефире:)).
Ответить
Нина | 05 Апреля 2015 23:21
Постоянно использую кефирную диету, если нужно срочно скинуть 2-3 лишних кг к празднику. Диета, действительно, помогает и лишний вес не возвращается.
Также, использую эту диету и после праздников, но уже не только для потери веса, а для очищения организма после большого количества, съеденных блюд.
После нее улучшается состояние организма и пропадает тяжесть в животе, чусвствуется легкость.
Советую употреблять немного овощей и фруктов, как во втором варианте монодиеты, тогда и лишний вес будет уходить и у вас не будет постоянного чувства голода.
Ответить
Лена | 18 Марта 2015 22:18
Я категорически против первого варианта кефирной диеты. Это же самое настоящее издевательство над организмом. Сам по себе кефир очень хороший и полезный продукт. Прекрасно очищает кишечник, быстро насыщает организм и прекрасно подходит при любой диете.
НО сам кефир на протяжении 3 дней — это катастрофа! Вы же понимаете, что вместо (извините за подробности) мочи может стать самая настоящая кислота? И вы сами представьте, что творится в вашем желудке и кишечнике! Нет и еще раз первому варианту!
Ответить
Дана | 19 Марта 2015 22:16
Для меня кефирная диета оказалась слишком жесткой. Дело в том что если я хоть какую-то твердую пищу в живот не положу, то он начинает бурчать. Да и чувство голода после каждого приема кефира только усиливается.
Самый легкий — первый день, тогда кажется что это диета очень легко переносимо, и наутро ощутимая потеря веса. Но потом мой организм взбунтовался. Так что я считаю что диета на одном кефире чересчур, надо что-то помимо этого добавить.
Ответить
Мария | 03 Апреля 2015 23:15
Как по мне, так кефирная диета – самая лучшая. Мало того, что вес уходит просто отлично, так еще и организм разгружается от шлаков. Да и для кишечника очень полезно.
Регулярно использую трехдневную, скорее как разгрузочную. Снижение веса просто приятный бонус. И иногда, реже, кефирно-овощную, когда нужно хорошенько встряхнуть организм и сбросить накопленные килограммы. За неделю у меня около шести уходит.
Ответить
Арина | 14 Марта 2015 22:11
Для меня это очень голодная диета, три дня — предел. Кефир — продукт полезный и легко усваивающийся, но так быстро приедается, ббуквально в первый же день. Из плюсов: чувство лёгкости и бодрости, хорошее пищеварение. Но голод преследует постоянно, поскольку кефир имеет свойство возбуждать аппетит, как ни странно. Поэтому лучше устраивать разгрузочные дни на нем, что я и делаю, для диеты он мне плохо подошёл.
Ответить
Ирина , Пермь | 06 Марта 2015 05:50
Кефирной диетой пользовалась несколько раз. Могу сказать, что помогает хорошо, но предназначена она для людей стойких)) Тяжело особенно в первые два три дня. Потом видимо организм привыкает и легче. Я обычно сижу на кефирной диете одну неделю в месяц. За эту неделю уходит до 5 килограмм. Но это при условии, что соблюдаешь ее целиком и полностью. Так что если вы уверены в своих силах, пробуйте))
Ответить
Олеся | 14 Марта 2015 22:15
Я очень люблю кефир поэтому кефирная диета для меня, хотя конечно каждый день кефир надоедает, на все равно это же один из моих любимых продуктов, поэтому нормально. Предпочитаю второй вариант, с овощами. Мне главное — не испытывать сильное чувство голода и чтобы были приятные мне продукты. И вообще кефир очень полезен, так что это отличная диета, худею на ней быстро.
Ответить
Лиза , Москва | 08 Марта 2015 22:19
Кефирная диета мне помогает избавиться от лишнего веса. После нее я чувствую себя действительно легче. И муж замечает каждый раз, как я похорошела. И на работе хвалят сотрудницы.
Весной так вообще устраиваю разгрузочные дни с кефирчиком. Были неприятность с микрофлорой кишечника, все наладилось после диеты. Очень полезно, желудок тоже стал лучше работать.
Ответить
Лариса | 18 Марта 2015 02:47
Я сидела на первом варианте диеты как раз три дня. Вес действительно уходит, но незначительно. Сейчас я раз в месяц устраиваю себе разгрузочные дни на кефире.
Вообще, кисломолочные продукты гораздо полезнее самого молока, если, конечно, нет индивидуальной непереносимости. Поэтому диета на кефире лично мне подходит.
Ответить
Даша , Днепропетровск | 31 Марта 2015 23:17
Хотела скинуть прачку кг, накопившихся за зиму. Но мне ужасно не хотелось садится на какую то длинную диету. Поэтому я выбрала кефирную, трехдневную. Для меня она оказалась мучительной. Мне было тяжело ее выдержать. Кефир стоял в горле в последний день. Вес ушел на один кг., что для трех дней считаю вполне не плохо.
Ответить
Rita , Irkutsk | 06 Марта 2015 05:47
Могу сказать, что диета эффективна: я потеряла за неделю (по 3 варианту диеты) почти 4,5 килограмма!
Но! Я не знаю, почему, однако больше мне похудеть на этой диете не удалось – через полгода я повторила курс, но безрезультатно! Удивительно, но мне часто диеты помогают не более 1 раза.
Ответить
Алиса | 12 Марта 2015 22:26
Я периодически прибегаю к кефирной диете. Если употреблять только кефир и фрукты, то за неделю можно сбросить 2-3 килограмма.
Очень вкусный салатик получается из бананов, яблок и киви с заправкой из кефира и, если совсем тяжело без сахара, можно добавить пару чайных ложечек))
Ответить
Анна | 30 Марта 2015 23:19
Я обожаю кефирную диету. У меня только от нее быстро уходит вес. кроме кефира позволяю себе еще фрукты в небольших количествах и овощи, все желательно запекать. Обычно сижу на ней столько, на сколько хватает сил. После нее реально наступает облегчение в организме!
Ответить
Вика | 31 Марта 2015 23:18
Я выбрала кефирную диету не по наслышке. Знаю, что очень помогла многим моим знакомым.
Первый день конечно хотелось ещё чего то закусить, но второй день чувства голода почти не было.
И главное чтобы конечно кефир был свежим и не жирным.
Ответить
Зара | 07 Апреля 2015 23:33
Вообще считаю, что эта диете ещё и очень полезна для организма, так как позволит в каком-то роде очистить организм и насытить его полезными кисло-молочными бактериями, которые как известно очень хорошо влияют на женское здоровье.
Ответить
Инна | 16 Марта 2015 22:10
использовала кефирную диету в качестве разгрузки неоднократно, эффект и впрямь классный, килограммы уходят и животик плоский. но для того, чтобы на ней сидеть, надо любить кефир, иначе — сплошное мучение
Ответить
Света | 08 Марта 2015 22:22
Я пробовала первый вариант кефирной диеты, в основном из-за того, что он рассчитан только на три дня. Кефир я люблю, поэтому мне было совсем не трудно выдержать, чувствовала себя нормально.
Ответить
Мария , Орел | 20 Марта 2015 22:11
Полезная диета, просидела на ней пять дней, организм заметно очистился, большой плюс, очень супер, легкость ощутимая, но быстро срываешься на привычный рацион и прибавляются кг
Ответить
Ирина | 20 Марта 2015 22:08
Скажу так многие сидят на данной диете и в конце не видят результата вообще по этому если вам нужно похудеть срочно не выбирайте данную она не настолько эффективна.
Ответить
123 | 30 Января 2023 16:43
123
Ответить