Американская диета

Данная диета является одной из самых популярных, в мире, систем для снижения веса. Американскую диету еще называют голливудской, так как многие  знаменитости  Голливуда успешно ее использовали для похудения. Американская диета существует в двух вариантах. Рассмотрим каждый из вариантов.

Вариант № 1американской диеты

Во время применения этого варианта диеты, чувство голода вы испытывать не будете.
Необходимо, для результативности диеты придерживаться таких правил :

  • Выпивать в течение дня много жидкости, так как она выводит из организма токсины и шлаки.
  • Полностью исключить  из рациона тяжелые жиры. Если вы все же употребили жирную пищу, то следует съесть пару долек ананаса или грейпфрута.
  • Последний прием пищи до 17 часов.
  • Включаются в рацион питания только полезные для организма  продукты.
  • Строго запрещается алкоголь, соль, уксус, масло, жир, перец.

Предлагаем меню американской диеты:

Меню завтрака для всех дней одинаковое: яйцо всмятку, кусок хлеба или гренки, апельсин или два яблока, кофе с молоком.

Понедельник

Обед: рыба 200г, отварная или жаренная, сельдерей с добавлением лимонного сока в количестве 100г, чай или кофе без  добавления сахара или молока.

Ужин: мясо отварное, которое мелко нарезают и добавляют желток и 1 чайную ложку лука – 100г,  кусок хлеба или гренка, яблоко, чашка нежирного молока.

Вторник

Обед: шпинат тушенный – 200г, жареная телячья печенка – 150 г, отварной картофель – 2 шт., чашка чая или кофе.

Ужин: всмятку яйцо или кусок ветчины постной, кусок хлеба или гренка, салат из овощей, который состоит из свеклы, капусты, моркови, помидоров с добавлением столовой ложки масла растительного, стакан нежирного йогурта.

Среда

Обед: мясо нежирное жаренное – 200г, салат зеленый заправленный соком лимона, апельсин (яблоко или грейпфрут), стакан сока из томатов, чашка кофе или чая.

Ужин: вкрутую яйца 2 шт., помидоры, хлеб, яблоко или груша, стакан обезжиренного йогурта.

Четверг

Обед: отварной или жареный цыпленок – 200г, капуста кочанная – 150г, кусок хлеба, чашка чая или кофе.

Ужин:  50г творога с добавлением в него лука зеленого, сырого желтка, перца болгарского, кусок хлеба, 6 шт., редиса, стакан нежирного молока.

Пятница

Обед: мясо отварное – 150г, морковь тертая – 250г. Картофель в мундире – 2 шт.,  стакан чая или кофе.

Ужин: яичница с добавлением овощей, салат из помидоров, лука зеленого и сока лимонов, одно яблоко.

Суббота 

Обед: 200г отварной рыбы, 150 г зеленого салата, который заправляют соком лимона, кусок хлеба или гренка, чашка чая или кофе.

Ужин: отварная говядина  150г с хреном тертым, салат зеленый, одно яблоко, молоко нежирное.

Воскресенье

Обед: 200г отварной курицы, 100г отварного риса, 100г салата зеленого с соком лимона, одно яблоко, стакан нежирного молока.

Ужин: паровые котлеты, хлеб, одно яблоко, йогурт с низким процентом жирности.

Вариант №2 – американские горки

Второй вариант американской диеты основывается на принципе изменения количества калорий, которые потребляются. Считается, что при любой диете наш организм запоминает, сколько он потребил калорий. Когда возникает процесс адаптации в организме, начинается экономия калорий и вес тела перестает уменьшаться. После окончания диеты вес может снова увеличиваться. Но, если изменять количество калорий, то замедления метаболизма не будет, и снижение вашего веса будет продолжаться.

Диета американские горки длится 3 недели. Из рациона питания полностью исключаются жирные продукты и блюда из них.

  • Первый 3 дня диеты  рекомендуется употреблять по 600 ккал в день.
  • 4,5,6,7 день разрешаются  – 900 ккал в день.
  • 2 неделя можно -1200 ккал в день.
  • 3 неделя (аналогично первой) разрешается включать в меню  600 и 900 ккал в день.

Если  в период нахождения на американской диете еще заниматься спортом, то можно за три недели похудеть на 6 – 7 кг. Занимаясь силовой нагрузкой и аэробикой за 7 дней ваш вес  уменьшится на 8–9 кг.

Очень важно перед диетой  настроится на позитивный результат, тогда процесс снижения веса пойдет легче, а прекрасные  результаты не заставят себя ждать.

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Национальные диеты - Французская диета
    Французская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Средняя потеря веса при соблюдении французской диеты составляет 8 килограммов за 14 дней. Среднесуточная калорийность всего 552Ккал. Длительность...

    Национальные диеты - Немецкая диета
    Немецкая диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Средняя потеря веса при соблюдении немецкой диеты составляет около 18 килограммов за 7 дней. Среднесуточная калорийность всего 1580 Ккал. Немецкая...

    Национальные диеты - Диета Института питания России
    Диета Института питания России

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Институт питания России предлагает следующую диету. Основное условие этой диеты – снижение калорийности потребляемых порций до 1800 – 1200 ккал.

    Национальные диеты - Диета от Института косметики Франции
    Диета от Института косметики Франции

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Институт косметики Франции предлагает диеты, весь дневной рацион, у которой составляет всего 1300 – 1500 ккал.

    Национальные диеты - Голландская диета
    Голландская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Диета получила свое название, голландской, потому, что рацион питания составлен с учетом пищевых традиций Голландии. Голландская диета весьма...

    Национальные диеты - Восточная диета
    Восточная диета

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Восточная диета прекрасно подходит среднеевропейскому жителю, так как ее рацион питания состоит из привычных и доступных для нас продуктов. Меню...

    Национальные диеты - Китайская диета
    Китайская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Предлагаемая диета стала известна в народе под названием «китайская». Но сходства с какими-то китайскими традициями у неё нет. Скорее всего,...

    Национальные диеты - Берлинская диета
    Берлинская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Берлинская диета разработана для женщин и мужчин в возрасте до 60-ти лет. Она предполагает ограниченное употребление калорий, которое должно...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня