Средняя потеря веса при соблюдении французской диеты составляет 8 килограммов за 14 дней. Среднесуточная калорийность всего 552Ккал. Длительность французской диеты составляет две недели. Основой потери лишних килограммов, является низкая калорийность употребляемых продуктов, на протяжении всего времени.C каждым годом, на нашей планете, возрастает число людей с избыточным весом тела. Французы в этом отношении не являются исключением. Быстро ускоряющийся ритм жизни (особенно в городах), рекламные ролики и другие факторы изменили повседневное традиционное питание французов. Быстрая еда (фасфуды), нерегулярное питание, чрезмерно углеводистая и жирная пища, вредные привычки, стрессы и др. – все это друзья лишних килограммов.
Отличительная особенность данной диеты заключена в сбалансированности ежедневного рациона питания. Низкокалорийное меню включает огромное количество свежих овощей и фруктов высокого качества, а так же различные специи и травы, придающие блюдам вкусовые оттенки. Необходимо подчеркнуть, что меню каждого прима пищи, этой диеты, включает в себя ассортимент разных продуктов – это мясо и рыб, овощи и фрукты, растительное (оливковое) и сливочное масла, хлеб (из муки грубого помола) и другое. Исключаются рафинированные жиры и маргарины.
Решающим направлением, в котором, наверное, и заключается успех данной диеты – является умеренность в питании.
Нужно кушать очень небольшими порциями. Французская диета позволяет включать в меню даже десерты, но в мизерном количестве.И еще одно непременное условие диеты – это неспешное и тщательное пережевывание пищи. Физиологически наш мозг получает сигнал из желудка о насыщении с большим опозданием во времени. И потому неспешный прием пищи гарантирует вам ожидаемый результат от диеты. Такой подход сохраняет человеку на протяжении всей диеты хорошее психологическое состояние.
Французская диета рекомендует готовить и кушать дома, так вы будете на сто процентов уверены в качестве употребляемых продуктов. Непременно научитесь получать удовольствие от съеденного.
Рацион французской диеты строго определен и любые отступления от него недопустимы. Подлежат запрету некоторые продукты, а именно: мучные кондитерские изделия, сладости, сахар, некоторые фруктовые соки, соль, алкогольные напитки.
Французская диета основана на употреблении полезных продуктов:
- рыба,
- обезжиренное мясо,
- яйца,
- зелень,
- фрукты и овощи,
- тосты из ржаного хлеба.
Вашему вниманию предлагается меню французской диеты на две недели.
Меню первого дня диеты
Завтрак: одна чашка кофе без добавления сахара.
Обед: салат из одного помидора, двух отварных яиц и листьев зеленого салата.
Ужин: салат из обезжиренной отварной говядины с листьями салата (100 граммов).
Меню второго дня диеты
Завтрак: одна чашка кофе без добавления сахара и маленький кусочек ржаного хлеба.
Обед: 100 граммов отварной говядины.
Ужин: салат из вареной колбасы и листьев салата (100 граммов).
Меню третьего дня диеты
Завтрак: одна чашка кофе без добавления сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: морковь среднего размера, обжаренная в растительном масле, один средний помидор, один мандарин.
Ужин: салат из вареной колбасы, двух отварных яиц и листьев салата (100 граммов).
Меню четвертого дня диеты
Завтрак: одна чашка кофе без добавления сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: одна свежая морковь среднего размера, 100 граммов твердого сыра и одно отварное яйцо.
Ужин: любые фрукты и один стакан кефира.
Меню пятого дня диеты
Завтрак: одна свежая тертая морковь средних размеров со свежим соком одного лимона.
Обед: 100 граммов отварной рыбы, один помидор.
Ужин: 100 граммов отварной говядины.
Меню шестого дня диеты
Завтрак: одна чашка кофе без добавления сахара.
Обед: 100 граммов отварной курицы с листьями салата.
Ужин: 100 граммов отварной говядины.
Меню седьмого дня диеты
Завтрак: одна чашка зеленого чая без добавления сахара.
Обед: 100 граммов отварной говядины, один апельсин..
Ужин: 100 граммов вареной колбасы.
Меню восьмого дня диеты
Завтрак: одна чашка кофе без добавления сахара.
Обед: салат из одного помидора, двух отварных яиц с листьями салата (100 граммов).
Ужин: салат из отварной обезжиренной говядины и листьев салата (100 граммов).
Меню девятого дня диеты
Завтрак: одна чашка кофе без добавления сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: 100 граммов отварной говядины.
Ужин: салат из вареной колбасы и листьев салата (100 граммов).
Меню десятого дня диеты
Завтрак: одна чашка кофе без добавления сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: одна свежая морковь средних размеров, обжаренная в растительном масле, один помидор, один апельсин.
Ужин: салат из вареной колбасы, двух отварных яиц и листьев салата (100 граммов).
Меню одиннадцатого дня диеты
Завтрак: одна чашка кофе без добавления сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: одна свежая морковь средних размеров, 100 граммов твердого сыра, одно отварное яйцо.
Ужин: любые фрукты и один стакан кефира.
Меню двенадцатого дня диеты
Завтрак: одна свежая тертая морковь средних размеров со свежим соком одного лимона.
Обед: один помидор и 100 граммов отварной рыбы.
Ужин: 100 граммов отварной говядины.
Меню тринадцатого дня
Завтрак: одна чашка кофе без добавления сахара.
Обед: 100 граммов отварной курицы, листья салата.
Ужин: 100 граммов отварной говядины.
Меню четырнадцатого дня диеты
Завтрак: одна чашка зеленого чая без добавления сахара.
Обед: 100 граммов отварной говядины, один мандарин.
Ужин: 100 граммов вареной колбасы.
В отличие от других диет во французской нет строгих ограничений на употребление жидкости, разрешается к употреблению минеральная негазированная вода, чай любых сортов, кофе.
Первым достоинством французской диеты считается то, что она гарантирует сравнительно быстрый положительный результат – до четырех килограммов потери веса за неделю, а всего за всю диету 8 килограммов. Этот фактор становится решающим при выборе диет.
Вторым достоинством французской диеты является то, что по своей длительности она не самая короткая, но более мягкая в плане нанесения стресса для организма.
Минусом французской диеты считается то, что она рекомендована только здоровому организму. Люди, которые страдают хроническими заболеваниями, она или не рекомендуется вообще, или же её соблюдение должно находиться под строгим контролем лечащего врача.
Диета рекомендует быть активными. Планируйте для себя любые умеренные физические нагрузки. Ходите больше пешком, плавайте, бегайте и т.д. Непременно сохраняйте хорошее настроение и позитив. В этом и кроется залог здоровья и красивой фигуры. Успеха вам друзья!
