🎀 7 простых способов увеличить ежедневное потребление воды

Вода составляет около 60% веса человеческого тела. Недостаток воды приводит к обезвоживанию. Даже легкое обезвоживание может вызвать ощущение усталости и отсутствия сил. Если вам сложно пить достаточно воды для поддержания оптимальной гидратации, вот семь советов, которые вам помогут.

1. Добавьте немного цитрусовых

- 7 простых способов увеличить ежедневное потребление воды

фото https://www.instagram.com/p/CTxwybHsymN/

Если вы просто не можете пить стакан за стаканом простую воду в течение всего дня, попробуйте добавить в воду немного цитрусового вкуса. Нарежьте ломтиками лимон, лайм или апельсин. Добавьте в кувшин или бутылку с водой и дайте воде наполниться фруктовым ароматом. Это мгновенно увеличит потребление воды вдвое.

Среди других не менее замечательных ароматизаторов - клубника, огурцы и мята.

2. Носите с собой многоразовую бутылку с водой

фото https://www.instagram.com/p/CTzQBlNqTCk/

Использование многоразовой бутылки с водой – верный способ увеличить потребление воды. Только обязательно мойте ее почаще.

Предпочитаете пить из трубочки? Ищите бутылки со встроенной трубочкой.
Нравится идея фруктового настоя из совета №1? Существуют многоразовые бутылки для воды со специальной секцией для фруктовых ломтиков.

3. Возьмите газированную воду

фото https://www.instagram.com/p/COI6MbrrE_w/

Попробуйте чередовать простую воду с газированной. Газированная вода особенно хороша, если вы пытаетесь сократить потребление вредной газировки. Есть варианты с легким привкусом. Просто не забудьте проверить этикетку на предмет добавления сахара или подсластителей.

4. Приправьте еду

фото https://www.instagram.com/p/CSY3gy7ozoS/

Попробуйте заправить еду небольшим количеством кайенского перца или острым соусом. Есть также несколько фантастических пряных смесей приправ без соли. Бонус?

Выпивая воду между укусами, вы быстрее насытитесь и с меньшей вероятностью переборщите с порцией.

5. Измените температуру

фото https://www.instagram.com/p/CSHjTUbCn46/

Начните свой день с чашки горячей воды с лимонным соком. Некоторые предпочитают ледяную воду, особенно после тренировки. Другие считают, что пить воду комнатной температуры легче, чем холодную. Попробуйте варьировать температуру, пока не найдете наиболее подходящую для вас.

Возможно, вам понравится разная температура в разное время дня.

6. Используйте приложение

фото https://www.instagram.com/p/CTxcXgrMSXo/

Установите ежедневную цель в приложении на телефоне и обновляйте ее в течение дня. Неприятно осознавать, что вам осталось выпить больше половины дневной нормы перед сном. Напоминание на телефоне может быть очень полезным. Несколько полезных приложений включают Waterlogged для iPhone и Carbodroid для пользователей Android.

Нет смартфона? Установите будильник, который срабатывает в течение дня в качестве напоминания.

7. Используйте соломинку

фото https://www.instagram.com/p/BlGWaR7Atq7/

Использование соломинки – один из советов, как получить много воды за короткий промежуток времени. Потягивание воды трубочку, облегчает потребление воды. Как упоминалось в совете № 2, вы даже можете найти многоразовые бутылки для воды со встроенными соломинками.

Благодарим за лайк 👍 и подписку!

Сообщества женщин в нашем клубе

Другие статьи по этой теме