Вы наконец-то приняли решение сбросить несколько лишних килограммов, пользуясь «эффективным» методом – не употреблять никакую пищу после шести часов вечера. На первых порах Вы на самом деле будете сбрасывать вес, но это будет происходить только за счет потери мышечной ткани, а не жировых отложений организма.А спустя несколько недель Ваш организм, к тому времени уставший от голода, заставит Вас в полном беспорядке поглощать жирное и сладкое для пополнения энергетических запасов. И сброшенные килограммы за все время с лихвой будут отложены в виде жировых прослоек на бедрах и животе. Для этого Вашему организму следует постоянно делать запасы питательных веществ на протяжении всего дня. Поэтому многие диетологи советуют всем употреблять пищу малыми дробными порциями до пяти раз в день.
Вырабатываемые в организме человека пищевые ферменты имеют определенную периодичность. Поэтому и питаться необходимо, соблюдая промежутки времени в три-четыре часа. Ведь если перерывы между приемами пищи будут слишком длительные, то организм воспримет это как тревожный сигнал и сразу же начнет экономить запасы своего жирового депо.
Также научно доказано, что, отказываясь от употребления пищи более чем на 12 часов, вы сделаете свое похудение менее эффективным ровно на 80%. Диетологи утверждают, что включая в свой вечерний рацион питания разнообразные овощи с определенным количеством пищи, содержащей белок, вполне возможно успешно сбросить избыточный вес благодаря уменьшению подкожного жирового запаса. А люди, которые совсем отказывались от вечернего приема пищи, теряли в весе намного медленнее и только за счет убавления мышечной ткани. Отсюда напрашивается вывод, что если вы приняли решение похудеть, то полностью отрегулируйте свой режим питания, пересмотрите и проанализируйте его состав.
Старайтесь, чтобы ужин был организован в любом случае. за два часа до сна съешьте небольшую порцию свежего овощного салата и маленький кусочек постной говядины, куриной грудки или нежирной рыбы. Разрешается также заменить это блюда употреблением 200 граммового стакана нежирного кефира или порции обезжиренного творога с любыми мелко нарезанными фруктами.
И наконец не стоит забывать о том, что если Вы на протяжении всего дня будете употреблять пищу нерегулярно, то во время вечернего ужина обязательно почувствуете «нападения зверского аппетита». А это заставить съесть Вас больше положенных норм. Взаимосвязь продолжится утром, когда плотно поужинав вечером, Вы вовсе не захотите есть во время завтрака. Крепкое здоровье и красивая стройная фигура Вам будет обеспечена, если Вы будете питаться регулярно, употребляя пищу небольшими порциями!
