Суперпопулярная певица из Австралии Кайли Миноуг, которой уже исполнилось сорок с небольшим, в настоящее время выглядит молоденькой очаровательной девушкой. Австралийская голосистая дива Кайли Миноуг выглядит обворожительно, формы ее стройного тела не только безупречно женственны, но и очень сексуальны.Многочисленных поклонников певицы не покидает интересовать вопрос, как же ей удается так прекрасно выглядеть на протяжении многих лет. А ответ, оказывается, очень прост, Кайли Миноуг предпочитает периодически соблюдать все требования специальной жесткой диеты, обязательные правила которой, необходимо выполнять на протяжении двух недель. Переход к соблюдению привычного рациона питания происходит плавно и соответствует всем базовым принципам правильно сбалансированного здорового меню.
Примерное меню рациона питания строгой диеты Кайли Миноуг
Первый день
Утро:
- одна небольшая порция овсяной каши, приготовленной на воде;
- 200 граммов обезжиренного йогурта с мелкими кусочками свежих яблок и клубники.
День:
- одна порция вегетарианского бульона;
- два отварных вкрутую куриных яйца:
- 100 граммов шпината и один большой помидор.
Вечер:
- 150 граммов постного говяжьего мяса, приготовленного в пароварке;
- одна порция овощного салата из любых зеленых овощей с добавлением сока лимона и пряностей.
Второй день
Утро:
- маленький сухарик из отрубного хлеба;
- 200 граммов нежирного кефира.
День:
- одна порция грибного супа с добавлением небольшого количества ржаных сухариков;
- 150 граммов отварного белого мяса куриной грудки без кожи;
- одна порция свежего овощного салата из томатов, огурца, сладкого перца, зелени с добавлением пряных трав и лимонного сока.
Вечер:
- один небольшой кусочек постной рыбы, приготовленный в пароварке;
- 200 граммов свежего обезжиренного кефира.
Третий день:
Утро:
- маленький сухарик из ржаного хлеба;
- один стакан яблочного сока.
День:
- одна порция овощного бульона;
- нарезанные листья сельдерея, слегка потушенные на оливковом масле;
- один большой помидор;
- одно большое яблоко, грейпфрут.
Вечер:
- два отварных куриных яйца, сваренных вкрутую;
- 100 граммов натертой моркови;
- 30 граммов твердого сыра.
Четвертый день
Утро:
- 30 граммов твердого сыра;
- один стакан свежего грейпфрутового сока.
День:
- одно куриное яйцо, сваренное вкрутую;
- одна порция грибного супа;
- одна порция овощного салата из натертой моркови, белокочанной капусты с добавлением одной чайной ложки оливкового масла и нескольких капель сока лимона.
Вечер:
- 250 граммов свежего салата и любых фруктов на ваш выбор.
Пятый день:
Утро:
- 100 граммов обезжиренного творога;
- один стакан свежевыжатого апельсинового сока.
День:
- одна порция куриного бульона;
- нарезка любых овощей по сезону;
- небольшой кусок рыбы нежирных сортов, приготовленный в пароварке или на гриле.
Вечер:
- 200 граммов фруктового йогурта;
- один стакан свежей натертой моркови.
Шестой день
Утро:
- 25 граммов твердого сыра;
- один маленький сухарик;
- один стакан свежего овощного сока.
День:
- 200 граммов отварного или приготовленного в пароварке куриного филе;
- одна порция свежего овощного салата с добавлением лимонного сока.
Вечер:
- два отварных вкрутую куриных яйца;
- 100 граммов обезжиренного творога.
Седьмой день
Утро:
- одно галетное печенье;
- один стакан свежего фруктового сока.
День:
- одна небольшая порция грибного супа;
- 150 граммов отварного или приготовленного на гриле говяжьего постного мяса;
- одно большое яблоко и грейпфрут.
Вечер:
- запеченный на гриле кусок морской рыбы нежирных сортов;
- свежие сезонные овощи в неограниченном количестве.
Звезда мирового шоу-бизнеса Кайли Миноуг рекомендует придерживаться главных правил своей диеты, а именно:
- Полный запрет на употребление сахара, различных сладостей в виде конфет, варенья, меда, вместо них можно употреблять любые сахарозаменители.
- Также запрет накладывается на употребление картофеля, риса и пива.
- Употребление пищи должно быть только три раза в день, желательно в одно и то же время.
- Обязательными составляющими рациона питания должны быть такие продукты как, свежие фрукты и овощи, овсяная каша, твердый сыр с пониженным процентом жирности, мяса и курица, вегетарианские супы, чай, кефир, йогурт, сухарики из цельнозернового хлеба.
- Употребление всех видов хлебобулочных изделий только в первой половине дня.
- Обязательное включение в рацион питания свежей морской рыбы нежирных сортов.
- Полный запрет на употребление алкогольных напитков на голодный желудок, перед этим обязательно предварительно следует съесть небольшое количество салата из свежих овощей и маленький кусочек сыра твердых сортов.
- Обязательное употребление большого количества жидкости в виде чая, натурального кофе, минеральной воды без газа, примерно 1,5 литра в день, между тремя приемами пищи.
- Замена сливочного масла растительным маргарином или оливковым маслом.
