Разгрузочный день на йогурте

Современные рекламные ролики «гарантируют» потенциальным покупателям йогурта не только хорошее настроение, после потребления данного продукта, но и избавление от всех недугов. Если доверять СМИ, то лишь одна баночка йогурта сразу восстановит иммунную систему, избавит от дисбактериоза, сбалансирует пищеварительные процесс, обмен веществ, а также поможет в быстрой нормализации избыточного веса.

Действительно йогурт обладает полезными свойствами, но только при условии его полной натуральности. Большинство йогуртов, которые нам предлагают приобрести в супермаркетах, содержат ароматизаторы, красители, стабилизаторы, кукурузный крахмал и много других синтетических добавок. Все эти современные вещества отрицательно влияют на пищеварительную систему и способны вызвать множество заболеваний. Например, большое количество сахара в покупном йогурте способствует развитию ожирения и кариеса. А консерванты в йогуртах с наполнителями приводят к панкреатиту.

Диетологи рекомендуют изготавливать йогурт самостоятельно. Вам потребуется для этого специальная бактериальная закваска, приобретенная в аптеке, и йогуртница. Следуйте пошаговой инструкции приготовления данного продукта, и вы получите «живой» йогурт.

Йогурт собственного производства насыщен кальцием и фосфором. Регулярное потребление такого йогурта защитит вас от остеопороза, улучшит сердечную деятельность и состояние нервной системы. В натуральном йогурте сконцентрировано множество полезных бактерий, которые активизируют пищеварение, укрепляют иммунитет и продуцируют витамины.

Можно приготовить домашний йогурт без специального технического приспособления. Вам следует приобрести цельное молоко, натуральный йогурт, объемом 150 мл. Перелейте молоко в емкость, доведите его до кипения. Остудите молоко и внесите в него живой йогурт. Тщательно перемешайте полученную смесь. Емкость с будущим йогуртом укутайте полотенцем и поместите на пять часов в теплое место. По истечению указанного времени йогурт будет полностью готов, можно его поставить в холодильник. Через пару часов йогурт можно употреблять.

Обязательно оставьте немного йогурта для изготовления следующей порции натурального напитка.

Если вы решили приобретать йогурт в супермаркете, то нужно внимательно читать этикетку о составе продукта. В живом йогурте не должно содержаться загустителей, желатина, ароматизаторов и других вредных добавок.

Качественный йогурт должен состоять только из живых культур – пробиотиков и иметь небольшой срок годности. Если указан на йогурте срок годности более 70 суток, то данный продукт нельзя относить к «живым» йогуртам. Обязательно на баночке с йогуртом должно указываться количество молочнокислых бактерий, процентное содержание кальция

Покупая в магазине йогурт, обращайте внимание на его калорийность. Если йогурт имеет калорийность более 250 ккал, то в данном продукте находится много сахара.

Разгрузочные дни на йогурте нужно проводить исключительно на основе натурального продукта

Для этого приготовьте заранее 1500 мл живого йогурта. На протяжении суток потребляйте только йогурт и различные несладкие напитки.

Если вас одолевает невозможное чувство голода, то можно съесть немного мюсли или сухофрукты, яблоко зеленых сортов, цитрусовые фрукты.

Существует разгрузка на йогурте в более щадящей вариации.

Меню, разгрузочного дня на йогурте, будет включать:

На первый завтрак:

  • отварите яйцо;
  • приготовьте тост из хлеба на цельной муке;
  • заварите зеленый чай.

Для второго завтрака:

  • понадобится нежирный натуральный йогурт, массой 150 г.

На обед:

  • употребите холодный суп, приготовленный на основе йогурта;
  • выпейте несладкий зеленый чай.

Для полдника:

  • выберите яблоко зеленых сортов.

На ужин:

  • съеште йогурт с низким процентом жирности.

Не рекомендуется проводить йогуртовые разгрузки после перенесения серьезных заболеваний и аллергических проявлений на данный продукт. 

Таблица совместимости продуктов
для системы раздельного питания
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на грушах
    Разгрузочный день на грушах

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Груши признаны диетологами как очень вкусный и полезный фрукт. Данный плод часто используется для лечения простудных заболеваний, как сильное...

    Разгрузочные дни - Разгрузочные дни по Луне
    Разгрузочные дни по Луне

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Некоторые известные диетологи уверены, что начинать процесс похудения следует в определенные дни. Это поможет уменьшить лишний вес, а также быстрее...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на капусте
    Разгрузочный день на капусте

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    С давних пор капуста признана мощным лекарственным средством, восстанавливающая функции печени, легких и органов желудочного тракта. Еще древние...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на яйцах
    Разгрузочный день на яйцах

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Использование яиц для снижения лишнего веса кажется необычным вариантом для проведения разгрузки. Но яйцо действительно признано ценным диетическим...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на свекле
    Разгрузочный день на свекле

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Свекла широко используется в диетологии, за счет своих живительных и полезных свойств. В данных корнеплодах сконцентрировано много различных групп...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на тыкве
    Разгрузочный день на тыкве

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    У многих народов мира тыква ассоциируется с богатством и процветанием. В Китае тыква признана королевой овощей. Тыква отличается разнообразием форм...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на томатах
    Разгрузочный день на томатах

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Томаты популярны из-за своего восхитительного вкуса, привлекательного внешнего вида и живительных свойств. Данный овощ ценится среди диетологов...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на апельсинах
    Разгрузочный день на апельсинах

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Апельсин отличается великолепным вкусом и обладает живительными свойствами для организма. Благодаря этому, многие сторонники правильного питания...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня