Популярной бразильской актрисе Кристиане Оливейра удалось похудеть на сорок килограммов в течение шести месяцев. Сначала она перепробовала использование большого множества различного рода диет, но все они не принесли ей желаемого результата, так как только на первый взгляд они были высокоэффективными. Но со временем благодаря большим усилиям, утраченные Кристианой килограммы, возвращались вновь.Тогда-то Кристиана приняла решение изучить специализированную литературу по различным направлениям диетологии, и стала автором своего метода похудения с определенным режимом питания.
Диета Кристианы Оливера содержит в своей основе определенные принципы:
- Постоянный и жесткий самоконтроль, исключение всякого рода самообмана.
- Полноценная замена одних высококалорийных продуктов другими менее калорийными.
Кроме этого актриса отказалась от включения в свой рацион питания сахара и сладостей и перешла на равноценную ему замену фруктозой, только изредка позволяя себе употребление небольшого кусочка черного шоколада. Она включала в свое меню большое количество свежих овощей и фруктов. Из хлебобулочных изделий свое предпочтение старалась отдавать употреблению только цельнозернового хлеба в минимальных количествах. Все продукты никогда не подвергала обжариванию, только запекала на гриле или в духовом шкафу. Кристиана допускала перекусы с обязательным условием, что они должны включать в себя только свежие фрукты, овощи, или, в крайнем случае, свежевыжатый сок на их основе.
Актриса уверяет, что в настоящее время она намного меньше думает о еде, так как у нее полностью поменялись жизненные приоритеты. Кристиана Оливейра, выбрав определенный курс и режим питания, уже не может позволить себе никаких вольностей и слабинок, например, таких как, употребление любых продуктов после шести часов вечера.
Стоит отметить, что добиться такого великолепного стойкого результата похудения невозможно без активных занятий физическими нагрузками. Поэтому Кристиана с большим удовольствием три раза в неделю не меньше чем один час, уделяет занятиям на силовом тренажере, беговой дорожке и прогулкам на свежем воздухе в парке или на пляже.Актриса бывает очень часто загружена во время очередных съемочных дней, она не отказывается от съемок, которые ей предлагают. А для того чтобы не потерять прекрасной формы при таком напряженном графике работы, она вынуждена соблюдать специальную диету, которая в своей основе содержит употребление риса и белого мяса птицы, гомеопатию и занятия в танцевальном зале.
Когда-то в юности Кристиана Оливейра весила больше 95 килограммов, у молоденькой девушки были проблемы с полными ногами и немного косящим левым глазом. А в настоящее время ее глаза все считают очень сексапильными. Но в те далекие времена она боялась даже лишний раз взглянуть на себя в зеркало, так как знала, что жить ей предстоит в обществе, в котором красота ценится превыше всего. В своих интервью она откровенно рассказывала, что после соблюдения различных диет ей удалось похудеть тогда на 35 килограммов, что явилось большим испытанием для ее силы воли.
Опять испробовав на себе действие многих жестких диет, которые к большому ее сожалению приносили лишь временный эффект, она все же не оставила мечту и большую надежду похудеть и вернуть себе прежнюю форму, прибегнув вновь к своей, уже годами проверенной диете. И самым основным является тот факт, что ее метод похудения позволяет Кристиане удерживать необходимые параметры весовой категории уже на протяжении 20 лет. Кристиану Оливейра постоянно приглашают в различные телевизионные шоу, как специалиста в области диетологии и похудения. К тому же она является собственником линии «Free for Life», занимающейся производством диетических продуктов.
Примерное меню рациона питания диеты Кристианы Оливейра
Завтрак:
- одна порция мюсли с добавлением натурального йогурта и кусочков измельченных фруктов или небольшой кусочек цельнозернового хлеба с нежирным творогом и одной чайной ложкой фруктового джема;
- одна чашка чая или натурального кофе без добавления сахара и молока.
Обед:
- небольшой кусок постной морской рыбы или телятины, приготовленный на гриле или в духовом шкафу;
- одна порция гарнира в виде белой отварной фасоли и риса;
- одна большая порция салата, приготовленного из отварного говяжьего мяса, куриной грудки, различных зеленых овощей и зелени.
Ужин:
- небольшой кусок постной морской рыбы или телятины, приготовленный на гриле или в духовом шкафу;
- одна порция салата из свежих овощей, зелени с добавлением нескольких капель сока лимона.
