Диетолог Маргарита Королева прославилась многими авторскими схемами диетического питания. Среди тех, кто в различное время на себе испробовал диету Маргариты Королевой, можно заметить многих знаменитостей: Николая Баскова, Филиппа Киркорова, Надежду Бабкину, Жанну Фриске, Валерию, Наташу Королеву… Этот список можно еще долго продолжать и, может быть, диета Маргариты Королевой поэтому так знаменита, что популярна среди известных лиц нашей жизни.Правила диеты Маргариты Королевой
Рассмотрим основные правила диеты Маргариты Королевой, строгое соблюдение которых сулит желаемое похудение:
Первое, что требуется, это полный отказ в рационе от всего мучного (это и макароны, и хлеб, и разнообразная выпечка), а также алкогольные напитки (во всех видах), сахар и сладкое (в различных продуктах и изделиях), соусы.
Второе, сокращение количества употребляемого мяса, в том числе рыбу и мясо до 1 раза в сутки: женщины могут съедать до 250 грамм в день, а мужчины – до 300 граммов.
Третье правило диеты Маргариты Королевой гласит, что принимать пищу следует дробно, малыми порциями. Желательно это делать не менее 5 раз в день. Оптимальное питание по такой диете – это прием пищи по схеме 3+2, то есть 2 перекусывания на 3 основных приема еды.
Четвертое, не стоит забывать употреблять каждый день не менее 2,5 литров жидкости. Это может быть вода и/или свежеприготовленный зеленый чай. Но здесь стоит также учесть, что жидкость следует принимать не во время приема пищи и не сразу после еды, а спустя минимум 20–30 минут.
Пятое правило: тем, кто соблюдает королевскую диету Маргариты Королевой рекомендуется проводить хотя бы один кефирный «разгрузочный день» еженедельно.
И последнее правило: основу диеты Маргариты Королевой составляют фрукты, овощи, а также другие растительные натуральные продукты.
Комментарии по соблюдению диеты Маргариты Королевой:
Диета, Маргариты Королевой, является одним из многих вариантов существующих сбалансированных диет с пониженным употреблением жира. Пониженное содержание жира в диете достигается за счет полного ограничения приема в пищу жирных мясных продуктов, выпечки, хлебобулочных изделий и соусов, которые в повседневном питании являются основными источниками жира. Такой подход позволяет серьезно сокращать еженедельный прием с пищей калорий, в том числе и за счет кефирного «разгрузочного дня».
Преимущества диеты Маргариты Королевой:
- При соблюдении данной диеты поддерживается низкий уровень сахара в крови за счет полного ограничения приема хлеба и хлебобулочных изделий, сахара и сахаров различного происхождения, а также многих продуктов из муки высшего сорта.
- Применяемое в диете дробное питание несколько увеличивает скорость обменных процессов в организме (при увеличении пищевого термогенеза существенно уменьшается общая калорийность всего рациона). Человека, находящегося на диете Маргариты Королевой не одолевает чувство сильного голода в перерывах между основными приемами пищи.
- Чувство голода также серьезно притупляется от большого количества употребляемой жидкости и клетчатки растительного происхождения.
Минусы диеты Маргариты Королевой:
- Теоретически при соблюдении этой диеты возможен набор веса, а не желаемое похудение и его сброс за счет неограниченного диетой потребления молочных продуктов, в том числе и ее жирность. Таким образом, диета может привести к теоретическому повышению суточной нормы потребления килокалорий (жиров) и приводить к не желаемым результатам.
- Применение в диете обязательного кефирного «разгрузочного дня» не учитывает мнение тех, кому кефир как напиток просто не нравится. Для таких людей диета Маргариты Королевой становится непривлекательной. Бесспорно, кефир – очень полезный, богатый различными полезными веществами, сытный молочнокислый продукт, но его вкус является специфичным и не всем приходится по душе. Для тех, кто не хочет с этим мириться, разрешается замена кефира другим продуктом подобной пищевой калорийности.
