Диета Усама Хамдий

Данная диета основывается на химических реакциях, которые протекают в человеческом организме. Эта диета эффективна только тогда, если все ее правила и принципы соблюдаются.

Диета Усама Хамдий предполагает снижение веса человека максимум  на 20 кг в течение месяца. Данная диета широко используется в диетологии.

Диета Усама Хамдий включает следующие правила

  1. В период применения диеты необходимо выпивать много  жидкости в течение суток.
  2. Овощи перед употреблением отваривают в воде.
  3. Соль, чеснок, лук, перец показаны данной диетой.
  4. Жиры и масла полностью исключаются из меню.
  5. Содовую, диетическую газировку разрешается пить в небольших количествах.
  6. Если чувство голода очень сильное, можно дополнительно съесть салат, морковь или огурцы. Это рекомендуется делать не ранее чем через 2 часа после основного приема пищи.

Режим дня, набор продуктов и их количество нельзя изменять в период диеты. Запрещается менять местами ужин, завтрак или обед. Нельзя диету прерывать. Если такая ситуация произошла то необходимо начинать диету с самого начала. Рекомендуется начинать диету Усама Хамдий с понедельника.

В любом количестве можно употреблять продукты, если их масса порции не указана.

Пояснения для диеты  Усама Хамдий

Из фруктов рекомендуются включать в рацион: абрикосы, яблоки, апельсины, арбузы, сливы. Груши, киви, помело, персики, ананасы, мандарины, также  рекомендуются для рациона.

Полностью исключаются: виноград, бананы, инжир, финики.

Под словом салат в меню диеты подразумеваются листья салата.

Овощи можно отваривать все (баклажаны, кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль сухая или стручковая, цукини). Исключением является картофель, который не отваривается. Вместо творога можно использовать сыр с маленьким процентом жирности.

Меню для первой недели по диете Усама Хамдий:

Завтрак для всех дней: пол апельсина или грейпфрута и 2 яйца варенных.

Понедельник

Обед: в любом количестве 1 фрукт (на выбор).

Ужин: жареное мясо нежирных сортов, можно в виде котлет. Баранина запрещается.

Вторник

Обед: жареная или отварная курица без кожи.

Ужин: яйца отварные 2 шт,  грейпфрут или апельсин, салат из помидоров, перца, огурца, моркови и салата.

Среда

Обед: белый сыр с низким процентом жирности,  тост, помидоры.

Ужин: жареное мясо нежирных сортов, кроме баранины. Можно в виде котлетных масс.

Четверг

Обед: в любом количестве фрукты одного вида.

Ужин: мясо жареное и салат.

Пятница

Обед: яйца вкрутую 2 шт, овощи отварные.

Ужин: жареная рыба или  креветки, салат, грейпфрут или апельсин.

Суббота

Обед: в любом количестве фрукт одного вида.

Ужин: мясо жареное и салат.

Воскресение

Обед: отварная или жареная курица, овощи отварные, помидоры, грейпфрут или апельсин.

Ужин: овощи отварные.

Меню для  второй недели диеты Усама Хамдий

Завтрак для всех дней: пол апельсина или грейпфрута и два яйца вкрутую.

Понедельник

Обед: 2 яйца вкрутую и салат.

Ужин: 2 яйца вкрутую,  грейпфрут или апельсин

Вторник

Обед: жареное мясо нежирное и салат.

Ужин: 2 яйца вкрутую,  грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: мясо жареное и огурцы.

Ужин: 2 яйца вкрутую,  грейпфрут или апельсин.

Четверг

Обед: 2 яйца вкрутую, белый сыр  нежирный и овощи. отварные

Ужин: 2 яйца вкрутую.

Пятница

Обед: жареные или отварные креветки или рыба.

Ужин: 2 яйца вкрутую.

Суббота

Обед: помидоры, мясо жареное, грейпфрут или апельсин.

Ужин: салат из фруктов, а именно: апельсин, яблоко, персик, мандарин, дыня.

Воскресенье

Обед: отварная или жареная курица, помидоры, грейпфрут или апельсин.

Ужин: меню для обеда.

Меню для  третьей недели диеты Усама Хамдий

Понедельник

В течение суток рекомендуются любые фрукты, в любом количестве, в любое время и сочетании. Запрещенные для диеты фрукты не употребляются.

Вторник

В течение дня рекомендуются отварные овощи и салаты из любых овощей. Картофель и сухие злаки для салатов использовать запрещается.

Среда

В течение суток рекомендуются  фрукты и овощи в отварном виде, в любое время дня и в любом количестве.

Четверг

В течение суток рекомендуются жареные или отварные креветки, рыба и овощи.

Пятница

В течение дня рекомендуются мясо нежирных сортов или курица. В отварном иди жареном виде в любом количестве с овощами отварными. Исключение составляет баранина.

Выходные

В течение двух суток рекомендуются только один вид фрукта (яблоко или груша или персик или абрикос или гуава) в любое время и в любом количестве.

Меню  для четвертой недели диеты Усама Хамдий

Все указанные ниже продукты распределяются на весь день. Прием пищи в любое время. Добавлять или исключать из меню продукты запрещается.

Понедельник

  • 4 куска жареного или отварного мяса,
  • 3 шт. помидора,
  • 4шт. огурца,
  • банка тунца без масла или 200 г рыбы отварной, 
  • тост,  
  • грейпфрут или апельсин.

Вторник

  • 2 куска мяса жареного,
  • порция не более 1/5 кг,
  • 3 шт., помидора,
  • 4шт. огурца,
  • тост,  
  • груша,  
  • яблоко или апельсин,
  • можно дольку арбуза или дыни.

Среда

  • 1 ст. л. творога либо белый нежирный сыр,
  • овощи отварные массой 200 г,
  • 2 помидора,
  • 2 огурца, 
  • тост,  
  • грейпфрут или апельсин.

Четверг

  • 0,5 части жареной или отварной  курицы,
  • 2 помидора,
  • 2 огурца, 
  • тост,
  • грейпфрут или апельсин.

Пятница

  • 2 яйца вкрутую,
  • 3 помидора или салат,
  • грейпфрут или апельсин.

Суббота

  • 2 отварные куриные грудки,
  • брынза массой 125 г или 200 г творога,  
  • тост,
  • 2 помидора,
  • 2 огурца,
  • простокваша,  
  • грейпфрут и апельсин.

Воскресенье

  • 1 ст. л. творога,  
  • банка тунца без масла,
  • 2 помидора,
  • 2 огурца,
  • овощи отварные массой 200 г, 
  • тост,
  • грейпфрут или апельсин.
NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 12
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от профессионалов - Метаболическая диета Анны Панченко
    Метаболическая диета Анны Панченко

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Создателем метаболической диеты является врач-диетолог Анна Панченко. Она разработала метод похудения, который показал великолепные результаты во...

    Диеты от профессионалов - Диета по методу Роберта Шварца
    Диета по методу Роберта Шварца

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Принципиально новый подход в диетологии был предложен известным специалистом в этой области Робертом Шварцем. Суть предложенного им метода...

    Диеты от профессионалов - Диета по методу  Анны Сейлер-Хаус
    Диета по методу Анны Сейлер-Хаус

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Эта диета одна из наиболее благоприятных для организма человека, потому что ее действие рассчитано не на короткий срок, как у большинства диет, а...

    Диеты от профессионалов - Диета Маргариты Королевой
    Диета Маргариты Королевой

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Диетолог Маргарита Королева прославилась многими авторскими схемами диетического питания. Среди тех, кто в различное время на себе испробовал диету...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Ковалькова
    Диета доктора Ковалькова

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    От избыточного веса и ожирения уже около 10 лет лечит доктор Ковальков. За это время его практической деятельности он разработал свою уникальную...

    Диеты от профессионалов - Диета Дюкана. Этапы, меню. Бесплатный онлайн калькулятор для расчета белковой диеты Дюкана
    Диета Дюкана. Этапы, меню. Бесплатный онлайн калькулятор для расчета белковой диеты Дюкана

    Диеты от профессионалов /Отзывы (27)

    В основу правильного диетического питания Дюкана положено употребление пищи с малым содержанием углеводов. При соблюдении методики данной диеты...

    Диеты от профессионалов - Диета Мишеля Монтиньяка
    Диета Мишеля Монтиньяка

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Диета Монтиньяка ставит своей целью не только потерю лишнего весового баланса, но и нормализацию обмена веществ человека. После наступившей...

    Диеты от профессионалов - Диета Владимира Миркина
    Диета Владимира Миркина

    Диеты от профессионалов /Отзывы (1)

    Авторская диета Миркина предназначена для людей, страдающих лишним весом. Предлагаемый вариант питания совсем не имеет никаких противопоказаний. За...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня