Апельсины на наших столах – это уже давно не экзотика. Сегодня апельсины постоянно реализуются через торговую сеть и доступны всем категориям населения. Апельсин приносит нам не только вкусовые наслаждения, но и огромную пользу. В состав этого цитруса входят витамины и микроэлементы – вещества так необходимые для полноценного функционирования всех органов и систем человека.Особенно много в цитрусовых витамина С (аскорбиновой кислоты). Этот уникальный витамин имеет широкий спектр своего участия в обменных процессах. Регулярное присутствие витамина С в нашем питании приобретает огромное значение, если учитывать тот факт, что наряду в другими витаминами, витамин С не продуцируется нашим организмом. Известны уникальные свойства витамина С, он повышает иммунную систему организма, укрепляет стенки кровеносных сосудов, принимает участие в гормональном обмене, улучшает состояние кожи (ее цвет, упругость и эластичность) и многие другие. Поэтому регулярное употребление апельсинов может служить лечением и профилактикой различных заболеваний.
В наше время диапазон использования апельсинов, несомненно, расширился. Как оказалось этот цитрус очень хорошо работает в диетах. Многие из тех, кто испытал на себе апельсиновую диету, за короткое время достигли отличных результатов в похудении.
Разработаны и применяются на практике много вариантов апельсиновой диеты. Предлагаем вам некоторые варианты апельсиновой диеты.
Недельная апельсиновая диета.
За семь дней апельсиновой диеты вы сбросите до шести - семи килограммов. Это становиться реальным, потому что апельсины быстро и продолжительно утоляют чувство голода. Низкая калорийность этого цитруса, даже при употреблении его в больших количествах, препятствует накоплению лишних килограммов.
Помимо апельсинов, в рацион ежедневного питания еще входит ряд продуктов, ассортимент которых понедельно корректируется. Обязательным условием диеты – употребление большого количества чистой воды (до двух литров) в течение дня.
Трехнедельная апельсиновая диета.
Такой же принцип построения имеет и трехнедельная апельсиновая диета, но с расширенным рационом питания на день:
- в ежедневное меню, первой недели диеты, к апельсинам и воде добавляют два куриных яйца сваренных в крутую;
- в рацион второй недели, вместо яиц, включают разнообразные каши, приготовленные на воде без соли и специй;
- из рациона третьей, заключительной недели, исключаются каши, заменяя их ассортиментом свежих фруктов и овощей (кроме запрещенных картофеля, бананов и винограда).
По отзывам тех, кто сидел на трехнедельной апельсиновой диете труднее всего выдержать вторую неделю диеты.
Положительные и отрицательные стороны апельсинной диеты.
Трехнедельный вариант апельсинной диеты имеет своих сторонников и их оппонентов. Одним очень нравиться стремительная потеря веса, высокая эффективность, чувство легкости.
Другим факт быстрого похудения не по душе. Конечно, скоростная потеря килограммов чревата своими последствиями. В связи с ускорением обмена веществ организм быстро лишается жировых накоплений. Входящие в состав кожного покрова, эластин и каллоген, не успевают реагировать на такие стремительные изменения, как следствие могут появиться – целлюлит, морщины, дряблость и другие неприятные признаки.
Решить эту проблему помогут дополнительные поливитаминные комплексы и биодобавки. Обязательным компонентом в пищевых добавках должен быть хром. Этот элемент укрепляет мышечные ткани при интенсивном похудении, предотвращая дряблость тела, и одновременно уменьшает аппетит. Целесообразно проконсультироваться у косметолога. Внешне могут быть рекомендованы целенаправленные косметические спа – процедуры. Уместны специальные косметические средства. Помогут сохранить в тонусе мышечную ткань посильные физические нагрузки – особенно плаванье (не менее часа).
Еще одной отрицательной стороной апельсиновой диеты является фактор повышенной аллергенности цитрусовых. При этом рацион первой недели апельсиновой диеты включает ежедневное употребление яиц, которые тоже могут быть причиной аллергических реакций.
Все-таки, прежде чем приступить к диете, настоятельно рекомендуем проконсультироваться у аллерголога. Категорически не рекомендуется садиться на диету тем, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем или имеются хронические заболевания.
Предлагаем еще один вариант апельсиновой диеты.
Трехдневная апельсиновая быстрая диета (экспресс-диета).
В нашей жизни случаются незапланированные порой непредвиденные события, к которым мы естественно не успели подготовиться заранее. В таких обстоятельствах бывает крайне важно – втиснуться в любимое, ставшее маловатым, платье или в предстоящую поездку к морю, подкорректировать фигуру. Именно для таких ситуаций подходит экспресс-диета.
Вариант трехдневной апельсиновой диеты предполагает три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и низкокалорийный строго регламентированный рацион питания.
Радует альтернатива выбора – меню, на каждый прием пищи, имеет несколько вариантов:
На завтрак: сто граммов овсяных хлопьев (желательно с отрубями), один тост или сухарик (из ржаного хлеба), один крупный апельсин можно заменить стаканом апельсинового фреша.
Или
Одно вареное куриное яйцо, одна чайная ложка сливочного масла, один тост или сухарик (из ржаного хлеба), один крупный апельсин при желании можно заменить стаканом апельсинового фреша.
Или
Четыре тоста, обезжиренный твердый сыр (50гр.), две чайные ложки сливочного масла, кусочек дыни (150гр.) или апельсиновый фреш.
На обед: листовой салат (150гр.) и запеченный лосось(50 граммов, можно приготовить на пару), стакан несладкого обезжиренного йогурта, два кусочка черного хлеба, один апельсин.
Или
Листья зеленого салата и отварная фасоль (по 150гр.), один тост с одной чайной ложечкой сливочного масла, один апельсин.
Или
Две небольшие запеченные картофелины (или вареные в «мундире»), огурец и помидор (по одному), твердый обезжиренный сыр (50гр.), две чайные ложки нерафинированного растительного масла, один апельсин.
Или
Коричневый рис (75гр.), нежирная отварная говядина (50гр.), салат из овощей и зелени или свеклы (100гр.), один апельсин.
На ужин: говяжья печень и шампиньоны запечь или приготовить на гриле (по 75гр.), ягоды (малина или клубника 150гр.) полить двумя ложками несладкого обезжиренного йогурта, зеленая фасоль и черемша (по 75гр.), один апельсин.
Или
Двести граммов отварной куриной грудки, салат из брокколи и брюссельской капусты с зеленью (по 75 граммов каждой) заправить одной чайной ложечкой оливкового масла, один стакан апельсинового фреш.
Или
Нежирной баранины или свинины на гриле с запеченным «в мундире» картофелем (по 75гр.), салат из моркови и кабачков (по 75гр.), несладкий обезжиренный йогурт (125гр.), сто граммов ананаса и один апельсин.
Апельсиновая диетадостаточно жесткая и далеко не все могут продержаться на низкокалорийной диете, но если получится, то результат вас приятно удивит. После завершения диеты, главное удержаться в новом весе. Есть опасность возврата утраченных килограммов, как только перейдете на привычный для вас рацион питания.
Это самый надежный вариант, чтобы всегда быть в отличной форме.
