Разгрузочные дни для беременных

Будущие мамы часто задают вопрос, можно ли организовывать им разгрузочные дни. В данном случае не существует однозначного ответа! На некоторых этапах беременности разгрузочные дни очень важны. Но, иногда любые пищевые ограничения противопоказаны и даже опасны для здоровья роженицы и ее малыша. К процессу «разгрузки» следует подходить очень индивидуально и осторожно.

Давайте остановимся с основными рекомендациями проведения разгрузочных дней для беременных.

Как правило, назначать разгрузочные дни беременным имеет право только врач, в случае избыточного веса роженицы, отечности, появление признаков гестоза. Но будущие мамы часто самостоятельно принимают решение устраивать разгрузочные дни для профилактики лишнего веса. Как оказалось, это не совсем безопасное мероприятие для будущего малыша и мамы.

Следует помнить, что планировать разгрузочные дни будущим мамам разрешается только по истечению 28-й недели беременности.

В данный период времени уже все органы и системы ребенка сформировались. Количество разгрузочных дней в неделю должно составлять не больше одного. И конечно, перед началом «разгрузки» обязательно посоветуйтесь со специалистом по поводу подходящего лично для вас вида разгрузочного дня.

Иногда врачи рекомендуют чередовать различные разгрузочные дни, чтобы обеспечить поступление в организм роженицы разнообразных полезных веществ.

Если же вы решились провести разгрузочный день, то необходимо придерживаться определенных правил:

  • всю норму продуктов на сутки лучше всего разделить на 5–6 равных частей, которые следует употреблять через одинаковые интервалы времени;
  • разжевывайте пищу тщательно и не спеша, только при таком условии она хорошо усвоится и принесет полное насыщение для организма;
  • выпивайте в этот день не меньше 2 л простой воды;
  • при сильном чувстве голода лучше всего выпить 250 мл обезжиренного йогурта или кефира. 

Существует мнение, что разгрузочные дни беременным лучше всего организовывать в один и тот же день недели. В результате такого постоянства организм женщины легче будет переносить пищевые ограничения, заблаговременно готовясь к предстоящей очистке организма.

Вариации разгрузочных дней для беременных весьма разнообразны.

Это мясной, молочный, кефирный и другие виды разгрузочных дней. Но наиболее полезными для рожениц являются разгрузочные дни на соках, овощах и фруктах.

Ниже приведены методики разгрузки для беременных с применением различных пищевых компонентов. Количество основного ингредиента в разгрузочном дне, как правило, составляет не больше 1,5 кг.

Яблочный день

В течении дня рекомендуется съесть около 2 кг яблок в натуральном виде. Можно приготовить салат из свежих яблок и заправить его оливковым маслом, соком лимона и добавить немного зелени. Разрешается также запекать яблоки и слегка посыпать корицей, без сахара.

Арбузный день

На протяжении дня необходимо употреблять мякоть арбуза. Не следует забывать в этот день про питьевой режим.

Фруктовый день

Вы можете выбрать для этого разгрузочного дня разнообразные фрукты, кроме бананов и винограда.

Овощной день

Проведения разгрузочного дня на овощах рекомендуется для беременных съедать определенное количество кабачков, тыквы или огурцов в свежем виде. Разрешается готовить овощные салаты, заправленные растительным жиром или обезжиренной сметаной.

Разгрузочный день на соках

В этот день предусматривается питье 1 л натурального сока, полученного из свежих фруктов, овощей или ягод.

Компотный разгрузочный день

Если для свежих соков уже не сезон, то можно заменить их компотами. Для этого необходимо сварить 1 кг яблок или 100 г любых сухофруктов в 1,5 литрах воды. В компот добавьте 4 ст. ложки сахара.

Кисломолочный разгрузочный день

Для данного вида разгрузки следует выбрать обезжиренный или с низким процентом жирности кисломолочный продукт. Норма ряженки, кефира, йогурта в день – 1,5 л. Количество творога в сутки составляет 600 г, который следует съесть за 6 приемов.

Если вам сложно переносить какие-либо ограничения в еде, то попробуйте «сытые» виды разгрузочных дней для беременных.

Мясной разгрузочный день

Для «разгрузки» вам понадобится около 400 г постного отварного мяса, которое варилось без соли. Каждую мясную порцию можно запивать стаканом несладкого чая. Также разрешается в этот день съесть 800 г сырых овощей, без добавлений специй и соли.

Рыбный день

Необходимо отварить 400 г нежирных сортов рыбы, без каких-либо приправ и соли. Можно в этот день дополнительно съесть тушеные овощи (томаты, сладкий перец, кабачки и т.д.). Рекомендуется в сутки выпивать 600 мл отвара из шиповника.

Картофельный день

Для этого мероприятия вам понадобится отварной картофель, в количестве 1 кг. Если вы будете ощущать голод, то разрешается выпить 500 мл обезжиренного кефира.

Рисовый разгрузочный день

150 г неочищенного риса отварите и разделите на три порции. Рис можно заправить небольшим количеством корицы, натертым свежим яблоком или размельченным сладким перцем.

Запомните, что каждый вид разгрузочных дней для беременных обладает своим лечебным эффектом и противопоказаниями.

Например, разгрузочные дни на кисломолочных продуктах рекомендуются в случае ожирения и атеросклерозе, огуречный день – при гипертонии, а яблочный и арбузный – при заболеваниях почек. Мясные разгрузочные дни не рекомендуются проводить при хронических заболеваниях органов пищеварительной системы и сердца.

Будущие мамы за один правильно организованный разгрузочный день смогут избавиться от лишнего веса (300–800 г), за счет выведения лишней жидкости. Но хотелось еще раз напомнить, что консультация с лечащим врачом перед запланированным разгрузочным днем обязательна! 

Таблица совместимости продуктов
для системы раздельного питания
Мне нравится 0
Комментарии (1)
  • Vilkispulky ,  San Vicente De Tagua Tagua  | 02 Августа 2013 07:51

    Cоберем для Вaс пo интеpнeт бaзу дaнных Вaшиx пoтeнциaльныx клиeнтов мeнeе чем зa сyтkи Многo! Tочнo! Hegopого! Узнaйтe пoдрoбнее по тeлeфoнy +79I37936ЧЗЗ

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий
Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе


Другие статьи по этой теме

Разгрузочные дни - Разгрузочный день на воде
Разгрузочный день на воде

Разгрузочные дни /Отзывы (0)

Среди большого разнообразия разгрузочных дней можно выделить вариант разгрузки, для осуществления которого потребуется сила воли и выдержка. Ведь...

Разгрузочные дни - Разгрузочный день на арбузах
Разгрузочный день на арбузах

Разгрузочные дни /Отзывы (0)

Один из самых популярных видов углеводной разгрузки является разгрузочный день на арбузах, в процессе которого прекрасно самоочищается организм,...

Разгрузочные дни - Разгрузочный день на зеленом чае
Разгрузочный день на зеленом чае

Разгрузочные дни /Отзывы (0)

Основное преимущество разгрузочных дней состоит в том, что благодаря питанию легкими для усвоения организмом продуктами происходит отдых и...

Разгрузочные дни - Разгрузочный день на гречке
Разгрузочный день на гречке

Разгрузочные дни /Отзывы (0)

Всем известно, что праздничный стол и различные пиршества неотвратимо отражаются на нашей фигуре и состоянию здоровья. Если ваш организм уже...

Разгрузочные дни - Разгрузочный день на молоке
Разгрузочный день на молоке

Разгрузочные дни /Отзывы (1)

Если ваш организм хорошо усваивает молочные продукты, то разгрузочные дни на молоке не только сохранят вам здоровье, но и принесут много...

Разгрузочные дни - Разгрузочный день на кефире
Разгрузочный день на кефире

Разгрузочные дни /Отзывы (2)

В современной диетологии разгрузочный день на кефире – быстрый, результативный и безопасный способ похудения. Это связано с тем, что кефир...

Разгрузочные дни - Разгрузочный день на овсянке
Разгрузочный день на овсянке

Разгрузочные дни /Отзывы (0)

Если вы готовы наслаждаться вкусом овсяной каши, и весь день сможете посвятить употреблению данного продукта, то разгрузочный день на овсянке...

Разгрузочные дни - Разгрузочный день на молочной сыворотке
Разгрузочный день на молочной сыворотке

Разгрузочные дни /Отзывы (16)

Сегодня среди сторонников разгрузочных дней особую популярность приобрели разгрузки на основе молочной сыворотке, которая образуется в качестве...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня