7 простых способов увеличить ежедневное потребление воды

Вода составляет около 60% веса человеческого тела. Недостаток воды приводит к обезвоживанию. Даже легкое обезвоживание может вызвать ощущение усталости и отсутствия сил. Если вам сложно пить достаточно воды для поддержания оптимальной гидратации, вот семь советов, которые вам помогут.

1. Добавьте немного цитрусовых

 - 7 простых способов увеличить ежедневное потребление воды

фото https://www.instagram.com/p/CTxwybHsymN/

Если вы просто не можете пить стакан за стаканом простую воду в течение всего дня, попробуйте добавить в воду немного цитрусового вкуса. Нарежьте ломтиками лимон, лайм или апельсин. Добавьте в кувшин или бутылку с водой и дайте воде наполниться фруктовым ароматом. Это мгновенно увеличит потребление воды вдвое.

Среди других не менее замечательных ароматизаторов -  клубника, огурцы и мята. 

2. Носите с собой многоразовую бутылку с водой

фото https://www.instagram.com/p/CTzQBlNqTCk/

Использование многоразовой бутылки с водой – верный способ увеличить потребление воды. Только обязательно мойте ее почаще.

  • Предпочитаете пить из трубочки? Ищите бутылки со встроенной трубочкой.
  • Нравится идея фруктового настоя из совета №1? Существуют многоразовые бутылки для воды со специальной секцией для фруктовых ломтиков. 

3. Возьмите газированную воду

фото https://www.instagram.com/p/COI6MbrrE_w/

Попробуйте чередовать простую воду с газированной. Газированная вода особенно хороша, если вы пытаетесь сократить потребление вредной газировки. Есть варианты с легким привкусом. Просто не забудьте проверить этикетку на предмет добавления сахара или подсластителей.

4. Приправьте еду

фото https://www.instagram.com/p/CSY3gy7ozoS/

Попробуйте заправить еду небольшим количеством кайенского перца или острым соусом. Есть также несколько фантастических пряных смесей приправ без соли. Бонус?

Выпивая воду между укусами, вы быстрее насытитесь и с меньшей вероятностью переборщите с порцией. 

5. Измените температуру

фото https://www.instagram.com/p/CSHjTUbCn46/

Начните свой день с чашки горячей воды с лимонным соком. Некоторые предпочитают ледяную воду, особенно после тренировки. Другие считают, что пить воду комнатной температуры легче, чем холодную. Попробуйте варьировать температуру, пока не найдете наиболее подходящую для вас.

Возможно, вам понравится разная температура в разное время дня.

6. Используйте приложение

фото https://www.instagram.com/p/CTxcXgrMSXo/

Установите ежедневную цель в приложении на телефоне и обновляйте ее в течение дня. Неприятно осознавать, что вам осталось выпить больше половины дневной нормы перед сном. Напоминание на телефоне может быть очень полезным. Несколько полезных приложений включают Waterlogged для iPhone и Carbodroid для пользователей Android.

Нет смартфона? Установите будильник, который срабатывает в течение дня в качестве напоминания.

7. Используйте соломинку

фото https://www.instagram.com/p/BlGWaR7Atq7/

Использование соломинки – один из советов, как получить много воды за короткий промежуток времени. Потягивание воды трубочку, облегчает потребление воды. Как упоминалось в совете № 2, вы даже можете найти многоразовые бутылки для воды со встроенными соломинками.

Благодарим за лайк 👍 и подписку! 

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Полезные статьи - Как изменить свой рацион, чтобы оставаться сытым и не переедать
    Как изменить свой рацион, чтобы оставаться сытым и не переедать

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Сытные блюда и перекусы являются ключом к поддержанию энергии, стабильного уровня сахара в крови и предотвращению атак голода. При соблюдении диеты...

    Полезные статьи - 9 продуктов, которые помогут успокоиться и снизить тревогу
    9 продуктов, которые помогут успокоиться и снизить тревогу

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Организм реагирует на стресс высвобождением гормонов кортизола и адреналина, чтобы повысить внимание и вызвать увеличение частоты сердечных...

    Полезные статьи - Свежие фрукты vs сухофрукты: что лучше?
    Свежие фрукты vs сухофрукты: что лучше?

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Употребление фруктов и овощей приравнивается к здоровой диете. Но так же, как съесть огромный чизбургер с салатом или выпить три стакана...

    Полезные статьи - Чем можно заменить пшеничную муку на безглютеновом питании?
    Чем можно заменить пшеничную муку на безглютеновом питании?

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Независимо от того, почему кто-то употребляет безглютеновые продукты, если этот ингредиент исключен из рациона, это не значит, что нельзя...

    Полезные статьи - 7 пищевых мифов, в которые нужно перестать верить
    7 пищевых мифов, в которые нужно перестать верить

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Советы по здоровому питанию можно найти на каждом углу, но это не делает их хорошими. Исследования питания постоянно обновляются и меняются....

    Полезные статьи - Яблоко и банан - самые доступные фрукты, но что полезнее?
    Яблоко и банан - самые доступные фрукты, но что полезнее?

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Фрукты часто ошибочно связывают со слишком высоким содержанием сахара или углеводов, забывая, что они являются поставщиками клетчатки, витаминов и...

    Полезные статьи - Исследования показывают, что картофель - лучше, чем другие углеводные гарниры
    Исследования показывают, что картофель - лучше, чем другие углеводные гарниры

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Среди последователей здоровой диеты бытует мнение, что лучше избегать картофеля в своем рационе. Картофель богат углеводами, и многие популярные...

    Полезные статьи - 6 продуктов в повседневном рационе, с которыми легко можно сбросить вес
    6 продуктов в повседневном рационе, с которыми легко можно сбросить вес

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Похудение не всегда связано с жестким ограничением. Снижение веса намного более результативно, если сосредоточиться на качестве пищи, а не на ее...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня