Набор избыточного веса тела при использовании различных диет довольно-таки частое явление, причины и возникновение которого обычно, одни и те же.В настоящее время существуют такие заболевания, при которых вес тела начинает быстро расти, невзирая на все ухищрения, так как это связано с нарушением правильного обмена веществ в организме человека.
Кроме набора лишнего веса болезни, связанные с неправильным функционированием щитовидной железы имеют такие симптомы, как сбои в работе пищеварительной системы, отеки, негативные изменения во внешности. Поэтому если у вас появился лишний вес тела во время соблюдения диеты, у Вас присутствует плохое самочувствие, то обязательно обращайтесь за медицинской помощью к врачу.
Именно поэтому те люди, которые приняв решение избавиться от лишнего веса, отказались от привычного рациона питания, перешли на употребление только свежих фруктов и овощей, часто набирают лишний вес тела. Так как употребление большого количества фруктов и некоторых видов овощей стимулирует повышение аппетита, притупляя чувства насыщения. А в итоге съедается большое количество пищи, чем было запланировано. Инсулин для расщепления фруктозы вовсе не нужен, но лептин при его попадании в организм человека вырабатывается в меньших количествах. И именно лептин в ответе за возникновение чувства сытости. Фруктоза имеет не меньшую калорийность, чем глюкоза, но фруктоза в организме человека перерабатывается в ацетил-коэнзим А, который принимает участие в синтезе жиров.
Особенную опасность следует ожидать от употребления соков, в том числе свеже выжатых, получить полное насыщение от которых, почти невозможно, клетчатки в них мало, а фруктоза получает быстрое усвоение.Кроме всего прочего рацион питания фруктовых диет очень беден содержанием белка, малое употребление которого обязательно приведет к замедлению процессов метаболизма, а это вызовет появление жировых запасов и отложений. Очень важно соблюдать правильность сбалансированности диет, ни в коем случае нельзя заменять употреблением фруктов три основных приема пищи, но в качестве рациона питания перекусов они подходят идеально.
Почти сразу же запускаются все защитные механизмы, которые заставляют организм экономить энергетические запасы и замедлять обменные процессы. Чем строже выбранная человеком диета, тем скорее появляется сигнал тревоги, так как все запасы жировых отложений, которые должны быть уменьшены, вдруг начинают увеличиваться. Долгое использование диеты, которая предполагает снижение калорийности рациона питания до 1300–1500 ккал, проблематично, и поэтому при возврате к обычному рациону питания, вес начинает расти, без присоединения к рациону питания таких калорийных продуктов как выпечка и сладости, а всего лишь с небольшим увеличением калорийности употребляемой пищи. Обменные процессы в этом случае ускоряться не успевают, особенно у лиц зрелого и пожилого возраста, ведь с течением времени и с увеличением возрастных границ метаболические процессы в организме замедляются естественным образом.
Краткосрочные виды диет, которые основаны на большом употреблении листьев салата и столовой негазированной минеральной воды, конечно, позволят избавиться от лишнего веса и похудеть к определенному сроку или праздничной дате. Они помогут все-таки влезть в красивое новое платье или тесные джинсы, но уже через несколько дней все потерянные килограммы вернутся вновь. Очень часто худеющие люди принимают решение, что диета не оправдала всех надежд и желаний и принимаются за поиски новых видов, еще более строгих. Вскоре возникает эффект замкнутого круга, так как диета помогает сбросить 2–3 килограмма, но после прекращения соблюдения происходит большой набор массы тела, ведь организм начинает запуск механизма накопления и увеличения питательных веществ в ожидании скорых новых голодных времен.
Что же предпринять, чтобы диеты не приводили к появлению лишнего веса тела?
В первую очередь нет необходимости спешить, так как избавиться в быстром темпе от лишних килограммов, а потом удержать такие показатели веса тела на протяжении продолжительного времени, мало кому удается. Необходимо запастись терпением и снижать весовые показатели тела постепенно, предоставляя организму, достаточно времени для перестройки. Следует максимально точно подобрать правильно сбалансированную диету, правила и требования которой Вы смогли бы выполнять всю жизнь. Когда Вы достигнете ожидаемого позитивного результата, необходимо позволить сделать для себя определенные послабления. Так как избавиться от лишнего веса всего за две недели, а потом вновь возвратиться к обычному рациону питания, не набрав при этом избыточный вес, станет просто невозможным.
В настоящее время существует множество щадящих диет, которые рассчитаны только на постепенное снижение веса, такие методы похудения в минимальном объеме нагружают организм человека и приводят к мягкой перестройке обменных процессов организма.
В том случае, если Вы принимает решение выбрать жесткую краткосрочную диету, то следует после ее завершения возвращаться к обычному рациону питания не сразу, а в течение нескольких дней или недель.Необходимо постараться, чтобы меню рациона питания после окончания соблюдения диеты стало менее калорийным, а расход энергетических запасов увеличивался за счет ведения активного образа жизни и занятий спортом.
