Воспоминания о беззаботном детстве у многих ассоциируются с постоянным катанием на двухколесном друге. Наматывая целыми днями круги на велосипеде по окрестностям, мы даже не подозревали о том, какую пользу оказывали нашему здоровью и фигуре. Ведь наши бедра и ягодицы во времена юности были более упругими и подтянутыми чем сейчас.Также в середине 80-х годов известное упражнение «велосипед» являлось наиболее эффективным и проверенным средством для борьбы с подкожными жировыми отложениями и лишними килограммами.
В начале 90-х годов многие фитнес клубы начали организовывать занятия с использованием велотренажеров. В те времена приобрести велотренажер для домашнего пользования было практически невозможно. В связи с этим фактом, люди, стремящиеся к идеальной фигуре, массово посещали данные групповые занятия в специально оборудованных фитнес клубах.
Через некоторое время групповые тренировки с использованием велотренажеров получили название сайклинг
Суть занятий заключается в активной «эксплуатации» велотренажера для сжигания жира, накопившегося в различных частях тела. Эффективность тренировки сведется к нулю, если вы будете вяло прокручивать педали без какой-либо степени сопротивления.
В ходе сайклинг-занятий для похудения рекомендуется принять правильное положение тела: ваши ноги должны быть немного согнуты в колене. Также тренер будет постоянно контролировать интенсивность вашей индивидуальной нагрузки, в связи этим крутить педали на занятиях необходимо постоянно. Самая минимальная нагрузка оценивается цифрой 1, когда педали крутятся легко, без каких-либо усилий. Цифра 10 является критической точкой для велотренажера. Педали на данном уровне нагрузки можно крутить, только приложив максимум усилий. В процессе тренировки инструктор постоянно координирует степень вашей нагрузки.
Продолжительность одного сайклинг урока для похудения около 40 минут. В начале занятия проходит разминка, далее – основная часть. Завершает сайклинг растяжка и заминка. Для данного тренировочного процесса характерен «рваный» темп и постоянное напряжение различных групп мышц.
Для повышения эффективности от занятий на велотренажерах специалисты рекомендуют приобрести термобелье. Оно способствует активной потери лишнего веса. Также термобелье надежно защитит мягкие ткани от натирания.
Следует отметить, что для сайклинга не требуется наличие специфических навыков или профессиональной подготовки. Достаточно одного желания похудеть и большого терпения.
Сайклинг относится к категории активных тренировок. В связи с этим люди с недугами сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы должны подходить к данным занятиям с осторожностью. Перед тренировкой нужно проконсультироваться у специалиста и пройти фитнес-тестирование.Тысячи женщин и мужчин в мире считают сайклинг наилучшим средством для приобретения безупречной фигуры и идеального веса. Если вы будете систематически «кататься» на велотренажере, то жесткие диеты и абонементы в дорогие спортивные клубы вам ни к чему.
Сайклинг – это всегда прекрасное настроение, легкость и заряд бодрости!
