Избавиться от лишних килограммов веса очень быстро, без особого труда, с высокими полученными результатами мечтает, наверное, каждая женщина. А терять по одному килограмму каждый день – это предел всех желаний! Именно такой эффективный результат гарантирует диета с нежным ласковым названием «Килограммчик». Правда, судя по опыту многих лет, избавляться точно от одного килограмма ежедневно удается не каждой женщине. Но, не смотря на все полученные результаты, количество желающих использовать ее в последнее время не становиться меньшим.Прежде чем приступить к соблюдению диеты «Килограммчик» необходимо тщательно подготовиться. На протяжении трех дней до начала ее соблюдения из своего рациона питания следует исключить все жареные и копченые блюда и продукты. Также необходимо ограничить употребление всех хлебобулочных и кондитерских изделий. Свое предпочтение следует отдавать употреблению свежих, отварных, тушеных овощей, фруктов, морепродуктов. Научно доказано, что составленный таким образом трехдневный рацион питания обеспечит ускорение метаболических процессов в организме.
Примерное меню рациона питания диеты «Килограммчик»
Продолжительность диеты «Килограммчик» составляет всего семь дней. Необходимо понять, что диета не предполагает обязательного чередования завтрака, обеда, перекусов и ужина.
Употребление жидкости в течение одного дня строго не ограничивается, однако исключению подлежат все сладкие напитки.
Ежедневный рацион питания диеты «Килограммчик», рассчитанный на одну неделю
Первый вариант набора продуктов:
- 200 граммов отварного куриного филе без жира и кожи;
- два больших яблока;
- один апельсин;
- 100 граммов нежирного творога;
- 150 граммов натурального несладкого йогурта;
- небольшая порция овсяной каши, приготовленной на воде.
Второй вариант набора продуктов:
- 150 граммов гречневой каши;
- 200 граммов отварной или приготовленной на пару говядины;
- 200 граммов нежирного кефира;
- 150 граммов чернослива;
- два больших помидора;
- один грейпфрут.
Третий вариант набора продуктов:
- 200 граммов обезжиренного молока;
- четыре мандарина или один большой апельсин;
- 150 граммов рисовой каши, приготовленной на воде;
- одна груша;
- четыре сладких перца;
- 250 граммов отварной или приготовленной в духовом шкафу морской нежирной рыбы;
- несладкий зеленый чай.
Четвертый вариант набора продуктов:
- 200 граммов отварного куриного филе без жира и кожи;
- 100 граммов кураги;
- 100 граммов нежирного творога;
- 250 граммов свежей белокочанной капусты;
- две больших груши;
- пять свежих огурцов.
Пятый вариант набора продуктов:
- 150 граммов отварной морской капусты;
- четыре свежих тертых моркови среднего размера;
- два яблока;
- один стакан нежирного молока;
- 250 граммов отварной или приготовленной в духовом шкафу морской нежирной рыбы
- небольшая порция гречневой каши, приготовленная на воде;
- черный несладкий чай.
Шестой вариант набора продуктов:
- 200 граммов любых свежих или замороженных ягод;
- 150 граммов пшенной каши, приготовленной на воде;
- 250 граммов свежей белокочанной капусты;
- 200 граммов отварной или приготовленной на пару говядины;
- два больших апельсина.
Седьмой вариант набора продуктов:
- два стакана натурального нежирного йогурта без добавок;
- небольшая порция овсяной каши, приготовленной на воде;
- 150 граммов изюма или кураги;
- 250 граммов нежирного куриного бульона;
- 200 граммов отварного куриного филе без жира и кожи;
- два больших яблока;
- 150 граммов отварной свеклы;
- две больших груши.
Сторонники диеты «Килограммчик» с полной уверенностью утверждают, что режим питания такой системы похудения в виде дробного питания разрешается использовать повторно неограниченное количество раз без нанесения какого-либо вреда здоровью человека. Это объясняется правильной организацией состава меню и его хорошей сбалансированностью. При отсутствии у человека каких-либо медицинских противопоказаний данный метод похудения может быть использован не больше одной недели. Но, следует учесть обязательное условие отсутствия активных умственных и физических нагрузок во время всего периода соблюдения диеты «Килограммчик».
Использование диеты «Килограммчик» больше указанного периода времени не рекомендуется по таким весомым причинам:
- наличие низкой калорийности продуктов, включенных в меню рациона питания диеты;
- малое количество витаминов и минералов;
- низкое содержание жиров.
Конечно, многие специалисты-диетологи могут вести споры по поводу того, является ли низкое содержание жиров недостатком диеты «Килограммчик». Но ведь жир в организме человека тоже играет свою достаточно весомую роль, он способствует правильному функционированию мозговых клеток, полному усвоению большого количества витаминов, сохранению эластичности кожных покровов.
