Длительность диеты, имеющей название «Дамский каприз» составляет от одной до двух недель. Если вы любитель фруктов, овощей, различных салатов из них, то эта диета обязательно должна понравиться вам.Меню диеты «Дамский каприз»
Первый день
Завтрак:
- плод киви средних размеров;
- 150 граммов обезжиренного творога;
- один небольшой сухарик.
Обед:
- один небольшой кусочек отварной морской рыбы;
- порция салата из любых овощей по сезону;
Ужин:
- порция супа-пюре из протертых овощей;
- один маленький кусочек черного хлеба;
- 100 граммов нежирного творога.
Перекусы между основными приемами пищи:
- сухофрукты;
- орешки;
- свежие овощной и фруктовые соки.
Второй день
Завтрак:
- порция мюсли с добавлением кефира или обезжиренного йогурта.
Обед:
- порция отварного куриного мяса без кожи;
- порция салата из любых овощей по сезону.
Ужин:
- одно отварное яйцо с небольшим ломтиком черного хлеба;
- два кусочка свежего ананаса.
Перекусы между тремя основными приемами пищи:
- яблоки, апельсины, киви;
- половина плода авокадо.
Третий день
Завтрак:
- половика одного банана;
- 150 граммов творога;
- 100 граммов нежирного кефира.
Обед:
- порция отварных креветок;
- порция салата из любых овощей по сезону.
Ужин:
- порция супа-пюре из протертых овощей;
- 50 граммов сыра «Моцарелла»;
- маленький кусочек ржаного хлеба.
На протяжении всего дня возможны перекусы между тремя основными приемами пищи грейпфрутами и апельсинами.
Четвертый день
Завтрак:
- порция гречневой каши с добавлением зелени сельдерея и свежей натертой моркови.
Обед:
- тунец, консервированный в собственном соку;
- порция салата из любых овощей по сезону.
Ужин:
- одна порция из овощного пюре (зеленый лук, зеленая фасоль, томаты);
- два кусочка манго и ананаса.
Перекусами в течение всего дня могут быть: апельсины, киви, один стакан натурального йогурта или кефира.
Пятый день
Завтрак:
- одна порция каши из любой крупы, сваренной на воде;
- одна чашечка несладкого натурального кофе.
Обед:
- небольшой кусок отварного постного мяса;
- порция салата из любых овощей по сезону.
Ужин:
- один кусок куриной грудки, запеченной в фольге в духовом шкафу с добавлением маленькой дольки чеснока, оливок, ростков сои и сока лимона.
Перекусами в течение всего дня могут быть: сухофрукты, орешки, хлебцы, свежие овощные или фруктовые соки.
Шестой день
Завтрак:
- два отварных яйца с листьями зеленого салата.
Обед:
- 50 граммов мягкого сыра «Фета»;
- порция салата из любых овощей по сезону.
Ужин:
- две запеченных в духовом шкафу картофелины;
- порция салата из любых овощей по сезону.
Перекусами в течение всего дня могут быть: яблоки, киви, апельсины, половина авокадо.
Рекомендуемый рецепт для приготовления овощного салата
Необходимые ингредиенты салата: половинка пучка рукколы, один помидор, один огурец, половинка пучка зеленого салата, сырая тертая свекла. Салат рекомендуется не солить, а добавить в него оливковое масло и сок лимона.
При соблюдении диеты «Дамский каприз» рекомендуется выпивать более двух литров жидкости в сутки, хлеб употреблять только цельнозерновой. В воскресенье следует питаться обычным для вас образом, а с понедельника меню диеты необходимо повторить.
Vodsknind , Mosta | 09 Января 2013 12:49
хм… должно быть вкусно. Спасибо! Обязательно приготовлю на новый год к столу.
Ответить