Популярная у людей, стремящихся похудеть, в настоящее время диета «Двойка», относится к категории низкокалорийных диет. Данная система похудения имеет продолжительность в десять дней. За такой сравнительно небольшой отрезок времени, при правильном соблюдении всех условий и требований диеты «Двойка» Вы сможете похудеть на 5–6 килограммов.Основной сутью диеты «Двойка» является то, что каждодневное меню рациона питания должно состоять всего только из двух продуктов. Избавление от лишнего веса гарантировано каждому человеку, так как вся общая калорийность блюд каждого дня предлагаемого меню, очень мала. Однако, для того чтобы эффективность диеты «Двойка» не разочаровывала Вас следует неуклонно выполнять все правила этой системы похудения, и также перед ее началом запастись крепкой силой воли на весь период использования диеты.
Перед тем как начать соблюдение диеты «Двойка» следует провести подготовительные мероприятия, в особенности это касается тех людей, которые раньше не пользовался соблюдением низкокалорийных диет. Подготовка заключается в том, чтобы устроить для себя один из вариантов разгрузочных дней на Ваш выбор, потом два дня следует употреблять в пищу такие блюда, суточная калорийность которых не была бы более 1200 ккал.
Перечень основных правил и условий диеты «Двойка»:
- Требуется употреблять каждый день достаточно большое количество жидкости, при этом она должна быть минеральной или столовой, не содержащей газа или некрепкий зеленый чай без сахара.
- Строгому запрету подлежит изменение ежедневного меню рациона питания, а также его состав.
- Перед началом использования диеты «Двойка» требуется, как следует очистить кишечник, используя обыкновенную медицинскую клизму или любое слабительное средство, содержащее соль.
- После окончания использования диеты «Двойка», то есть после 10-дневного курса, следует медленно увеличивать количество и калорийность употребляемых блюд. А на протяжении первых нескольких дней диеты «Двойка» необходимо постараться не добавлять соль во время приготовления всех блюд.
Примерное меню рациона питания диеты «Двойка»
День первый:
- два больших яблока зеленых сортов;
- столовая минеральная вода без газа.
День второй:
- два больших апельсина или грейпфрута;
- столовая минеральная вода без газа.
День третий:
- 200 граммов отварного белого риса, каждая порция – 100 граммов;
- столовая минеральная вода без газа и некрепкий зеленый чай без сахара.
День четвертый:
- 200 граммов нежирного твердого сыра;
- столовая минеральная вода без газа и некрепкий зеленый чай без сахара.
День пятый:
- столовая минеральная вода без газа и некрепкий зеленый чай без сахара.
- 250 граммов обезжиренного творога;
День шестой:
- два крупных спелых банана;
- столовая минеральная вода без газа и некрепкий зеленый чай без сахара.
День седьмой:
- два литра минеральной негазированной воды;
День восьмой:
- два больших свежих огурца;
- столовая минеральная вода без газа и некрепкий зеленый чай без сахара.
День девятый:
- 400 граммов натурального несладкого йогурта, каждая порция – 200 граммов;
- столовая минеральная вода без газа и некрепкий зеленый чай без сахара.
День десятый:
- два литра обезжиренного кефира;
- столовая минеральная вода без газа.
Очень важно соблюсти правильность выхода из диеты «Двойка»
Всем известно, что основным требованием при выходе из любой строгой диеты является ее постепенность. Сначала лучше всего проводить медленное увеличение употребляемых продуктов. В самые первые дни после окончания курса диеты, лучше всего включать в рацион питания тушеные блюда, приготовленные из свежих овощей или салаты, приготовленные на их основе с добавлением оливкового масла, сока лимона и зелени укропа и петрушки. Затем очень медленно следует вводить в рацион питания каши из различных круп. Через неделю после соблюдения диеты «Двойка» разрешается употреблять рыбные и мясные блюда, но в небольших количествах.
