Такой вариант диеты предназначен в первую очередь тем, кто хочет избавиться от лишнего веса в короткие ограниченные сроки, при этом с четко определенными правилами ее соблюдения. Рекомендуется чередование овощных и белковых дней, а голодные дни не повторяются. Именно таким образом стараются худеть истинно английские леди.При правильном соблюдении всех требований диеты для леди и ее продолжительности в три недели потеря веса составляет приблизительно 5–7 килограммов.
Полному исключению из рациона питания подлежат алкогольные и газированные напитки, сахар и сладости, печенье, хлебобулочные и макаронные изделия, картофель. Диета для леди наилучшим образом подходит тем людям, которым необходимо срочно избавиться от 2–3 килограммов лишнего веса всего за 3–4 дня.
Примерное меню рациона питания диеты для леди
Рацион питания первых двух голодных дней:
- два литра обезжиренного молока или свежего кефира;
- два стакана томатного сока;
- четыре небольших куска ржаного хлеба.
Однодневный рацион питания двух белковых дней
Завтрак:
- один стакан натурального черного кофе с добавлением обезжиренного молока;
- один ломтик черного хлеба с тонким слоем сливочного масла;
- половина чайной ложки натурального меда.
Обед:
- одна порция мясного или рыбного бульона;
- 150 граммов отварного нежирного мяса или морской рыбы с гарниром, составленным из двух столовых ложек консервированного зеленого горошка;
- один ломтик ржаного хлеба.
Полдник:
- один стакан нежирного молока или несладкого зеленого чая с одной чайной ложкой натурального меда.
Ужин, не позднее 19:00, варианты на выбор:
- небольшой кусок отварного мяса или постной ветчины;
- или два отварных куриных яйца;
- или 50 граммов твердого нежирного сыра;
- или один стакан обезжиренного кефира с небольшим кусочком отрубного хлеба.
Однодневный рацион питания двух овощных дней
Завтрак:
- два яблока зеленых сортов или два апельсина.
Обед, варианты:
- порция вегетарианского супа без добавления сметаны и один ломтик ржаного хлеба;
- или один ломтик отрубного хлеба и порция винегрета без добавления отварного картофеля;
- или сладкий перец, фаршированный овощами и порция салата из белокочанной капусты свежих огурцов с добавлением нескольких капель лимонного сока.
Полдник:
- свежие фрукты в неограниченном количестве.
Ужин, не позднее 19:00:
- порция легкого овощного салата из свежих овощей;
- один маленький кусочек отрубного хлеба;
- один стакан несладкого зеленого чая с добавлением небольшого количества натурального меда.
На протяжении одного дня диеты для леди питьевой режим разрешает выпить – две чашки натурального черного кофе с одной ложкой заменителя сахара, два стакана несладкого зеленого чая. Допустимо добавить в рацион питания небольшое количество обезжиренного творога, свежие огурцы и сладкий болгарский перец в неограниченном количестве. Периодически пить столовую минеральную воду без газа, без каких-либо ограничений.
