Любой вид диеты, которая ставит своей основной целью избавление от лишних килограммов тела, является определенным нервным потрясением и серьезным стрессовым состоянием для всего организма. Не станет для всех исключением и диета для самых стойких.Основными рекомендациями этой диеты будет употребление продуктов питания, содержащих в своем составе только белковые и растительные составляющие. Продолжительность диеты для самых стойких ни в коем случае не должна превышать семи дней. Использовать повторно ее требования и правила можно будет только через шесть месяцев. Между всеми приемами пищи следует выпивать большое количество жидкости, свое предпочтение Вы должны отдавать свои предпочтения употреблению несладкого зеленого или черного чая, столовой минеральной воды, не содержащей газа и отваров от трав, таких как ромашка, мята, мелисса, душица. Употребление соли и всей соленой пищи максимально ограничивается. Сахар и сладости, все виды алкогольных напитков подлежат полному запрету.
Примерное меню однодневного рациона питания диеты для самых стойких
Завтрак:
- 100 граммов обезжиренного творога;
- чашка несладкого зеленого чая или настоя из трав;
- небольшое количество свежих фруктов или свежий сок на их основе.
Обед:
- 200 граммов отварного или приготовленного в пароварке белого мяса курицы или нежирной говядины;
- порция свежего овощного салата из томатов, сладкого перца, белокочанной капусты и огородной зелени с добавлением лимонного сока;
- небольшое количество свежих фруктов.
Ужин:
- два ржаных хлебца или два небольших ломтика подсушенного отрубного хлеба;
- 200 граммов обезжиренного кефира.
Небольшая продолжительность этой системы питания позволяет избегать нежелательных сбоев в работе всего организма человека, который может быть вызван скудным рационом питания диеты для самых стойких. Это является несомненным достоинством этой диеты.
В то же время основным недостатком диеты для самых стойких считается полное исключение жиров из рациона питания. Ведь малая часть жирных кислот в составе продуктов, включенных в меню худеющего человека, может привести к определенным нарушениям в деятельности нервной системы, ослаблению иммунных сил организма, проявлению дегенеративных нарушений кожных покровов и тканей разных органов тела человека, например почек.
Требования диеты для самых стойких строго ограничивают рацион питания, поэтому сразу после ее успешного завершения, ни в коем случае не рекомендуется резко возвращаться к обычному режиму и составу питания. В самые первые дни после выхода из диеты, следует употреблять пищу, приготовленную в пароварке, отварную и тушеную. По-прежнему стоит воздерживаться от употребления алкогольных напитков, сахара и сладостей, копченых, жирных и соленых продуктов питания.
