В настоящее время очень популярными стали различные методы и стремления в борьбе с избыточным весом тела, при этом сохраняя крепкое здоровье и бодрый внешний вид. Одним из средств одержать победу в этой борьбе является употребление пищи, которая приготовлена на пару.

Основным правилом большинства программ похудения становится запрещение употребления многих продуктов питания, которыми Вы привыкли питаться ранее. Многие из них приносят вред здоровью человека, так как их использование приводит не только к похудению, но и к нарушению всех обменных процессов организма, что уже вторично ведет к набору лишних килограммов.

Ранее множество доводов было приведено о большой пользе такого вида питания, но вопросы и споры имеют место быть до сих пор. Одни думают, что приготовление пищи на пару очень хлопотно и отбирают массу времени, другие же считают, что такая еда безвкусная. Но, ни для кого не остается секретом, что паровая пища является самой диетической и полезной. Ведь продукты никогда не теряют своей формы и натурального цвета, сохраняют все необходимые для организма человека полезные витамины и микроэлементы.

При наличии современного кухонного оборудования у человека никогда не возникает особых проблем в правильности приготовления блюд на пару, а именно в пароварке. Хотя для тех, у кого отсутствует пароварка можно предложить неплохую замену в виде кастрюли с водой, на которую ставится решетка, закрывающаяся сверху плотно крышкой.

Основным и главным достоинством диеты на пару является употребление здоровой пищи в достаточном для утоления голода количестве, поэтому Вы можете сбрасывать лишние килограммы тела, чувствовать себя бодрее, но при этом, никогда не испытывать чувства голода.

Эффективные результаты не заставят себя долго ждать, с исчезновением избыточного веса, у вас восстановиться здоровый цвет лица и не будет чувствоваться как раньше, усталости и сонливости.

У диеты на пару существуют определенные правила:

  • мясные и рыбные блюда рациона питания должны употребляться в пищу без гарнира, а промежуток между едой углеводного и белкового содержания должен быть не менее четырех часов;
  • общее количество приемов пищи никак не ограничивается, но последний прием пищи должен состояться как минимум за два часа перед ночным сном;
  • во время приготовления крупяных блюд никогда не используется соль, следует делать замену соли соевым соусом;
  • сладкие блюда, приготовленные в пароварке необходимо употреблять только в первой половине дня.

Примерное меню однодневного рациона питания диеты на пару

Завтрак:

  • порция овсяных хлопьев с кукурузой;
  • несладкий черный чай или чашка натурального кофе без добавления сахара.

Рецепт приготовления овсяной каши с кукурузой

Необходимые продукты для одной порции:

  • половина стакана замороженной кукурузы;
  • половина стакана овсяных хлопьев;
  • один стакан обезжиренного молока;
  • половина стакана воды;
  • соль по вкусу.

Кукурузу и овсяные хлопья выложить в емкость пароварки для варки риса, добавить воду и четверть стакана молока, все хорошо перемешать и готовить в пароварке 30 минут. В конце варки добавить в нее оставшееся молоко.

Обед:

  • порция легкого овощного супа с тефтелями;
  • овощное рагу.

Рецепт приготовления овощного супа с тефтелями

Необходимые продукты для одной порции:

  • капуста брокколи;
  • одна морковь;
  • немного говяжьего фарша;
  • одна картофелина;
  • один стакан воды.

В чашу для риса пароварки положить несколько соцветий брокколи и нарезанную средними кубиками картофелину. В приготовленный говяжий фарш добавить мелко натертую морковь, сформировать тефтели и тоже положить в пароварку. Все содержимое емкости залить водой и поставить в пароварку на 30 минут.

Рецепт приготовления овощного рагу

Необходимые продукты для четырех порций:

  • три средних картофелины;
  • один красного цвета спелый томат;
  • одна морковь;
  • одна головка репчатого лука;
  • одна свекла;
  • одна четвертая часть небольшого кочана белокочанной капусты.

Необходимо тонкими полосками нашинковать капусту, свеклу измельчить тонкой соломкой, картофель нарезать средними кубиками, лук половинками колец. Все подготовленные овощи перемешать, немного поперчить, добавить соль по вкусу и накрыть листом фольги. Рагу положить в чашку для приготовления риса и отправить в пароварку на один час.

Ужин:

  • куриное филе с овощами, приготовленное на пару.

Рецепт приготовления куриного филе с овощами

Необходимые продукты для трех-четырех порций:

  • куриная грудка среднего размера;
  • две моркови;
  • четыре головки репчатого лука;
  • полтора кочана цветной капусты;
  • две небольших репы;
  • один стебель сельдерея;
  • одна десертная ложка соевого соуса;
  • два стакана овощного бульона;
  • одна десертная ложка оливкового масла;
  • соль и черный перец добавляются по вкусу.

Необходимо мелко нарубить стебель сельдерея, все вышеперечисленные овощи нарезать средними ломтиками, куриное филе небольшими равными кусочками. Нарезанные овощи и куриные кусочки выложить в кастрюлю для варки на пару слоями по очереди. Далее все следует залить овощным бульоном, добавить соевый соус и оливковое масло. Весь процесс приготовления займет приблизительно два часа для того, чтобы куриное мясо стало мягким.

Диету на пару следует использовать не только для избавления от лишних килограммов тела, но и для очистки организма, так как в приготовленных таким образом блюдах содержится минимальное количество жиров и большое количество полезнейших витаминов С и А, микроэлементы водорастворимых минералов. Диета на пару сможет ограничить Вас от употребления лишнего количества калорийных продуктов и вредоносных канцерогенов, которых огромное количество в обжаренной пище.

После соблюдения диеты вами будет отмечено не только снижение веса, но и достижение оздоровительного и омолаживающего эффекта. Средняя потеря веса составляет 3-5 килограммов за двадцать один день. Итоговая потеря веса будет полностью зависеть от того какой была исходная масса вашего тела.

Замечательными преимуществами использования диеты на пару служат следующие факторы:

  • возможность употребления в пищу абсолютно всех продуктов;
  • процесс приготовления пищи в пароварке очень удобен, приготовленные блюда никогда не пригорят и не потребуют у человека постоянном наблюдении за ними в процессе приготовления;
  • удобные многофункциональные современные пароварки с многоуровневым изготовлением позволяют одновременно готовить несколько блюд;
  • все блюда, приготовленные в пароварке, всегда имеют красивый и аппетитный вид. 

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен

Мне нравится 0

Комментарии (2)

  • Татьяна ,  Казань  | 08 Ноября 2014 15:14

    Эта диета помогла мне скинуть около 8 килограмм после родов.

    Я сначала долго не могла решиться воспользоваться именно, так как хотелось поскорее избавиться от лишнего веса. Но, когда вес встал, то начать сбрасывать помогло именно такое питание.
    У меня нет настоящей пароварки, но я использовала специальный аппарат для приготовления еды детям, он как раз все на пару готовит.
    Вес стал стабильно уходить уже с пятого дня диеты и почти каждый день я видела отвесы в 100-300 грамм ежедневно. Конечно, я добавила немного спорта и много гуляла с ребенком.

    Единственный минус такой диеты, что она очень быстро надоедает.

    Закрыть [x]

  • Ярина ,  Чебоксары  | 02 Мая 2018 17:50

    На паровой диете нет разнообразия. Мясо не приготовишь нормально на пару, курицу тоже — жесткая получается. На паровой диете видела несколько недель. Вес уходил неспеша, за неделю я теряла примерно килограмм. Сейчас перешла на диету, которую придумала себе сама: ем свою любимую гречку с соевым соусом, запиваю кефиром и на ночь ем творог. Вот и счастье — за неделю минимум два кг улетает.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
2624 читателя || 53 записи
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

Диета- это жизнь

Л
, Омск
          0    

Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

как похудеть

avatar ,
          3    

Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

подсчет баллов на метаболической диете

avatar , Иркутск
          3    

заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

Чем заменить творог на лепестковой диете?

avatar , Барнаул
          0    

диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

Нет результата спустя 10 дней диеты (((

avatar , Липецк
          14    

Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

Реакция организма на белковую диету

avatar , Иркутск
          23    

Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

Всем буду благодарна за советы


Другие статьи по этой теме

Диеты для похудения - Диета «Авива»
Диета «Авива»

Диеты для похудения /Отзывы (1)

Основным принципом диеты «Авива» является правило соблюдения дробного питания. При ее использовании Вы никогда не будете испытывать мучительных...

Диеты для похудения - Постная диета
Постная диета

Диеты для похудения /Отзывы (1)

Соблюдение постной диеты нормализует весовые показатели тела, и всего за один месяц Вам удастся избавиться от 1-2 килограммов лишнего веса. Малое...

Диеты для похудения - Атомная диета
Атомная диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Правила и требования атомной диеты легко исполнимые, эта диета в своей основе содержит равномерное чередование овощных и белковых дней. Такое...

Диеты для похудения - Правильная диета
Правильная диета

Диеты для похудения /Отзывы (1)

Соблюдение правильной диеты щадящим методом постепенно избавляет человека от неприятного внешнего вида целлюлитных образований в самых пикантных...

Диеты для похудения - Диета по калориям
Диета по калориям

Диеты для похудения /Отзывы (1)

Правила диеты по калориям позволит Вам употреблять практически все, что Вы захотите. Ведь множество диет, существующих в настоящее время,...

Диеты для похудения - Уникальная диета
Уникальная диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Правила и требования уникальной диеты по сравнению с условиями ныне существующих жестких диет являются самыми простыми и легко переносимыми для...

Диеты для похудения - Диета «Чили»
Диета «Чили»

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Тем людям, которые привыкли следить за своим весом уже давно известно, что в настоящее время существует высокоэффективная диета, основанная на...

Диеты для похудения - Диета «Стройная как лоза»
Диета «Стройная как лоза»

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Самым тяжелым периодом считается начало – это первый день соблюдения диеты «Стройная как лоза». Сначала всем худеющим кажется, что рацион питания...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня