Предлагаемый вариант эффективной диеты предназначен для тех людей, кто стремятся избавиться от излишков жировых прослоек в области живота, придать животу упругость и плоский вид.Вы с легкостью можете использовать рекомендации диеты «Живот на диете» несколько дней подряд, но ее особенность в том, что после плавного перехода к привычному для вас рациону питания, встанет необходимость сокращения употребляемых продуктов, которые в большой мере способствуют увеличению жировых прослоек и отложений в области живота и бедер. К таким продуктам относятся: выпечка из белой муки высшего сорта, сладости и сахар. Необходимо будет постараться максимально сократить употребление соли, полностью исключить употребление всех видов алкогольных напитков и обязательно употреблять пищу в регулярном режиме и малыми порциями. Следует организовать пятиразовый прием пищи, три основных и два перекуса. По возможности включать в ежедневный рацион питания большое количество апельсинов, грейпфрутов, лимонов, листьев зеленого салата, кресс-салат. Питьевой режим должен быть обильным, он не имеет никаких ограничений, предпочтение следует отдавать употреблению столовой минеральной негазированной воды, некрепкому зеленому чаю. А вот натуральный черный кофе, надо стараться, пить как можно реже.
Основной задачей диеты «Живот на диете» является избавление от лишнего веса, уменьшение объема талии и бедер и, наконец, установка правильной настройки на здоровое функционирование желудочно-кишечного аппарата. Существует два варианта меню рациона питания диеты «Живот на диете».
Первый вариант меню рациона питания на один день
Завтрак:
- 200 граммов натурального нежирного йогурта без добавок;
- один большой апельсин.
Перекус:
- один шоколадный батончик или несколько долек натурального черного шоколада.
Обед:
- 200 граммов отварного куриного или индюшиного мяса без кожи и жира;
- большая миска свежего овощного салата, приготовленного из огурцов, томата, свежего или консервированного горошка, листьев кресс-салата, зелени укропа и петрушки, сладкого перца с добавлением лимонного сока.
Перекус:
- небольшая тарелка вегетарианского бульона;
- один небольшой хлебец.
Ужин:
- кусок нежирного говяжьего мяса, приготовленного на гриле;
- чашка коричневой отварной фасоли;
- один большой апельсин или грейпфрут.
Примечание: меню рациона питания обеда и ужина разрешается менять местами или чередовать.
Второй вариант меню рациона питания на один день
Завтрак:
- одно куриное или четыре перепелиных яйца, приготовленные всмятку:
- небольшой кусочек отрубного хлеба.
Перекус:
- 200 граммов свежего томатного сока.
Обед:
- 250 граммов отварной или запеченной в духовке нежирной морской рыбы с несколькими каплями лимонного сока
- свежие овощи в неограниченном количестве.
Перекус:
- два зеленых яблока или большой апельсин.
Ужин:
- мясо телятины, приготовленное на сухой сковороде в количестве 250 граммов;
- две сливы и один грейпфрут.
Одновременно с соблюдением требований диеты следует заниматься физическими упражнениями, которые ни в коем случае нельзя назвать сложными:
- Сядьте на стул с хорошо выпрямленной спиной, соедините колени, хорошо прижмите ступни к полу, опустите подбородок к груди.
- Вытянув обе руки вперед, выдохните и, напрягая мышцы живота, медленно наклоняйтесь вперед к полу.
- Постарайтесь дотронуться до пола, сделайте вдох и выдох, затем медленно возвращайтесь в исходное положение.
Таня | 07 Ноября 2014 00:02
Не могу сказать, что я страдаю от сильного лишнего веса, но выпирающий животик присутствует.
Даже когда я худею на большое количество килограмм, все равно остаюсь недовольна своей фигурой именно из-за этого.
Увидела диета, которая направлена именно на решение моей проблемы и решила попробовать.
К сожалению, посоветовать ее не могу.
Да, за все время, что я на ней сидела, живот действительно спал и перестал так сильно выделяться на фоне общей комплекции, но к концу диеты я почувствовала, что мне стало некомфортно. Появилась неприятная ноющая боль в животе, в итоге диету пришлось бросить, и все вернулось.
Ответить