Когда впереди у человека приближающиеся праздники, дни рождения, свадьба ли другое важное в жизни мероприятие, каждому очень хочется, а тем более женщинам, выглядеть на все сто процентов свежими, привлекательными, стройными. В это время и приходит мысль о необходимости соблюдения какой-либо высокоэффективной диеты.Большое количество и разнообразие диет в настоящее время очень велико, более того с каждым годом появляются все очень результативные методики и системы похудения и поддержания своей внешности и тела в свежем, здоровом и привлекательном виде. Но человеческий разум настроен на то, чтобы как можно быстрее похудеть, при этом иметь минимум ограничений в употреблении пищи. И вариант такой диеты все же существует, принципы ее легкие и необременительные, название простое и незатейливое – «Кроссворд-диета».
Самым главным является тот факт, что данная система похудения уже сейчас признана многими специалистами-диетологами, как одна из высокоэффективных, почти не имеющая каких-либо противопоказаний к ее использованию.
Кроме этого все блюда и продукты, включаемые в состав меню рациона питания «Кроссворд-диеты» не только доступны практически всем желающим, но и обладают превосходными вкусовыми качествами.
Если Вы заинтересовались и приняли твердое решение использовать требования и правила такой системы похудения, то Вам необходимо будет взять в руки чистый лист бумаги и ручку. Далее Вам необходимо написать вертикально сверху вниз слово «Кроссворд». Теперь, против каждой буквы этого слова требуется написать название продукта, который будет включен в состав рациона питания «Кроссворд-диеты».
Буква «К» – курица – белое мясо куриной грудки.
Буква «Р» – рис.
Буква«О» – орехи.
Буква «С» – свекла.
Буква «С» – сельдерей.
Буква «В» – виноград.
Буква «О» – огурцы.
Буква «Р» – редис.
Буква «Д» – дыня.
Сразу же видно, как и в любом кроссворде, что все очень просто и понятно. При соблюдении «Кроссворд-диеты» сброс избыточного веса тела будет происходить без нервных потрясений и стрессовых ситуаций, так как человек не будет испытывать мучительных приступов голода.
Меню рациона питания «Кроссворд-диеты» содержит все необходимые для полноценного питания взрослого человека продукты, а именно: мясные продукты, свежие овощи и фрукты, крупяные изделия, орехи. Однако возникает вполне логичный вопрос, почему именно эти продукты входят в состав меню «Кроссворд-диеты» и, каким образом они могут повлиять на сброс лишнего веса тела и поддержание организма в здоровом состоянии.
Белое куриное мясо само по себе является ценным диетическим продуктом питания, который способен к быстрой очистке организма. Также мясо курицы ценнейший поставщик белка, особо необходимого во время соблюдения диеты.
Любого сорта орехи являются замечательными заменителями животных жиров, так как содержат в своем составе жиры растительного происхождения. Поэтому человек не только избавится от лишнего веса, но также и от лишнего вредного холестерина крови.
У людей соблюдающих правила «Кроссворд-диеты», в подсознании должен всегда присутствовать замечательный девиз: «Ни дня без сельдерея!». Листья и корни сельдерея являются любимейшими ингредиентами многих специалистов-диетологов, так как сельдерей содержит в своем составе огромное количество ценных витаминов и аминокислот. Листья и корни сельдерея обладают низкой калорийностью и большим содержанием ценной клетчатки, предотвращающей приступы голода и дающей ощущение сытости. И последним качеством этого огородного овоща является его успокаивающие и омолаживающие организм свойства.
Любой врач-диетолог будет с уверенностью утверждать, что необходимо дать зеленый свет большому количеству употребления свеклы и полностью запретить к употреблению во время соблюдения диеты таким сладостям как шоколад, мороженое и пирожные. Свекла содержит необходимое для насыщения мозга количество сахара, такое количество не позволит организму поправиться.
Употребление разумного количества винограда, благодаря его ценному составу, поможет худеющему человеку вывести лишнюю жидкость из организма и ускорить процесс сброса лишнего веса. Такие вещества как полифенолы, содержащиеся в виноградных гроздьях, ускорят жировой обмен и помогут человеку долгое время оставаться молодым и энергичным.
Ни для кого не является большим секретом, что огурцы славятся своей водянистостью и низкокалорийностью. Этот популярный овощ занимается выведением вредных веществ из организма человека, приведением в норму водно-солевого баланса, очисткой кожных покровов и благотворным влиянием на работу всего желудочно-кишечного аппарата и сердечной деятельности.
Редис способен хорошо утолить голод, вывести накопленные шлаки и вредоносные токсины, его калорийность составляет всего 14 калорий.
Самым главным вопросом в употреблении дыни является умеренность, так как в «Кроссворд-диете» дыня присутствует в виде дополнительного бонуса, а если точнее выразиться, как десертное блюдо или заменитель сладких блюд, как было указано выше – шоколад, пирожные и мороженое под строгим запретом. Не стоит сбрасывать со счетов великолепное свойство дыни – мочегонное. В «Кроссворд-диете» употребление дыни разрешается заменять яблоками.
Примерное меню рациона питания «Кроссворд-диеты»
Понедельник
Утро:
- две-три небольших грозди винограда;
- одно большое яблоко.
День:
- небольшая порция отварного или приготовленного в пароварке риса;
- 250 граммов куриного бульона с минимальным добавлением соли;
- одно большое яблоко.
Вечер:
- половина отварной свеклы, натертой на крупной терке с добавлением небольшого количества оливкового масла и маленькой горстки измельченных орехов.
Вторник
Утро:
- два больших яблока;
- один свежий огурец.
День:
- небольшая порция отварной или приготовленной на пару куриной грудки;
- порция салата их листьев сельдерея и свежих огурцов.
Вечер:
- три небольших свежих огурца.
Среда
Утро:
- 200 граммов отварного или пареного риса;
- два кусочка дыни.
День:
- небольшая порция отварной или приготовленной на пару куриной грудки;
- два яблока.
Вечер:
- большая порция свежего салата, приготовленного из огурцов, листьев сельдерея и редиса с добавлением небольшого количества растительного масла.
Четверг
Утро:
- 100 граммов отварной свеклы, с добавлением горстки любых измельченных орехов;
- небольшая гроздь винограда.
День:
- небольшая порция отварной или приготовленной на пару куриной грудки;
- 100 граммов отварной свеклы, с добавлением горстки любых измельченных орехов.
Вечер:
- порция свежего овощного салата, приготовленного из огурцов и листьев сельдерея.
Пятница
Утро:
- два свежих огурца;
- яблоки в неограниченном количестве.
День:
- небольшая порция отварного или приготовленного в пароварке риса;
- небольшая порция отварной или приготовленной на пару куриной грудки;
- два свежих огурца.
Вечер:
- пять свежих небольшого размера огурцов;
- 150 граммов листьев сельдерея.
Суббота
Утро:
- два яблока;
- горсть любых орехов.
День:
- 250 граммов куриного бульона с минимальным добавлением соли;
- листья сельдерея;
- два кусочка дыни.
Вечер:
- половина отварной свеклы, натертой на крупной терке с добавлением небольшого количества оливкового масла и маленькой горстки измельченных орехов.
Во время курса «Кроссворд-диеты» старайтесь соблюдать питьевой режим, при том полностью исключите сахар и сахарозаменители. Самым лучшим напитком, употребляемым во время соблюдения этой диеты, станет минеральная негазированная вода. Также допустимыми к употреблению считаются свежие овощные соки, натуральный несладкий кофе и зеленый чай без добавления сахара.
