🎀 Разгрузочный день на отрубях

Диетологи уверенны, что отруби являются полезным питательным продуктом для всех людей. В этом продукте сконцентрировано много β-глюкана, способного снижать холестерин в крови на 30%. Отруби богаты микроэлементом селеном, который участвует в процессах синтеза белка и таким образом продлевает жизнь. Также отруби могут смело употреблять люди с диабетом.

Отруби насыщенны витаминами группы В, которые восстанавливают и нормализуют функционирование нервной системы. Также в них аккумулируются витамины А, Е, которые восстанавливают зрение и омолаживают кожу. Разнообразные микроэлементы в отрубях улучшают показатели крови и восстанавливают норму сахара в крови.

Состав отрубей характеризуется большим количеством клетчатки, которая в кишечнике поглощает в себя лишнюю жидкость, яды и шлаки. Она тщательно очищает все отделы кишечника от ненужных для организма веществ, повышает иммунитет и устойчивость к различным заболеваниям.

Разгрузки на отрубях показаны для людей, желающих уменьшить вес и очистить организм от накопившихся вредных веществ

Данный продукт набухает в пищеварительном тракте и вызывает чувство насыщение. В результате вы съедаете намного меньше пищи и постепенно худеете.

Важно, для результативности разгрузочного дня правильно выбрать отруби. Запомните, что отруби не должны иметь ярко выраженного вкуса и запаха. Если данный продукт имеет какой-либо запах, то отруби являются низкого качества или заражены плесенью. Отруби по вкусу должны быть без посторонних примесей

Высококачественные отруби следует выбирать, основываясь на их высокий показатель очистки и степень просеивания. Отруби должны характеризоваться низким содержанием в себе муки, так как она является вредным источником углеводов, которые блокируют процесс очищения и похудения. Настоящие отруби также легкие и мягкие на ощупь. Ведь они состоят из оболочки зерна, которая отделена от ядра сердцевины.

Низкокачественные отруби мучнистые, грубые, плотные на вид, плохо очищенные. Такой продукт не будет максимально полезным для восстановления и сохранения здоровья человека

Чтобы живительные свойства отрубей сохранялись в них длительное время, их следует правильно хранить. Отруби хранятся в таре из стекла с герметичными крышками. В мешочках отруби сохранять категорически запрещено.

Запомните, что потребление сухих отрубей не принесет пользу организму. Их необходимо перед употреблением правильно приготовить

Отруби нужно обязательно замочить в жидкости на полчаса. Далее слейте жидкость и используйте полученный продукт для разгрузки или добавляйте в диетические блюда. Важно, что при правильном приготовлении отруби сохраняют свою полезную клейкость.

Также следует знать, что употребление большого количества отрубей вредно для организма. Рекомендуемая диетологами норма данного продукта в сутки – 30 г. Если указанную норму увеличить, то может возникнуть дисфункция кишечника, метеоризм и гиповитаминоз

Также принимая отруби, не забывайте про питьевой режим. Обязательно пейте не меньше двух литров жидкости в день разгрузки. Ведь отруби способны поглощать воду и подвергать организм обезвоживанию.

Если вы хотите не только уменьшить массу тела, но и очистить организм, то проведите раз в неделю разгрузку на отрубях и кефире

Для этого предварительно замочите отруби, массой 20 г, в воде. Рацион питания будет состоять из кефира, объемом 1,5 литра, воды и подготовленных заранее отрубей.

Рекомендуется организовывать разгрузки на отрубях в выходные дни, так как кишечник будет интенсивно очищаться.

Людям с язвами, колитом или гастритом категорически запрещается проводить разгрузочные дни на отрубях.

Сообщества женщин в нашем клубе

Другие статьи по этой теме