Меню раздельного питания на 21 день

Ниже приведен один из вариантов рациона раздельного питания на 21 день. Следует сразу отметить, что в это меню включено большое количество различных фруктов и овощей, но они являются лишь источником клетчатки. Микроэлементов и витаминов в них мало, так как почва на сегодняшний день крайне истощенна.

Многие исследования в этой области подтвердили данный факт. Мы каждый год забираем из почвы приблизительно 90 элементов, а вносим только 4 элемента. Как известно, без микроэлементов процесс усваивания витаминов замедляется или прекращается полностью. При сформировавшейся экологической ситуации, для того чтобы получать необходимую дневную норму витаминов, нужно употреблять 10 кг разнообразных фруктов и овощей. Это просто невозможно осуществить человеку физически и экономически.

В меню раздельного питания на 21 день объем продуктов должен быть рассчитан врачом-диетологом индивидуально для каждого человека. Масло в блюда добавляется только растительного происхождения.

Первый день раздельного питания.

На завтрак:

• свежий салат, приготовленный из белого редиса. В состав блюда входит белый редис, масло и различные специи.
• каша из перловки. Для ее приготовления необходимо взять перловку, воду, обыкновенный лук и свежую морковь. Добавьте по желанию, масло, соль и специи.
• стакан чая с добавлением лимона.
• ржаной хлеб.

На обед:

• блюдо из квашеной капусты. Для приготовления салата подготовьте капусту, лук и постное масло.
• суп пшеничный. В состав супа входит пшено, картофель, масло, лук, воды, а также специи и соль по вкусу.
• рагу из овощей. Для данного рагу необходимо подготовить картофель, нашинковать лук, свежую морковь и капусту, а также кабачки, болгарский перец. Добавьте в рагу масло и воду.

На ужин:

• блюдо из свежей моркови и чеснока. В салат входит чеснок, морковь, лук и масло. Специи и соль добавляются по желанию.
• пшеничная каша с изюмом.

Второй день раздельного питания.

На завтрак:

• витаминный салат. Для приготовления салата нужны такие ингредиенты: капуста, лук, морковь, сладкие яблоки, лимон и постное масло. Можно добавить свежую зелень и специи по вкусу.
• перловая каша.
• брусничный чай. Чай состоит из брусники, любого чая и сахара.

На обед:

• салат из огурцов квашеных. Для салата необходимо взять квашеных огурцов, лука и любого постного масла.
• вегетарианский борщ. В вегетарианский борщ входит картофель, свекла,  морковь, капуста, томатная паста, корень петрушки. Соль, масло и специи добавляются по вкусу.
• котлета из овсянки. Котлеты можно приготовить из овсяной крупы, хлеба, лука, моркови, масла.
• запеченный картофель.

На ужин:

• блюдо из свеклы и чеснока. Для салата необходимо взять только свежую свеклу, чеснок и постного масла.
• пшеничная каша «Артек». Для приготовления каши нужна крупа, морковь, лук, масло и соль.

Третий день раздельного питания

На завтрак:

• каша из перловки.
• салат из редиса белого.
• стакан чая с добавлением дольки лимона.

На обед:

• салат с зеленым горошком и маринованными грибами. Данный салат готовится из маринованных грибов, лука, горошка, свежей зелени и постного масла.
• суп из фасоли. Суп состоит из фасоли, моркови и лука. Можно добавить масло и специи по вкусу.
• запеченная морковь.

На ужин:

• картофельный салат. В салат входит картофель, лимон, лук, специи.
• каша из овсяной крупы. Для данного блюда нужно крупа, лук, масло, морковь и специи.

Четвертый день раздельного питания

На завтрак:

• салат с морковью и чесноком.
• перловая каша.
• брусничный чай.

На обед:

• блюдо из клюквы и квашеной капусты. В состав салата входит квашеная капуста, клюква, яблоки, лук, масло и специи.
• постный рассольник. Для приготовления рассольника рекомендуется картофель, морковь, рис, масло, лук и соленый огурец.
• шницель из капусты. Для блюда необходимо приготовить свежую капусту, лук и морковь. Также ржаной хлеб, сухари для панировки, масло.
• лук, приготовленный во фритюре.
• чай с долькой лимона.

На ужин:

• салат из свеклы и моркови. Для салата отварите свеклу и морковь, добавьте чеснок и масло.
• медовые пышки. Для приготовления пышек нужна мука, мед, воды и масло.

Пятый день раздельного питания

На завтрак:

• тертая черная редька, заправленная растительным маслом.
• перловка.
• чай с добавлением свежей клюквы.
• ржаной хлеб.

На обед:

• салат из томатов и репчатого лука. В состав данного салата входят томаты, лук репчатый, свежая зелень, масло, специи и соль.
• суп из гречневой крупы. В суп включены следующие компоненты: картофель, крупа, морковь, лук, масло, зелень и вода.
• постные голубцы. В блюдо входят капустные листья, морковь, болгарский перец, томаты и лук. В голубцы добавляется также масло, зелень, специи и вода.
• чай с долькой лимона.
• ржаной хлеб.

На ужин:

• винегрет. Для винегрета вам понадобится: картофель, морковь, свекла, соленые огурцы и лук. Блюдо заправляется маслом, добавляется немного зелени.
• каша из гречневой крупы. В кашу входит: вода, гречка, морковь, лук и постное масло.
• чай с добавлением натурального меда.
• ржаной хлеб.

Шестой день раздельного питания

На завтрак:

• салат из редиса белого.
• каша из перловой крупы.
• брусничный чай.
• ржаной хлеб.

На обед:

• салат с солеными огурцами.
• овощной суп с добавлением цветной капусты. В суп входят такие ингредиенты: вода, картофель, капуста цветная, морковь, сладкий перец, лук. Заправляют суп маслом, специями и добавками из сухих овощей.
• котлета из пшеничной крупы. Состав блюда аналогичен котлетам из овсяной крупы.
• тушеная капуста. В блюдо входит свежая капуста, вода, лук, морковь, масло постное, добавки из сухих овощей. Специи и соль добавляются по вкусу.
• чай с долькой лимона.
• ржаной хлеб.
• свежие яблоки.

На ужин:

• тертая черная редька.
• вегетарианская пицца. Для приготовления блюда нужно приготовить воду, муку, картофель, перец, морковь, лук, капусту. А также томаты, масло, чеснок и зелень.
• стакан сладкого чая.
• ржаной хлеб.

Седьмой день раздельного питания

На завтрак:

• салат из свежей моркови и чеснока.
• каша из перловой крупы.
• чай с добавлением лимона.
• ржаной хлеб.

На обед:

• салат из соленых томатов. В салат входят соленые томаты, лук, масло и зелень.
• суп из картофеля и сухариков. Для супа рекомендуется вода, картофель, морковь, лук. По вкусу добавьте, сухарики, чеснок,  специи и соль.
• вареники со свежей капустой.
• чай с добавлением свежего лимона.
• ржаной хлеб.

На ужин:

• витаминный салат.
• каша из пшена и изюма.
• чай с добавлением натурального меда.
• ржаной хлеб.

Восьмой день раздельного питания

На завтрак:

• салат из кабачков соленых. Для салата необходимо взять соленых кабачков, свежих яблок, лука, масла, свежую зелень и специи.
• каша из перловой крупы.
• чай с добавлением лимонного сока.
• ржаной хлеб.

На обед:

• салат из томатов и репчатого лука.
• постный борщ.
• морковная котлета. В состав котлеты входит  морковь, лук, чеснок и панировочные сухари, специи, масло.
• обжаренный картофель.
• чай с добавлением лимонного сока.
• ржаной хлеб.
• спелые мандарины.

На ужин:

• салат из огурцов соленых.
• каша из кукурузной крупы.
• чай с добавлением меда.
• ржаной хлеб.

Девятый день раздельного питания

На завтрак:

• салат из капусты цветной.
• каша из перловой крупы.
• клюквенный чай.

На обед:

• салат из редиса белого.
• постный суп-харчо. В суп входит вода, необработанный рис, лук, морковь. Также добавляется зелень, масло, мука и добавки из сухих овощей.
• котлета из свеклы. В состав котлет входит свекла, морковь, лук, чеснок, ржаной хлеб и масло.
• репчатый лук, приготовленный во фритюре.
• чай с добавлением свежего лимона.
• ржаной хлеб.
• спелые яблоки.

На ужин:

• салат из моркови, изюма и лимона.
• каша из пшеничной крупы.
• чашка чай с натуральным медом.

Десятый день раздельного питания

На завтрак:

• салат из капусты квашеной.
• каша, приготовленная из перловой крупы.
• клюквенный чай.
• ржаной хлеб.

На обед:

• салат из моркови, сока лимона и черной редьки.
• постные щи. Для приготовления щей вам нужно подготовить воду, квашеную капусту, морковь, масло, муку и корень петрушки. Также томатную пасту, добавки из сухих овощей, соль и специи.
• котлета из кукурузной крупы. В состав котлет входит вода, кукурузная крупа, лук, морковь, паста из томатов и постное масло. Также в блюдо добавляется чеснок, соль и острый соус.
• чай с добавлением свежего лимона.
• спелые мандарины.

На ужин:

• постный винегрет.
• каша из пшенной крупы.

Одиннадцатый день раздельного питания

На завтрак:

• яблочный салат с клюквой и ягодным сиропом.
• перловая каша.
• чай с добавлением дольки лимона.
• ржаной хлеб.

На обед:

• салат из спелых томатов.
• суп из пшенной крупы.
• рагу из разнообразных овощей.
• чай с добавлением спелой брусники.
• запеченные яблоки.

На ужин:

• свекольный салат с чесноком.
• каша из овсяной крупы.
• медовый чай.

Двенадцатый день раздельного питания

На завтрак:

• салат из спелой моркови и чеснока.
• перловая каша.
• чай с добавлением клюквы.

На обед:

• салат из квашеной капусты.
• гречневый суп.
• котлета из ячневой крупы. Количество продуктов аналогично котлете из овсяной крупы.
• соленые кабачки, которые тушеные с морковью.
• чай с добавлением свежей брусники.
• ржаной хлеб.

Ужин

• рекомендуется пропустить.

Тринадцатый день раздельного питания

В этот день раздельного питания следует полностью отказаться от приема пищи.

На каждого человека выделяется 1 кг свежих лимонов и 200 мл натурального масла из оливок.

Четырнадцатый день раздельного питания

На завтрак:

• салат из редиса белого.
• каша пшенная с добавлением изюма.
• чашка чая с добавлением меда.
• ржаной хлеб.

На обед:

• салат из свежих огурцов.
• суп из пшеничной муки.
• каша из гречки.
• чай с натуральным медом.

На ужин:

• постный винегрет.
• каша из овсянки.
• ржаной хлеб.

Пятнадцатый день раздельного питания

На завтрак:

• морковный салат с клюквой и яблоками.
• каша из овсяной крупы.
• сладкий чай.
• ржаной хлеб.

На обед:

• салат из томатов.
• рассольник постный.
• отварная капуста со специями, во фритюре.
• чай с натуральной клюквой.
• ржаной хлеб.

На ужин:

• салат из свеклы, клюквы и свежих яблок.
• перловая каша.
• чай с добавлением меда.
• ржаной хлеб.

Шестнадцатый день раздельного питания

На завтрак:

• витаминный салат.
• овсянка.
• чай с натуральной брусникой.
• ржаной хлеб.

На обед:

• салат из черной редьки.
• постный борщ.
• кукурузная котлета.
• запеченная морковь.
• чай с натуральным лимоном.
• ржаной хлеб.
• спелые яблоки.

На ужин:

• постный винегрет.
• каша из ячневой крупы.

Семнадцатый день раздельного питания

На завтрак:

• салат из капусты, зеленого лука и зелени.
• пшенная каша.
• чай с добавлением натуральной брусники.
• ржаной хлеб.

На обед:

• салат из свежего зеленого лука и редиса.
• постный суп-харчо.
• рагу из овощей.

На ужин:

• салат из моркови и чеснока.
• пшеничная каша.
• чай с натуральным медом.
• ржаной хлеб.

Восемнадцатый день раздельного питания

На завтрак:

• салат из свежей редьки.
• гречневая каша.
• чай с добавлением клюквы.
• ржаной хлеб.

На обед:

• салат из соленого сладкого перца.
• постный борщ.
• фаршированный запеченный картофель с овощами.

На ужин:

• салат из свежих огурцов.
• бухарский плов. На одну порцию необходимо взять воды, цельного риса, кураги, изюма, чернослива, моркови. Также чеснока, лука, масла.
• чай с добавлением меда.
• ржаной хлеб.

Девятнадцатый день раздельного питания

На завтрак:

• салат из капусты квашеной.
• перловка.
• чай с соком из лимона.

На обед:

• салат из томатов.
• суп из овощей с цветной капустой.
• ржаной хлеб.

На ужин:

• постный винегрет.
• отварная гречка.

Двадцатый день раздельного питания

На завтрак:

• морковный салат с чесноком.
• отварная пшенка.
• клюквенный чай.

На обед:

• витаминный салат.
• суп из картофеля.
• тушеная капуста.
• лимонный чай.
• ржаной хлеб.
• печеные яблоки.

На ужин:

• свекольный салат с чесноком.
• отварная пшенка с добавлением изюма.
• медовый чай.
• ржаной хлеб.

Двадцать первый день раздельного питания

На завтрак:

• салат из картофеля.
• перловка.
• брусничный чай.
• ржаной хлеб.

На обед:

• салат из соленых томатов.
• постный борщ.
• гречка.

На ужин:

• салат из редьки черной.
• овсянка.
• медовый чай.
• ржаной хлеб.