Калорийность фасоли, полезные свойства

 - Калорийность фасоли, полезные свойстваФасоль – один из немногих овощей, который содержит много растительного белка – почти 9 граммов на 100 граммов продукта. Растительный белок, в отличие от белка животного происхождения, быстрее и лучше усваивается организмом. Фасоль считается диетическим блюдом и рекомендуется к употреблению всем людям.

Полезные свойства фасоли

  • содержит витамин В6, который способствует правильной работе нервной системы, усиливает способность организма противостоять стрессам;
  • в 100 граммах содержится дневная норма клетчатки, которая нормализует работу ЖКТ;
  • содержит витамин С, который укрепляет иммунитет и снижает риск вирусных заболеваний;
  • содержит аргинин, который приводит к норме уровень сахара;
  • содержит серу, которая улучшает кожу и волосы;
  • содержит сложные углеводы, которые постепенно расходуются организмом и не откладываются в жир.

Калорийность фасоли


  На 100 граммов
Калорийность стручковой фасоли 24 ккал
Калорийность красной фасоли 92 Ккал
Калорийность белой фасоли 104 Ккал
Калорийность спаржевой фасоли 47 Ккал

Калорийность приготовленной фасоли


  На 100 граммов
Калорийность вареной фасоли:
- красной
- белой

120 Ккал
130 Ккал
Калорийность консервированной фасоли
– красной
– белой

100 Ккал
116 Ккал
Калорийность тушеной фасоли
– красной
- белой
- спаржевой
- стручковой
130 Ккал 
150 Ккал
90 Ккал
30 Ккал

Спаржевую фасоль обычно не варят и не консервируют. Наиболее полезной считается зеленая стручковая и спаржевая фасоль – именно в этих видах содержится максимальное количество витамина В6 и клетчатка.

 
Узнайте калорийность продуктов и готовых блюд, используя таблицу калорийности
Рассчитайте калорийность меню с помощью нашего калькулятора калорий.
NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Калорийность продуктов - Калорийность кураги, полезные свойства
    Калорийность кураги, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Курага – незаменимый продукт для поддержания сердечно-сосудистой системы и отличная замена вредным промышленным сладостям. Курага прекрасно...

    Калорийность продуктов - Калорийность кефира, полезные свойства
    Калорийность кефира, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Кефир – легкоусвояемый кисломолочный напиток, идеально сохраняющий всю пользу и целебные свойства исходного продукта. Доля его жирности может...

    Калорийность продуктов - Калорийность орехов, полезные и опасные свойства.
    Калорийность орехов, полезные и опасные свойства.

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Любой вид орехов содержит практически все необходимые человеку витамины и микроэлементы. В недозревших плодах грецкого ореха витамина С даже...

    Калорийность продуктов - Калорийность винограда, полезные и вредные свойства
    Калорийность винограда, полезные и вредные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Виноград содержит около 150 биологически активных веществ: органические кислоты, витамины А, В1, В2, С, К и Р. Входящий в его состав калий...

    Калорийность продуктов - Калорийность сахара, полезные свойства
    Калорийность сахара, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Обычный сахар, являясь углеводом по сути, необходим для гармоничного обмена веществ в организме. Глюкоза, получаемая от расщепления, выступает в...

    Калорийность продуктов - Калорийность картофеля, полезные свойства
    Калорийность картофеля, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Польза картофеля обусловлена веществами, входящими в его состав. На четверть он состоит из крахмала, т.е. углеводов, также туда входят белки,...

    Калорийность продуктов - Калорийность мяса, полезные свойства
    Калорийность мяса, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Рацион человеческого питания трудно представить без мяса, поскольку этот продукт – богатый источник протеиновых белков. Говоря о полезных свойствах...

    Калорийность продуктов - Калорийность помидора (томата), полезные свойства
    Калорийность помидора (томата), полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    На самом деле же помидор (или томат) — действительно очень полезен. В нём содержится редкий антиоксидант лейкопин, используемый для профилактики...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня