Сегодня научно доказано, что натуральные соки дарят нам красоту, молодость и здоровье. Соки очищают от ядов и токсинов организм на клеточном уровне, и избавляют нас от ожирения.Чтобы поддерживать деятельность организма в тонусе, диетологи рекомендуют организовывать систематически разгрузочные дни на соках раз в неделю. После адаптации вашего организма к такому виду разгрузки, можно увеличивать количество разгрузочных дней в неделю до двух раз.
Перед началом разгрузки на соках необходимо учесть следующие правила:
- Если вы не регулярно включаете в ежедневное меню соки, то начинайте активно употреблять их на завтрак. Потом постепенно вводите соки в рацион питания обеда и ужина, чтобы организм к ним полностью привык.
- За неделю до запланированной разгрузки на соках переориентируйтесь на принципы правильного питания. Употребляйте много овощей, фруктов, каш и не нарушайте питьевой режим.
- Для разгрузки на соках рекомендуется использовать только натуральные соки собственного изготовления, а не приобретенные в магазине.
- Включайте в рацион соковой разгрузки не только фруктовые соки, но и соки, полученные со свежих овощей. При употреблении фруктово-овощных соков лишний вес исчезнет быстрее.
- При повышенной кислотности желудка употреблять многие соки запрещается.
- Лучше всего планировать разгрузку на соках в выходной день. Воздержитесь от активных занятий спортом.
- Не употребляйте в день разгрузки медикаменты, так как компоненты сока могут усилить их действие на организм.
- Не используйте консервированные соки для данного разгрузочного дня.
Для проведения разгрузки на соках показаны:
- тыквенный сок;
- сок из капусты;
- сок из моркови;
- яблочный сок;
- гранатовый сок и многие другие.
Рассмотрим целительные свойства некоторых из них
Гранатовый сок способствует похудению и насыщает организм железом. Данный сок рекомендуется употреблять только в разбавленном виде. Его разводят водой в пропорции 1:1.
Ананасовый сок отличается не только необычным вкусом, но и наличием в составе веществ, помогающих сжигать жиры.
Яблочный сок противопоказан людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения. Для изготовления сока выбирайте сладкие сорта яблок. Свежий сок лучше перед потреблением разводить водой.
Сок свеклы характеризуется противоаллергическим действием, а также способен восстанавливать работу печени и стабилизировать жировой обмен. Данный сок лучше разбавлять любым овощным соком или водой.
Сок капусты очищает организм от ядов и пестицидов, а также уменьшает массу тела.
Сок моркови насыщен витамином А и признан продуктом с низким процентом калорий. Все соки можно сочетать между собой. Таким образом, вы получите не только новые вкусовые ощущения, но и полезные витаминные комбинации для организма.
Разгрузки на соках самые эффективные в летний и осенний сезон, когда овощи и фрукты насыщенны полезными веществами и энергией солнца. Зимой показаны разгрузки больше на овощах и сезонных фруктах.
Предлагаем вам три варианта разгрузки на соках:
Вариант№1
Приготовьте соковую смесь, объемом 500 мл, которую можно выжать из овощных соков или соков, полученных из фруктов. Разрешаются различные комбинации соков в смеси.
Разделите соковую смесь на одинаковые порции и выпивайте медленно маленькими глотками.
После каждого стакана сока, обязательно съедайте полученный фруктово-овощной жом, массой 200 г, заправленный любым жиром.
Вариант№2
Вам необходимо выжать сок из фруктов и ягод, объемом литр, и пить его на протяжении дня. Пакетированные и консервированные соки использовать запрещается.
Вариант№3
Это самый щадящий вариант разгрузки на соках. Можно параллельно с соками включать в рацион питания продукты с низким процентом жирности. Например, постное мясо или отварные овощи.
