Раздельное питание для работников офиса

Чрезвычайно часто работникам офисов тяжело придерживаться режима принятия пищи по расписанию. Иногда нет возможности приобрести свежие продукты питания или захватить с собой обед на работу. Принципы раздельного питания сложно выполнять в постоянной суете и спешке. В итоге работники офисов переходят на полуфабрикаты, быстрые закуски и состояние их здоровья резко ухудшается.

Рассмотрим некоторые рекомендации для работников офисов, которые предоставят возможность питаться им по принципам раздельного питания – полноценно и сбалансировано.

  1. До обеда лучшего всего употреблять только фрукты, без каких либо ограничений. Если их съедать через каждый час или два часа, то в организме будет постоянно образовываться сахар и чувство голода не возникнет. Но если у вас есть возможность плотно позавтракать дома, применяя принципы раздельного питания при составлении меню, то это самый лучший вариант начала рабочего дня.
  2. После завтрака желательно еще раз хорошо перекусить. Для второго завтрака рекомендуются овощи, фрукты и натуральный йогурт. Такой перекус необходим для стимулирования обменных процессов в вашем организме.
  3. На обед не нужно специально что-то готовить. Можно из дома взять на работу порцию свежего творога и булочку. В этом большой плюс раздельного питания.
  4. После обеда необходимо дать возможность пищеварительному тракту отдохнуть. На протяжении трех часов после обеда рекомендуется пить различные виды чая или воду. Если у вас снизился уровень сахара в крови, то съешьте сухофрукты или бананы.
  5. Постарайтесь после 15.00 не употреблять фрукты, так как они способны вызывать процессы брожения в желудочном тракте. Исключение составляют бананы, сухофрукты и сладкие яблоки.
  6. Для ужина по системе раздельного питания отлично подойдет меню углеводного стола. Обязательно включите в рацион салаты или свежие овощи. Не стоит употреблять большие порции, так как переедание отрицательно повлияет на ваш сон.
  7. По возможности приготовьте ужин в двойном количестве. Одной порцией можно отлично поужинать, а вторую порцию взять на работу. Преимущество раздельного питания в том, что в течение дня готовить необходимо только ужин, да и этот процесс не занимает большого количества времени.
Таблица совместимости продуктов
для системы раздельного питания
NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
Комментарии (1)
  • Jane  | 21 Августа 2013 17:42

    И это полноценный обед: творог и булочка?? Во-первых, творог — белки, булочка — углеводы. Во-вторых, вполне в столовой можно заказать:

    или мясо/рыбу и салатик (без картофеля и хлеба) — белки и овощи (нейтральная группа),

    или суп овощной (капуста, картофель и др. овощи) и кашку, салатик — углеводы и овощи.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий
Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе


Другие статьи по этой теме

Раздельное питание - Как правильно перейти на раздельное питание?
Как правильно перейти на раздельное питание?

Раздельное питание /Отзывы (0)

Чтобы осуществить переход на новую систему питания - раздельное питание, необходимо приложить некоторые усилия.

Раздельное питание - Принципы раздельного питания
Принципы раздельного питания

Раздельное питание /Отзывы (0)

О неблагоприятном сочетании продуктов питания писали еще древнеримские врачи. Они призывали с осторожностью употреблять соленные, тушеные, сладкие...

Раздельное питание - Суть метода раздельного питания
Суть метода раздельного питания

Раздельное питание /Отзывы (0)

Наверное, ни одна система правильного питания не вызывала столько дискуссий среди врачей-диетологов, как система раздельного питания.

Раздельное питание - Меню раздельного питания на 21 день
Меню раздельного питания на 21 день

Раздельное питание /Отзывы (3)

Ниже приведен один из вариантов рациона раздельного питания на 21 день. Следует сразу отметить, что в это меню включено большое количество...

Раздельное питание - 90-дневная диета раздельного питания
90-дневная диета раздельного питания

Раздельное питание /Отзывы (0)

Стараясь приобрести или сохранить идеальные формы тела, мы используем различные диеты. Большинство диет не только не помогают достичь желаемых...

Раздельное питание - Раздельное питание на 7 дней
Раздельное питание на 7 дней

Раздельное питание /Отзывы (1)

Если вы решили перейти на систему раздельного питания, то лучше всего начать с семидневного курса.

Раздельное питание - Раздельное питание по Семеновой
Раздельное питание по Семеновой

Раздельное питание /Отзывы (2)

Семенова Надежда Алексеевна - кандидат биологических наук и известная, в России и за ее пределами, народная целительница. Надежда Алексеевна также...

Раздельное питание - Раздельное питание по Монтиньяку
Раздельное питание по Монтиньяку

Раздельное питание /Отзывы (2)

Главная идея раздельного питания по Монтиньяку заключается в ограничении количества потребляемых жиров и углеводов, а не в уменьшении нормы...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня