Почему радостное общение и здоровое питание - понятия неразделимые

Мы постоянно сталкиваемся с целым разнообразием представлений  о том, что такое «здоровое» питание. Эти «определения» обычно накладывают какие-то жёсткие рамки: 
  • Никогда не ешьте макароны.
  • Будьте машиной для поедания капусты. 
  • Всегда пейте одно и то же количество воды каждый день (убедитесь, что это 20л, никак иначе!). 

И так далее. Столь строгие толкования не учитывают индивидуальных обстоятельств и предпочтений. Они слишком упрощают еду как чисто питательную материю. И игнорируют, насколько важной может быть чистая радость, когда дело касается того, как и что мы едим.

Еда может быть невероятным способом не только доставлять радость, но и развивать эмоциональные связи с другими людьми. Какие приятные воспоминания к вам приходят, когда вы наслаждаетесь хорошей трапезой? С кем вы разделили эти моменты? И хотя это может показаться нелогичным, эти приятные моменты также являются частью здорового питания.

Радость и связь с другими – необходимые составляющие нашего здоровья.

 - Почему радостное общение и здоровое питание - понятия неразделимые

фото https://www.instagram.com/p/CVI8Sdpod3v/

К сожалению, очень многое может повлиять на формирование негативного восприятия пищи. Стресс, связанный с едой, может лишить нас чувств наслаждения, благодарности и удовлетворения, которые может обеспечить приятная трапеза. 

Во многих семьях оказывают огромное давление на детей во время приема пищи в форме: «ешь это», «ешь больше», «ешь меньше» или «ешь быстрее», и все это может сформировать расстройство пищевого поведения, на преодоление которого могут уйти годы. 

А сколько взрослых людей зацикленных по тем или иным причинам на своих порциях, калориях и подсчете БЖУ, для которых просто сесть и поесть с семьей – очень непросто?

Подобная динамика, к сожалению, не коррелирует с получением радости от еды. 

Все это звучит хорошо, но как на самом деле выглядит радость от еды? Вот несколько практических примеров:

Не пренебрегайте особой трапезой в одиночестве

Почему радостное общение и здоровое питание - понятия неразделимые - Не пренебрегайте особой трапезой в одиночестве

фото https://www.instagram.com/p/CVFo38XghCm/

Большинство из нас достают красивую посуду, изысканно сервируют стол и тщательно подбирают рецепты лишь в ожидании гостей. Некоторые иногда таким образом балуют домочадцев. И действительно мало кто будет так стараться лишь для себя. 

Даже принимая пищу в одиночестве, необходимо стремиться сосредотачиваться и наслаждаться ощущениями от еды. Ешьте за столом, а не на диване, уберите телефон, включите красивую музыку или хороший эпизод подкаста, и если не в каждый прием пищи, то хотя бы раз в пару дней, сервируйте для себя стол.

Все это позволит вам ощутить связь между едой и собственным самочувствием как физическим, так и эмоциональным.

Собирайте и готовьте по семейным рецептам 

фото https://www.instagram.com/p/CVQydZytFOI/

В Интернете так много вдохновляющих рецептов, что можно легко упустить из виду, что среди членов вашей семьи могут быть настоящие знатоки в приготовлении вкусных блюд. 

Еда во многих семьях выступает основным источником связей, используйте этот факт. Какие блюда были вашими любимыми в детстве? Кто в семье самый лучший повар? Позвоните родным, пусть они поделятся с вами своим фирменным рецептом. Это будет особенно приятно старшим членам семьи, они – лучшие рассказчики и хранители семейных кулинарных традиций.

Сбор и коллекционирование семейных рецептов – важный проект, который сблизит вас с родными. 

Готовьте особые блюда в качестве празднования небольших достижений

фото https://www.instagram.com/p/CVNgoLZNS8l/

Каждый прием пищи не может быть продуманным, иногда приходиться есть на ходу или на диване. Однако время от времени, может раз в неделю, подумайте о праздновании чего-то незначительного приготовлением особого блюда.

Превращение еды в маленький праздник помогает больше насладиться ею, и ощутить ту заботу о себе или семье, которую мы претворяем в жизнь.

Покупайте еду и продукты в магазинах, которые разделяют ваши ценности 

фото https://www.instagram.com/p/CVI6A4-tkSs/

Употребление в пищу продуктов или закусок, купленных в магазине, который в некотором роде разделяет ваши ценности, например местный продуктовый магазин, поддерживающий небольшие фермы, или заботящийся об окружающей среде, может помочь немного углубить чувство связи с сообществом, которое откликается на волнующие вас вопросы. 

Все это примеры здорового питания, выходящие за рамки поверхностных рекомендаций вроде «ешьте больше клетчатки». Такого рода установки имеют свое место, но они далеки от основ здорового питания. 

Многие избегают рекомендаций, подобных приведенным выше, потому что воспринимают их как вредные для здоровья. Они не готовят по маминым рецептам, потому что считают это вредной пищей, или уклоняются от еды с близкими из страха осуждения.

Как бы то ни было, каждому важно не забывать, что понятие “здоровое питание” индивидуально для каждого, и моменты радости и приятное общение заслуживают своего места за столом.

Приятного вам аппетита!

Благодарим за лайк 👍 и подписку! 

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Полезные статьи - 8 продуктов, которые помогут обуздать тягу к соленому
    8 продуктов, которые помогут обуздать тягу к соленому

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Иногда так хочется чего-нибудь соленого: чипсов, картошки фри, соленого огурца или воблы. Когда возникает эта тяга, придерживаться правильного...

    Полезные статьи - 7 простых способов увеличить ежедневное потребление воды
    7 простых способов увеличить ежедневное потребление воды

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Вода составляет около 60% веса человеческого тела. Недостаток воды приводит к обезвоживанию. Даже легкое обезвоживание может вызвать ощущение...

    Полезные статьи - Как изменить свой рацион, чтобы оставаться сытым и не переедать
    Как изменить свой рацион, чтобы оставаться сытым и не переедать

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Сытные блюда и перекусы являются ключом к поддержанию энергии, стабильного уровня сахара в крови и предотвращению атак голода. При соблюдении диеты...

    Полезные статьи - 9 продуктов, которые помогут успокоиться и снизить тревогу
    9 продуктов, которые помогут успокоиться и снизить тревогу

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Организм реагирует на стресс высвобождением гормонов кортизола и адреналина, чтобы повысить внимание и вызвать увеличение частоты сердечных...

    Полезные статьи - Свежие фрукты vs сухофрукты: что лучше?
    Свежие фрукты vs сухофрукты: что лучше?

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Употребление фруктов и овощей приравнивается к здоровой диете. Но так же, как съесть огромный чизбургер с салатом или выпить три стакана...

    Полезные статьи - Чем можно заменить пшеничную муку на безглютеновом питании?
    Чем можно заменить пшеничную муку на безглютеновом питании?

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Независимо от того, почему кто-то употребляет безглютеновые продукты, если этот ингредиент исключен из рациона, это не значит, что нельзя...

    Полезные статьи - 7 пищевых мифов, в которые нужно перестать верить
    7 пищевых мифов, в которые нужно перестать верить

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Советы по здоровому питанию можно найти на каждом углу, но это не делает их хорошими. Исследования питания постоянно обновляются и меняются....

    Полезные статьи - Яблоко и банан - самые доступные фрукты, но что полезнее?
    Яблоко и банан - самые доступные фрукты, но что полезнее?

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Фрукты часто ошибочно связывают со слишком высоким содержанием сахара или углеводов, забывая, что они являются поставщиками клетчатки, витаминов и...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня