Семья и диета

Диета является самым эффективным и популярным методом для избавления от лишнего веса тела, обретения красивых очертаний стройной фигуры.

Труднее всего выполнение требований и условий диет дается женщинам, которые каждый день сталкиваются с приготовлением для своих домочадцев блюд завтрака, обеда и ужина. На самом деле очень тяжело сохранять рамки выбранной строгой диеты, если человек вдыхает ароматные соблазнительные запахи, исходящие от блюд в процессе их приготовления. А потом и смотреть, как все это великолепие вкуса съедается твоими близкими и гостями дома.

Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться некоторых советов, и к которым следует обязательно прислушаться.

Советы помогут вам совмещать принципы здорового диетического питания для похудения и семейную жизнь:

1. Ни в коем случае не стоит использовать правила жесткой диеты всем членам семьи одновременно под предлогом того, что именно вам необходимо срочно похудеть. Например, мужское население планеты очень отрицательно относится к всяческих попыткам сокращения их обычного рациона питания. Вы сами должны понимать, что полностью удовлетворить голод мужчинам диетическими салатами совершенно бессмысленно и нереально. Да и переводить в жесткие рамки меню рациона питания детей тем более не стоит. Ведь набирающему силу, растущему организму, просто необходимо соблюдать полноценное питание с достаточным количеством углеводов, белка, жира, минеральных веществ и полезных витаминов.
2. Только вам предстоит правильно выбрать диету для себя, внимательно прислушавшись к советам диетологов. Так как слишком строгие диеты вам совершенно не подойдут, а использовать их длительный период времени, Вы просто не сможете. Составьте для себя правильно сбалансированный рацион питания, учитывая ключевые основы здорового питания. Стоит увеличить количество приемом пищи с небольшими порциями, в идеале их должно быть не менее пяти. Таким образом, это поможет вам избавляться от лишнего веса постепенно, не изнуряя себя излишне жесткими правилами выбранных диет.
3. Необходимо организовать так, чтобы часть обязанностей по приготовлению еды была переложена на членов вашей семьи. К примеру, вашему мужу стоит поручить ответственное приготовление калорийных мясных и рыбных блюд. Вторым вариантом может быть выделение хотя бы одного-двух дней в неделю, когда вам будет предоставлен полных отдых от кухонных обязанностей. В этом случае это решение станет идеальным вариантом для соблюдения любых разгрузочных дней. Разумеется, в самом начале тяжелого периода организации всего этого, без вашей помощи ваш супруг и дети могут не справиться с поставленной задачей. Но со временем вы сможете увидеть, как дети станут более самостоятельны в приготовлении пищи, а муж по достоинству оценит ваш нелегкий труд на кухне во время приготовления пищи.
4. Постарайтесь отыскать как можно больше общего между рационом питания ваших домочадцев и вашим диетическим рационом питания. Например, тушеные овощи или определенный вид диетического салата из вашего меню отлично подойдут в качестве подгарнирного блюда к рыбе и мясу, а свежие или запеченные фрукты и обезжиренные молочные продукты обязательно будут полезны для членов всей вашей семьи. Запеченная в духовом шкафу морская рыба в меню вечернего ужина, будет не хуже, чем вкусные, ароматные, но очень вредные обжаренные котлеты. И таким образом ваши близкие будут употреблять более здоровую пищу, а у вас станет меньше работы на кухне.
5. Несколько раз вы можете позволить побаловать себя некоторыми калорийными блюдами, самыми любимыми в вашей семье. Если вы будете употреблять их небольшими порциями, то это не принесет особого вреда стройности вашей фигуры.
6. В том случае, если в вашей семье существует традиционные вечерние посиделки на кухне, то вы всегда сможете присоединиться к своим домочадцам, но употреблять какую-либо пищу не следует, можно просто выпить несладкого чая или один стакан обезжиренного кефира.
7. Старайтесь не так часто пробовать на вкус пищу во время ее приготовления, ведь рецепты основных блюд рациона питания вашей семьи, вам уже давно хорошо знакомы. Никогда не доедайте оставшиеся после вечернего ужина продукты. Лучше всего пожалейте свою стройную фигуру, а не выброшенные продукты.
8. Внимательно присмотритесь к своей кухне и уберите с глаз долой все окружающие вас соблазны. Уберите куда-нибудь подальше в шкаф конфеты,  печенье и прочие кондитерские сладости. Пересыпьте сахар в непрозрачную посуду, а сладкую газированную воду уберите в дальний угол холодильника. Продукты в холодильнике расположите таким образом, чтобы в первую очередь вам на глаза попадались только полезные здоровые диетические продукты и блюда. Руководствуйтесь принципом: «Чем меньше вредной для организма пищи будет у вас на виду, тем лучше!»

Большой наградой для вас станет не только сброс лишнего веса. Вполне возможно, что домочадцы, следуя вашему хорошему примеру, полностью откажутся от некоторых вредных привычек в питании.