В холодную зимнюю пору нам не хватает витаминов, легкости, бодрости духа. Все это могут подарить нам цитрусовые. Они содержат множество полезных элементов. Среди них можно выделить специфические «вещества» для стройной фигуры. В этом вопросе неоценимую помощь вам окажет цитрусовая диета.В цитрусовых содержится очень мало калорий, например: в 100 граммах апельсина всего 40 ккал, грейпфрута – 35 ккал, лимона – 33 ккал. Такая низкая калорийность цитрусовых компенсируется высоким содержанием витамина С. Этот волшебный витамин поможет справиться с плохим настроением, укрепит иммунитет, будет вести жесткую борьбу с лишними жировыми отложениями. Все цитрусовые приводят в активное состояние обменные процессы в организме. Причиной тому – пектин. Это натуральная растительная клетчатка. Она, попадая в желудок, разбухает в нем, превращаясь в желе, создает у человека чувство сытости. Поэтому все цитрусовые (апельсин, грейпфрут, лимон) являются активными помощниками в цитрусовой диете.
Цитрусовая диета способствует снижению общего веса человека и оздоравливает его организм. Советуем вам ежедневно пить по утрам сок-фреш из цитрусовых, он очень полезен и способствует сжиганию калорий (до 800 ккал при употреблении сока из грейпфрута).
Обычно соблюдать различные диеты не очень приятно. Для этого необходимо выбрать такой вариант диеты, удовлетворяющий все ваши вкусовые потребности, не содержащую много калорий, дающую хорошие быстрые результаты. Именно таким идеальным вариантом станет цитрусовая диета. Всегда следует не забывать, что цитрусовая диета низкокалорийная, поэтому применять её могут только люди с крепким здоровьем. Она совсем не подходит беременным женщинам и кормящим мамам, так как она почти не содержит белка. Нельзя использовать цитрусовую диету людям с заболеваниями желудочно-кишечного аппарата, людям пожилого возраста. Не стоит забывать, что большое количество цитрусовых может вызвать у вас аллергическую реакцию.
Но у цитрусовой диеты есть свои плюсы. Во-первых, она «вкусная». Во-вторых, «полезная», ничто так не поднимет настроение утром, как один свежеприготовленный стакан апельсинового сока. Большое количество полезных веществ и витаминов омолодят ваш организм и придадут красивый цвет лицу. Все цитрусовые уже сами по себе содержат особенные соединения, сжигающие жировые отложения, даже без занятий физическими упражнениями. Вариантов цитрусовой диеты существует несколько.
Первый вариант цитрусовой диеты рассчитан на три дня
Первый день
Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
Обед: салат из цитрусовых или грейпфрута.
Ужин: белки трех яиц, 150 граммов черного хлеба и один стакан воды с лимоном.
Второй день
Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
Обед: два апельсина, 200 граммов творога.
Ужин: 200 граммов курицы, 150 граммов йогурта, один стакан воды с лимоном.
Третий день
Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
Обед: несколько тостов с твердым сыром и грейпфрутом.
Ужин: 150 граммов творога, 200 граммов рыбы, один стакан воды с лимоном.
Соблюдать цитрусовую диету разрешается от трех до семи дней, но не больше одного раза в неделю.
Второй вариант цитрусовой диеты можно соблюдать до одного месяца. Потеря лишних килограммов может составлять до 17 килограммов. Но цитрусовая диета требует особой выдержки и крепкой силы воли.
Второй вариант цитрусовой диеты до семи дней
Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
Обед: несколько плодов киви или один грейпфрут.
Ужин: два отварных яйца.
Соблюдение второго варианта цитрусовой диеты, по утверждению специалистов-диетологов из исследовательского центра питания и метаболизма в Калифорнии, поможет вам всего за одну неделю успешно избавиться от 1,5 килограмма лишнего веса. Придерживаясь такой диеты, вам не придется употреблять в пищу одни только цитрусовые. Цитрусовая диета способствует регулировке деятельности кишечника, ускорению расщепления белков, этим самым способствует снижению лишнего веса. Грейпфрут повысит общий тонус организма, укрепит и восстановит силы организма, поэтому ограничение в диете будут переноситься намного легче.
У цитрусовой диеты существует четыре главных правила её соблюдения:
- не разрешается употреблять пищу прямо перед сном;
- принимать пищу за 30 минут до выхода из дома или до занятий физическими упражнениями;
- последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов вечера;
- перед началом цитрусовой диеты перед сном, необходимо принять одну таблетку слабительного.
