Цитрусовая диета

В холодную зимнюю пору нам не хватает витаминов, легкости, бодрости духа. Все это могут подарить нам цитрусовые. Они содержат множество полезных элементов. Среди них можно выделить специфические «вещества» для стройной фигуры. В этом вопросе неоценимую помощь вам окажет цитрусовая диета.

В цитрусовых содержится очень мало калорий, например: в 100 граммах апельсина всего 40 ккал, грейпфрута – 35 ккал, лимона – 33 ккал. Такая низкая калорийность цитрусовых компенсируется высоким содержанием витамина С. Этот волшебный витамин поможет справиться с плохим настроением, укрепит иммунитет, будет вести жесткую борьбу с лишними жировыми отложениями. Все цитрусовые приводят в активное состояние обменные процессы в организме. Причиной тому – пектин. Это натуральная растительная клетчатка. Она, попадая в желудок, разбухает в нем, превращаясь в желе, создает у человека чувство сытости. Поэтому все цитрусовые (апельсин, грейпфрут, лимон) являются активными помощниками в цитрусовой диете.

Цитрусовая диета способствует снижению общего веса человека и оздоравливает его организм. Советуем вам ежедневно пить по утрам сок-фреш из цитрусовых, он очень полезен и способствует сжиганию калорий (до 800 ккал при употреблении сока из грейпфрута).

Обычно соблюдать различные диеты не очень приятно. Для этого необходимо выбрать такой вариант диеты, удовлетворяющий все ваши вкусовые потребности, не содержащую много калорий, дающую хорошие быстрые результаты. Именно таким идеальным вариантом станет цитрусовая диета. Всегда следует не забывать, что цитрусовая диета низкокалорийная, поэтому применять её могут только люди с крепким здоровьем. Она совсем не подходит беременным женщинам и кормящим мамам, так как она почти не содержит белка. Нельзя использовать цитрусовую диету людям с заболеваниями желудочно-кишечного аппарата, людям пожилого возраста. Не стоит забывать, что большое количество цитрусовых может вызвать у вас аллергическую реакцию.

Еще одним недостатком цитрусовой диеты является то, что вас постоянно будет преследовать чувство голода, так как насытиться цитрусовыми, вам не удаться из-за большой их усвояемости.

Но у цитрусовой диеты есть свои плюсы. Во-первых, она «вкусная». Во-вторых, «полезная», ничто так не поднимет настроение утром, как один свежеприготовленный стакан апельсинового сока. Большое количество полезных веществ и витаминов омолодят ваш организм и придадут красивый цвет лицу. Все цитрусовые уже сами по себе содержат особенные соединения, сжигающие жировые отложения, даже без занятий физическими упражнениями. Вариантов цитрусовой диеты существует несколько.

Первый вариант цитрусовой диеты рассчитан на три дня

Первый день

Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.

Обед: салат из цитрусовых или грейпфрута.

Ужин: белки трех яиц, 150 граммов черного хлеба и один стакан воды с лимоном.

Второй день

Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.

Обед: два апельсина, 200 граммов творога.

Ужин: 200 граммов курицы, 150 граммов йогурта, один стакан воды с лимоном.

Третий день

Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.

Обед: несколько тостов с твердым сыром и грейпфрутом.

Ужин: 150 граммов творога, 200 граммов рыбы, один стакан воды с лимоном.

Соблюдать цитрусовую диету разрешается от трех до семи дней, но не больше одного раза в неделю.

Второй вариант цитрусовой диеты можно соблюдать до одного месяца. Потеря лишних килограммов может составлять до 17 килограммов. Но цитрусовая диета требует особой выдержки и крепкой силы воли.

Второй вариант цитрусовой диеты до семи дней

Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.

Обед: несколько плодов киви или один грейпфрут.

Ужин: два отварных яйца.

Соблюдение второго варианта цитрусовой диеты, по утверждению специалистов-диетологов из исследовательского центра питания и метаболизма в Калифорнии, поможет вам всего за одну неделю успешно избавиться от 1,5 килограмма лишнего веса. Придерживаясь такой диеты, вам не придется употреблять в пищу одни только цитрусовые. Цитрусовая диета способствует регулировке деятельности кишечника, ускорению расщепления белков, этим самым  способствует снижению лишнего веса. Грейпфрут повысит общий тонус организма, укрепит и восстановит силы организма, поэтому ограничение в диете будут переноситься намного легче.

Употребление грейпфрута способствует нормализации уровня глюкозы в крови, снижению риска появления диабета.

У цитрусовой диеты существует четыре главных правила её соблюдения:

  • не разрешается употреблять пищу прямо перед сном;
  • принимать пищу за 30 минут до выхода из дома или до занятий физическими упражнениями;
  • последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов вечера;
  • перед началом цитрусовой диеты перед сном, необходимо принять одну таблетку слабительного. 

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2624 читателя || 53 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Сырая диета
    Сырая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Сырая диета – это система похудения, которая замедляет все процессы старения и перестраивает организм на употребление растительной пищи. Это первый...

    Диеты для похудения - Зеленая диета
    Зеленая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Очень быстро стала популярной зеленая диета, которая пришла к нам из Америки. Авторами зеленой диеты являются американские диетологи, которые...

    Диеты для похудения - Диета Ангела
    Диета Ангела

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Диета Ангела длительностью в тринадцать дней гарантирует потерю за этот период семи - восьми скопившихся лишних килограммов. Рацион питания этой...

    Диеты для похудения - Диета на 21 день
    Диета на 21 день

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Прежде чем начать диету 21, необходимо четко определить какой вес является комфортным для вас. Сколько килограммов вы хотите сбросить? Если решение...

    Диеты для похудения - Средиземноморская диета
    Средиземноморская диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Средиземноморье – это страны с огромными достопримечательностями, которые всегда славились не только историческим возникновением сборника мифов,...

    Диеты для похудения - Диета балерин
    Диета балерин

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Балерины всегда изящные и стройные, их творческая деятельность связана с постоянными физическими нагрузками. Рацион питания балерин должен быть...

    Диеты для похудения - Фитнес диета
    Фитнес диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Многие люди посещают фитнес залы, ведут здоровый образ жизни. Но визуального результата не видят. Нет желаемой стройности от занятий в тренажерном...

    Диеты для похудения - Диета на кашах
    Диета на кашах

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    На сегодняшний день диета на кашах стала очень известной и применяемой. Диета на кашах не только отрегулирует ваш вес, но и мягко очистит ваш...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня