Такие продукты, как растительные или сливочные масла, обязательно должны быть включены в рацион человека. В сливочном масле содержится большое количество необходимых для жизнедеятельности жирных кислот, также в нем содержится полезная органика и комплекс витаминов групп A, B, C, D, E, которые нужны для здоровья волос, ногтей и кожи, а также мышечного тонуса. Также эти витамины положительно влияют на нервную систему и зрение, поэтому употреблять сливочное масло нужно регулярно.
Не менее полезны всевозможные растительные масла. В каждом виде содержится свой комплекс ценных витаминов и минералов.
- Арахисовое масло содержит большой процент витамина E, который необходим для здоровых волос, ресниц, ногтей.
- В составе конопляного масла входят витамины групп А и В, и употребление внутрь приводит к значительному улучшению состояния волос, кожи и ногтей.
- Льняное масло обогащено витаминами группы Е и лецитином, оно полезно для головного мозга.
- В подсолнечном масле высок процент содержания витамина Е; также в нем содержится целый комплекс из таких минералов, как фосфор, цинк, селен и железо.
- В оливковом масле есть кислоты, которые по составу определяются как мононенасыщенные. Масло из оливок полезно и тем, что уровень холестерина в нем существенно ниже, а полифенолы в составе служат антиоксидантами для организма.
Калорийность масла
| Наименование продукта | Калорийность на 100Г | калорийность 1 чайной ложки | калорийность 1 столовой ложки |
| Калорийность сливочного масла 72,5% | 662 ккал | 5 г – 33 ккал | 17 г – 112 ккал |
| Калорийность сливочного масла 82,5% | 747 ккал | 5 г – 37 ккал | 18 г – 134 ккал |
| Калорийность растительного масла | 899 ккал | 5 г – 45 ккал | 19 г – 170 ккал |
| Калорийность оливкового масла | 883 ккал | 4 г – 35 ккал | 14 г – 123 ккал |
| Калорийность подсолнечного масла | 891 ккал | 4,5 г – 40 ккал | 17 г – 151 ккал |
Итак, введение в рацион различных масел в умеренном количестве приводит к оздоровлению волос, кожи, ногтей, улучшению общего тонуса, а также помогает гармонично функционировать всем системам организма в целом.
Рассчитайте калорийность меню с помощью нашего калькулятора калорий.
