Калорийность картофеля, полезные свойства

 - Калорийность картофеля, полезные свойстваПольза картофеля обусловлена веществами, входящими в его состав. На четверть он состоит из крахмала, т.е. углеводов, также туда входят белки, обогащенные полезными аминокислотами, и жиры. Картофель включает в себя большое количество калия, кальция, железа и магния. Помимо этих минералов, в картошке содержится очень много витаминов группы В, С, Е, а также кислоты органического происхождения. Все это обуславливает множество полезных качеств продукта.

  • Калий способствует гармонизации обмена веществ, поскольку влияет на выведение воды и солей из тела. Также высокий процент калия делает картофель полезным для страдающих атеросклерозом, болезнями сердца и сосудов.
  • Картофель крайне полезен для тех, кто имеет гастрит или язву. Белок, входящий в его состав, подщелачивает организм, что и помогает больным с высоким уровнем кислотности при таких болезнях.
  • Обогащенный витаминами и минералами, картофель полезен для кожи, мышц, зубов и костей.
  • Углеводы делают картошку очень питательной, и ее употребление позволяет достичь насыщения весьма быстро.

Калорийность картофеля и калорийность блюд с картошкой


В таблице ниже обозначены данные о калорийности приготовленной картошки, а также блюд, которые имеют этот продукт в составе. Значения пересчитаны на 100 г готового продукта.

Калорийность жареной картошки 180 кКал
Калорийность вареной картошки 75 кКал
Калорийность тушеной картошки 172 кКал
Калорийность запеченной картошки 110 кКал
Калорийность картошки жареной с грибами 190 кКал
Калорийность пирожков с картошкой 202 кКал
Калорийность вареников с картошкой 189 кКал

Таким образом, можно сделать вывод, что картофель является весьма полезным, но и достаточно питательным блюдом, и его регулярное употребление в меру будет очень полезно для организма.

 
Узнайте калорийность продуктов и готовых блюд, используя таблицу калорийности
Рассчитайте калорийность меню с помощью нашего калькулятора калорий.
NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Калорийность продуктов - Калорийность мяса, полезные свойства
    Калорийность мяса, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Рацион человеческого питания трудно представить без мяса, поскольку этот продукт – богатый источник протеиновых белков. Говоря о полезных свойствах...

    Калорийность продуктов - Калорийность помидора (томата), полезные свойства
    Калорийность помидора (томата), полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    На самом деле же помидор (или томат) — действительно очень полезен. В нём содержится редкий антиоксидант лейкопин, используемый для профилактики...

    Калорийность продуктов - Калорийность тыквы, полезные свойства
    Калорийность тыквы, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Тыква является сезонным продуктом и это огромное упущение — она является настолько полезным овощем, что есть её следовало бы весь год. Тыква...

    Калорийность продуктов - Калорийность масла, полезные свойства
    Калорийность масла, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Такие продукты, как растительные или сливочные масла, обязательно должны быть включены в рацион человека. В сливочном масле содержится большое...

    Калорийность продуктов - Калорийность меда, полезные свойства
    Калорийность меда, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Мед – полезное лакомство, известное уже несколько тысяч лет. Мед заменял нашим предкам сахар, да и в современным мире рекомендуется предпочесть мед...

    Калорийность продуктов - Калорийность банана, полезные и вредные сойства свойства
    Калорийность банана, полезные и вредные сойства свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Банан – признанный источник серотонина, отвечающего за хорошее настроение. За счет содержащихся витаминов банан является незаменимым продуктом при...

    Калорийность продуктов - Калорийность творога, полезные свойства
    Калорийность творога, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Творог – белковый низкокалорийный продукт, который незаменим при любой диете и занятиях спортом. Более полезен творог с жирностью 2% и выше,...

    Калорийность продуктов - Калорийность каш на молоке, полезные свойства
    Калорийность каш на молоке, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Полезные свойства каши, приготовленной на молоке, трудно переоценить. Она помогает восстанавливать силы после тяжелой болезни. Каша — идеальная...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня