Популярный певец Боб Саммерс, который известен своим неизменным эпатажным поведением среди своих коллег по творческому цеху, уже не один раз признавался в СМИ, что для того чтобы хорошо себя чувствовать, быть всегда здоровым и держать себя в хорошей физической форме, ему постоянно приходится следить за рационом своего питания. Из огромного разнообразия всех существующих режимов питания он выбрал для себя единственный, который он считает самым оптимальным и высокоэффективным.Диета Боба Саммерса не представляет собой режима питания с особо требовательным выполнением правил и условий ее соблюдения. Продолжительность диеты Боба Саммерса составляет всего пять дней, после которых Вы сможете избавиться от трех до пяти килограммов избыточного веса тела.
Примерное меню рациона питания диеты Боба Саммерса
Первый завтрак:
- одна порция каши из овсяных хлопьев, приготовленной на нежирном молоке;
- 100 граммов нежирного творога и одно отварное куриное яйцо;
- один из предложенных фруктов на ваш выбор: банан, апельсин, грейпфрут, яблоко, персик, груша, авокадо или свежевыжатый сок любого фрукта;
- один стакан чая, заваренного на травах.
Второй завтрак:
- порция овощного салата из моркови, томатов, сладкого перца, зеленых салатных листьев, огурцов и петрушки с добавлением небольшого количества оливкового масла;
- один небольшой цыпленок, приготовленный в пароварке;
- 200 граммов свежего томатного сока.
Перекус:
- одна горстка любых орехов;
- свежие фрукты в неограниченном количестве.
Обед:
- одна большая порция свежего салата, приготовленного из сырых овощей;
- один кусок отварной телятины с небольшим количеством гарнира из отварной кукурузы или риса;
- небольшой кусок нежирной рыбы с двумя запеченными в духовом шкафу картофелинами;
- свежие фрукты в неограниченном количестве;
- одна чашка натурального черного несладкого кофе.
Ужин:
- легкая закуска из свежих фруктов и овощей;
- один стакан натурального йогурта без добавок.
