Чернослив популярен среди диетологов как особо ценный и необычайно вкусный продукт. Его химический состав характеризуется наличием витаминов, минералов, органических кислот, полезных сахаров. Чернослив превосходит в 1,5 раза банан по содержанию калия, который нормализует давления и снижает вероятность возникновения инсульта.Разгрузка на черносливе полезна при авитаминозе, нарушениях функций желудочного тракта и малокровии. Чернослив рекомендуется как эффективное антибактериальное и общеукрепляющее средство. Благодаря регулярному включению в ежедневное меню чернослива, возможно, полностью избавиться от запоров хронической формы.
Систематические разгрузочные дни на черносливе нормализуют давление, работу сердца и отлично очистят организм от токсических веществ. Также этот полезный сухофрукт способен активизировать выделение желудочного сока, повышать аппетит.
Многочисленные исследования доказали, что чернослив признан лидером среди сухофруктов по концентрации в себе антиоксидантов. Данные вещества защищают клетки от пагубного воздействия свободных радикалов, выводят яды, тяжелые металлы из организма.
Однако увлекаться разгрузками на черносливе запрещается при диабете и ожирении. Опасно его переедание для кормящих мам из-за сильного слабительного эффекта, провоцирующее вздутие живота и понос у малыша.
Запомните, что сушеные фрукты более калорийные, чем первоначальный продукт. Таким образом, перенасыщать рацион питания черносливом не стоит. В ходе разгрузки необходимо съедать строго нормированное количество сухофрукта. Чернослив вызывает активные слабительное реакции в организме, поэтому оптимальные дни для разгрузки на этом сухофрукте – выходные.
Существует два основных варианта разгрузки на черносливе
Строгий разгрузочный день на черносливе.
Для его осуществления следует распарить чернослив. Далее каждые два часа необходимо съедать по три чернослива. Во время такого вида разгрузки обязательно пейте много воды и несладкого чая.
Питательный разгрузочный день на черносливе.
Этот вид разгрузки не такой жесткий и более сбалансированный.
На завтрак:
- отварите два яйца;
- подготовьте один грейпфрут;
- чернослив, количеством 6 штук;
- несладкий чай зеленых сортов.
Для обеда:
- приготовьте суп на овощах;
- распарьте10 штук чернослива;
- заварите несладкий отвар из сухофруктов.
Полдник:
- будет состоять из половины грейпфрута.
Для ужина:
- стушите100 г нежирной рыбы;
- распарьте 7 штук чернослива;
- заварите несладкий чай, черного или зеленого сорта.
В процессе проведения разгрузки на черносливе можно приготовить на основе чернослива специальный витаминизированный и очищающий напиток.
Для этого вам потребуется:
- чернослив, массой 300 г;
- шиповник, массой 100 г;
- кора крушины, массой 50 г;
- очищенная вода, объемом 1,5 литра.
Способ приготовления.
Залейте кипятком крушину и чернослив. Далее варите их до получаса на слабом пламени. Потом добавьте шиповник и проварите еще всю смесь минут 40. Остудите отвар и перед употреблением процедите. Этот отвар следует выпить на ночь. Разовая норма – 100 мл.
Данный напиток обогатит организм полезными соединениями и очистит от ненужных для организма веществ.
Чтобы разгрузки на черносливе были действительно результативными, выбирайте качественный чернослив. Конечно, самый идеальный вариант – самостоятельное производство чернослива в домашних условиях. Если такой возможности у вас нет, то запомните такие рекомендации:
- вкус натурального чернослива сладкий, с незначительным кислым привкусом;
- цвет сухофрукта должен быть черным;
- глянцевый блеск чернослива является результатом обработки плода глицерином, поэтому оставьте сухофрукт на некоторое время в горячей кипяченой воде;
- не используйте для разгрузки плоды прошедшие копчение.
