Автор множества книг по диетологии опытный сертифицированный диетолог с многолетним стажем практикующей работы, Синтия Сасс разбирается во всех тонкостях маркетинга. Ведь ее очередное творение об ограниченном употреблении калорий раскупается намного быстрее, чем подобные книги на эту тематику ее коллег-диетологов.Очевидно, ее коммерческий успех стоит в прямой зависимости от того, что Синтия очень хорошо разбирается в женской психологии. Она давно поняла, отвечая на многочисленные вопросы во время пресс-конференций, чего именно желают женщины, задавая вопрос «как похудеть к пляжному сезону за 5–6 недель?». Прекрасная половина человечества, не обращая внимания на широкую пропаганду западных блоггеров, очень хотела бы заняться тренировкой только отдельных зон, а не всего тела. Они искренне верят в существование чудесных диет для проблемных зон, которые имеются буквально у каждой женщины. В книге автора Синтии Сасс под названием «Flat Belly Diet» предлагаются различные варианты эффективных способов уменьшения веса и подсчета калорий употребляемых блюд, а также режима здорового питания.
Возникает вопрос, чем именно диета Синтии Сасс отличается от других многочисленных низкокалорийных диет?
Необходимо отметить, Синтия Сасс абсолютно уверена, что правильно составленная диета в обязательном порядке исключает употребление продуктов-провокаторов, которые вызывают возникновение метеоризма. Так, если вы любитель полакомиться на обед одновременно капустой, бобовыми, соей, молоком и кислым соком, то такая диета Вам абсолютно не подходит. Автор разработки убеждена, что наличие шарообразного живота возникает не от слабости мышц центра тела и недостаточной связи в мышечных группах, а именно от употребления этих продуктов. Если Вы хотите стать обладателем подтянутого плоского живота, то постарайтесь избегать употребления в пищу вышеназванных продуктов.
Основными принципами диеты Синтии Сасс, которая имеет название «Самая эффективная диета для живота и боков» является строгое соблюдение правил двух этапов.На протяжении первого этапа диетологический рацион питания Вам предстоит ограничить до 1400 ккал, подлежат полному исключению все продукты и блюда, которые способствуют возникновению метеоризма. Одновременно в рацион питания следует добавлять продукты, содержащие большое количество незаменимых жирных кислот такие как, семя льна, морские сорта рыб. По глубокому убеждению Синтии Сасс они способствуют сжиганию жировых отложений в области живота и бедер. Продолжительность первого этапа составляет всего четыре дня.
Примерное меню рациона питания первого этапа
Завтрак:
- несколько крекеров или рисовых шариков;
- 200 граммов нежирного молока;
- два небольших кусочка ананаса и одна чайная ложка очищенных ядер подсолнечника.
Обед:
- 90 граммов консервированного в своем соку тунца;
- свежий овощной салат из моркови с оливковым маслом;
- 25 граммов твердого нежирного сыра.
Перекус:
- порция смузи, приготовленного из 200 граммов обезжиренного молока, мякоти свежего ананаса и одной чайной ложки льняных семян.
Ужин:
- 100 граммов отварного белого мяса курицы;
- чашка отварного коричневого риса;
- порция любых тушеных овощей.
Питьевой режим первого этапа диеты Синтии Сасс не сложен в исполнении. Необходимо пить минеральную негазированную воду, в которую добавлен измельченный корень имбиря и сок лимона.
Рецепт приготовления напитка для употребления во время первого этапа диеты
С вечера необходимо добавить в очищенную воду один средний тертый огурец, несколько листочков мяты, одну столовую ложку натертого имбирного корня, сок одного лимона. Хорошо перемешать и оставить на ночь, утром процедить смесь и пить вместо употребления чая и кофе.
Продолжительность второго этапа диеты Синтии Сасс составляет 28 дней. Во время второго этапа необходимо увеличить калорийность употребляемой пищи до 1600 ккал, которые следует распределить поровну на весь день следующим образом: завтрак, обед, ужин – по 400 ккал, перекус и полдник – 400. Во время второго этапа диеты требуется включать в меню рациона питания продукты, относящиеся к здоровому питанию и как дополнение плоды авокадо, семена подсолнечника и грецких орехов.
Примерное меню рациона питания второго этапа
Завтрак:
- порция овсяной каши, приготовленной на воде с добавлением мелко нарезанного яблока и корицы;
- небольшая горстка миндаля.
Обед:
- ломтик хлеба из муки грубого помола с добавлением цельного зерна;
- кусочек нежирного бекона;
- 25 граммов нежирного твердого сыра с листовым салатом.
Перекус:
- салат из сладкого перца с добавлением горсти кедровых орехов.
Ужин:
- кусок лосося, приготовленного на гриле с добавлением сока лимона с гарниром из свежих овощей.
Основными принципами предлагаемой диеты являются довольно доступные меры, а именно, полное исключение продуктов и блюд фастфуда, соленых, жареных блюд, всех видов сладостей и алкогольных напитков, продуктов, вызывающих метеоризм. Вместе с тем обязательное включение в рацион питания продуктов, которые являются источниками жирных кислот.
В то же время, у диеты Синтии Сасс существуют определенные ограничения для лиц, активно занимающихся спортом, для этой категории лиц в диете не предусматривается большое употребление продуктов, насыщенных белками.Также у некоторых специалистов-диетологов вызывают многочисленные споры об уместности одновременного употребления ананасов и обезжиренного молока. Тот же свежий ананас может очень легко вызвать кишечное расстройство в виде образования бурного газообразования. Основные принципы диета Синтии Сасс, безусловно, относятся к категории здорового питания, но сам рацион питания рассчитан, скорее всего, на любителя или экспериментатора.
