Белки – очень важные для нашего организма органические вещества, они обеспечивают его всем необходимым строительным материалом. Участвуют в процессах образования гемоглобина, ферментов, гормонов, развития, роста всех систем и органов человека. Усвоение жиров, микроэлементов, углеводов, витаминов – это тоже их роль и функция. Отличительной особенностью белков является то, что они не накапливаются в организме и не могут быть образованы другими элементами пищи, в отличие от углеводов и жиров, являясь тем самым незаменимыми в питании человека. Все они состоят из аминокислот.Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.
Следует помнить, что вышеперечисленные белки по своим биологическим свойствам проигрывают белкам мясного происхождения. Они не в состоянии заменить в рационе питания мясные, молочные или рыбные продукты, так как в их составе нет некоторых важных аминокислот. Вот поэтому, множество вегетарианских диет, предлагающих полное исключение из рациона питания продуктов из мяса животных, нам кажется, не совсем корректным. Как недостаточное получение, так и избыток белка в рационе питания, может негативно влиять на здоровье человека.
Теперь остановимся и рассмотрим сущность белковой диеты и биологические процессы, происходящие в организме человека во время ее применения. Красной нитью, главным девизом белковой диеты есть: меньше углеводов, больше белков. Вот в этом и кроется вся сущность белковой диеты. Ученые-диетологи даже дали такое название, как углевод – «плохой мальчик», белок – «хороший мальчик». Употребляемые ежедневно в рационе питания углеводы, расщепляются ферментами печени и тут же моментально преобразуются в нашем организме в жировые отложения. Мы намерено употребили слово моментально, ибо даже жир, попадая в организм, так молниеносно не превращается в жировые отложения.
При снижении или полном отсутствии углеводов в организме человека развивается процесс – кетоз-липолиз. Переводя на доступный нам язык – это называется – сжигание жираДля переработки расщепления и усвоения белков организму необходима не малая энергия. А где ее взять, коль углеводы, как источник энергии не поступили? Правильно, с запасов жира в нашем теле, используя его в качестве топлива. Это и есть, кратко изложенный механизм биологических процессов белковой диеты. Но и еще раз делаем ударение – достигается состояние кетоза только в том случае, когда углеводы в вашем рационе полностью отсутствуют.
Этот вид диеты не есть что-то новое. Еще в первой половине прошлого столетия известные ученые в области диетологии, такие как: Аткинс, Протасов, Сирс, Дюкан, Монтиньяк и другие разрабатывали, применяли на практике и вели исследования результатов применения белковой диеты. Приверженцами такой диеты были известные всему миру люди: Софи Лорен, Кондолиза Райс, Ангела Меркель, Шерон Стоунс и др.
Рассмотрим самые популярные белковые диеты
Одной из модных белковых диет можно смело назвать – диету Аткинса. Эта диета с небольшим количеством калорий, была предложена доктором-кардиологом Аткинсом, состоящая из двух этапов. Первый этап длится 14 дней. Второй – не заканчивается никогда. На первом этапе идет нормализация и стабилизация обмена веществ, позволяющая организму адаптироваться и привыкнуть к другому рациону питания. Второй этап служит для постепенной потери веса и стабилизации полученного результата без лимитирования калорийности питания.
Не уступает по популярности и зональная диета американского доктора Б.Сирса. В основу ее заложен целый комплекс систем питания, придерживаясь которого, можно сохранять необходимый вам вес, всю жизнь. Пища разделяется на три группы: первая – белки, вторая – жиры и третья – углевода. Питаться при такой диете необходимо пять раз в день. И в каждом приеме пищи должны быть перечисленные выше компоненты в определенном соотношении.
Можно взять на вооружение эффективную белковую диету К. Протасова. Она подходит для тех, кто любит много мяса, являясь одной из множества существующих белковых диет. При такой диете можно питаться сосисками, мясом, колбасой, рыбой, яйцами, овощами, исключив из рациона питания картофель и морковь, которые содержат сахар. Все, вышеуказанные продукты, употребляются неограниченно. Но в тоже время, необходимо придерживаться некоторых правил:
- после 20:00 не есть;
- не пить полчаса после приема пищи;
- приготовленные салаты заправлять соком из лимона или оливковым маслом;
- пищу необходимо принимать не менее пяти раз в день;
- все продукты допускается жарить, но только на оливковом масле;
- запрещается употреблять хлеб, мучные изделия, крупы, сахар, молочные продукты, сладкие и алкогольные напитки.
Плюсы и минусы белковой диеты
Одним из достоинств белковой диеты является – доступность продуктов. По полученному результату, она лучше, нежели метод голодания. Такая диета полезна спортсменам занимающимся интенсивными видами спорта, которые делают красивым тело, потому что позволяет достичь большого содержания белка в организме, идущего для наращивания мускулатуры. Привлекательна белковая диета тем, кто не может жить без рыбы, мяса и яиц, молока, но кто с удовольствием может отказаться от сладкого. Тем людям, кому надо быстро сбросить вес до 10-ти килограмм в неделю – она в самый раз. Хороша белковая диета тем, что отсутствует чувство голода, так как белок переваривается организмом долго и поэтому сохраняется чувство сытости. Не нравиться белковая диета может человеку – любителю сладкого, однако результат стоит свеч.
Естественно, что кроме преимуществ белковой диеты есть и недостатки. И главный из них – несбалансированность питания, так как не все необходимые вещества поступают в организм. Это не маловажно и не стоит им пренебрегать. Избыток белка дает большую нагрузку на почки.
Белковая диета основана на изобилии белков, может быть разной, но определяющим значением в ней должно быть преобладание белков. Во время белковой диеты, нужно строго соблюдать в какой последовательности, и какие продукты необходимо потреблять. Во время соблюдения белковой диеты, кроме большого количества белков в рационе питания должны включаться хорошие углеводы. К ним относятся: несладкие фрукты, овощи, орехи, оливки, семечки, авокадо, рыба, продукты из цельнозернистых круп.
Белковая диета рекомендована больше молодым, тренированным людям, а не пожилым. Если диета вам дается нелегко, можно пить в большом количестве теплую воду. Она отлично утоляет голод.Когда вы не можете находить разнообразные источники белка, лучше всего выпить протеиновый коктейль. Он должен состоять только из протеина и воды. Вы получите отличный заряд бодрости своему организму, тем самым стимулируя восстановительный процесс, который включается в работу во время сна. Чтобы мышцы не были дряблыми и не истончались – регулярно занимайтесь зарядкой или каким-либо видом спорта.
Предлагаем примерное меню белковой диеты
На завтрак – меню постоянное и неизменное на протяжении всей диеты.
За несколько минут, 10–15, до приема пищи выпейте стакан не холодной воды.
Завтрак начните с кофе, разбавленный нежирным молоком. Для разнообразия меню разрешается выпить стакан чая, желательно зеленого. В качестве улучшения вкуса рекомендуем использовать фруктозу в небольших дозах. Затем съешьте один нежирный творожок. Можно заменить и йогуртом такой же жирности. Если в ближайшие три дня вам этого завтрака будет не хватать, можете порцию творожка удвоить, не доедая ее до конца. Впоследствии от него можно и вовсе отказаться. Почувствовав голод, рекомендуется выпить стакан чая с мятой. После завтрака, часа через три, попробуйте грушу, зеленое яблоко или несколько не сладких слив.
Следующий прием пищи через два часа.
Обед
Перед принятием пищи, за несколько минут, выпейте стакан воды и выбирайте один из следующих вариантов обеда.
Первый вариант:
- рыбный суп с двумя маленькими кусочками черного хлеба с отрубями;
- салат из нескольких томатов;
- зеленый чай с небольшим количеством сухофруктов или мандарином.
Второй вариант:
- сто грамм молодой говядины, приготовленной в духовке или на гриле, но без масла и соли;
- порция отварного дикого риса с добавление одной столовой ложки соуса из сои;
- салат из огурцов и зелени заправленный соком свежего лимона и маслом из оливок, по желанию перец.
Третий вариант:
- сто пятьдесят грамм отварной рыбы, ничем не заправленной;
- гарнир подойдет любой из выше перечисленных вариантов.
Картофель и соль из списка меню исключаются.
Перекус
По истечении двух часов съешьте несколько овощей или яблоко. Не торопясь выпейте стакан обезжиренного кефира. Почувствуете голод – хлебните зеленого чая.
Ужин
Перед едой выпивайте стакан кипяченой охлажденной воды.
Первый вариант:
Салат, приготовленный из колец отварного кальмара, нарезанных мелко яиц и трех десертных ложек кукурузы, заправить оливковым маслом, соком лимона, луком и чесноком.
Второй вариант:
- пятьсот грамм креветок, сваренных без соли с листком лавра;
- в качестве гарнира – дикий рис.
Третий вариант:
- двести пятьдесят грамм мяса из кролика или курицы, приготовленных в духовке без масла и соли, предварительно удалив кожу и жир;
- как гарнир, можно использовать грейпфрут.
Четвертый вариант:
- двести грамм молодой говядины с чесноком, испеченной в духовке;
- на гарнир, вместо каш, можно использовать любую капусту, которую необходимо притушить с небольшим количеством оливкового масла, добавив за несколько минут до готовности яйцо.
Пятый вариант:
- сто пятьдесят грамм не очень постной рыбы, приготовленной в духовке без соли и масла;
- салат из томатов и зелени использовать как гарнир, добавляя в него несколько щепоток кедровых орехов, болгарского сладкого перца, огурца и сваренного яйца.
Если вы все-таки не можете терпеть, и вас тянет на сладкое – сделайте себе диетический десерт
Белковый легкий десерт
Необходимые ингредиенты:
- двести грамм любых молотых орехов;
- две-три чайных ложек сахара;
- одна-две ложек кофе растворимого;
- два-три белка из яиц.
Как приготовить.
Сначала нужно смешать орехи, сахар и кофе. Белки яиц взбить в крепкую пену и добавить их в полученную смесь. Затем, хорошо перемешать. Содержимое подогреть, постоянно помешивая, что бы образовалась плотная масса. Из нее слепить небольшие шарики и посыпать их кокосовой стружкой, какао или тертыми орехами.
Применять белковую диету или не применять – выбор остается за вами.
Артем , Москва | 23 Марта 2015 22:25
Перечитал наверное около тысячи различных вариантов разных белковых диет… Все очень похожи, с некоторыми незначительными различиями. Всегда хотел немного поправиться, чтобы выглядеть более привлекательно. Но и не только из-за этого. Просто любая диета, белковая или другая — это хорошая самодисциплина. Но мне была нужна именно белковая. Я питался куриными грудками, самодельными белковыми коктейлями из фруктов, ягод, творога, молока, сырых яиц, овощей. Совмещал это все с работой на стройке. И примерно через два месяца я заметил положительный результат. А если я сам заметил, то значит что он действительно есть. Есть конечно кое-какие минусы… Самый большой на мой взгляд это конечно затраты на белковую диету, ведь продукты богатые белками стоят недешево. Но это меркнет рядом с радостью от достигнутого результата. Поэтому я с уверенностью заявляю, что диеты это не вранье! Главное самодисциплина и у вас все получится!!!
Ответить
Ксения , Москва | 08 Ноября 2014 12:14
Я сидела месяц на белковой диете, только мое меню было жестче чем то, что приведено в статье.
За месяц мне удалось сбросить 9, 5 кг.
На завтрак я ела кашу из трех знаков, реже овсянку. Через 2–3 часа после завтрака я ела куриное яйцо и морковь, на обед куриную грудку, салат из помидора и огурца без соли, заправленный незначительным количеством растительного масла, куриное яйцо, зеленый чай. Между обедом и ужином был перекус из моркови, помидоры или огурца, зеленый чай. На ужин тоже самое, что и на обед.
Возможно, кому-то покажется такая диета голодной, но я, сидя на ней, совсем не голодала, я даже такое питание не считала за диету, потому что я оставила в своем меню только те продукты, которые я люблю. Белковая пища сама по себе очень питательна, поэтому насыщение после приема пищи приходит быстро и остается на протяжении длительного времени.
Ответить
Александр Осин , Минск | 26 Марта 2015 22:31
Знаете, много чего на себе перепробовал. Имея в свое время 130 килограммов при росте 180 см. прочитал кучу советов, диет, рецептов низкокалорийного похудения. Всё в пустую! Точнее результат был, но он на долго не задерживался потому, что постоянно хотелось есть!
Однажды, просматривая канал о животных, обратил внимание вот на какую деталь.
У всех травоядных, в отличии от хищников, питающиеся исключительно растительной животной пищей, присутствует значительный запас жировой массы и как следствие большой вес.
Хищники же напротив, употребляя только мясо, представляющее собой исключительно белок выглядят стройно и красиво.
Первый раз попробовал просто исключить из рациона все углеводы. Не только сахара, но и хлеб, овощи и пр. сбросил около 10 кг за 2 недели.
Ответить
Niha | 26 Марта 2015 22:29
А для меня белковая «диета» — это сушка тела. Белковая еда содержит минимум углеводов, но много калорий, поэтому сидеть только и постоянно на ней не очень полезно.
Я, как спортсмен, рекомендую сушку для тех, у кого есть мышечная масса и хочется сжечь подкожный или немного лишний жир. Но сидеть на белковой диете больше месяца опасно. Я обычно сушусь перед соревнованиями, но это только в спортивном интересе, чтобы мышцы все были лучше видны, а жира в организме не было вовсе.
Хочу отметить, что людям, которые любят много поесть, подойдет эта диета, так как придется есть в большом количестве мясо, рыбо, творог, а эти продукты очень сытные.
Советую всем эту диету, но не засиживайтесь на ней, как и на любой другой диете, организму нужно разнообразие!
Ответить
Малинка , Санкт-Петербург | 16 Февраля 2015 22:17
Я сидела на белковой или, как ещё говорят, низкоуглеводной диете. Сидела месяца 2, наверное. Похудела сильно, даже без спорта.
Питалась в основном мясом, сыром, в общем, продуктами, в которых в основном белок, а не углеводы, так же яйца, молок и так далее. Что радует, так это огромное разнообразие блюд, которые можно готовить, даже десерты.
Но, единственная и огромная проблема-запах изо рта. Как пишут, происходит процесс под названием кетоз, то есть расщепление жиров, это и даёт запах. Уверенность от похудения пропадает, когда знаешь, что ты вся такая стройная, но от тебя несёт как не знаю от кого… Начала добавлять углеводы и зелень-запах исчез, но исчезло и похудение.
Советую применять её в течении месяца, не дольше
Ответить
Марина | 20 Марта 2015 22:15
У меня тоже самое было, причем сама я этого запаха не слышала, мне подруга об этом сказала, она врач. Дело в том, что это запах ацетона. То есть при отсутствии углеводов жиры сгорают не как обычно до углекислого газа и воды, а только до ацетона, он накапливается в организме, он выделяется с мочой, это фактически отравление организма.Так что я побыла на белковой диете всего неделю и бросила.
Ответить
Александр | 30 Марта 2015 09:30
Ну вы даете! Сидел на безуглеводной раз 6 по месяцу и никакого запаха!
Ваш кетоз отнюдь не от недостачи углеводоа, а от нарушения обмена веществ.
Ответить
Марина | 30 Марта 2015 23:22
Понимаете, это получается не кетоз, а кетоацидоз. Конечно обмен веществ нарушается от неполного сгорания жиров.
Просто мне кажется, что месяц – это слишком большой срок для безуглеводной диеты.
Ответить
Ирочка | 18 Марта 2015 02:12
На белковых диетах сижу периодически. Люблю мясные блюда, яйца, творог, рыбу и это меня и спасает. Но как ни крути белковые из тех диет на которых нельзя сидеть бесконечно и потому, что для организма очень важно получать не только белки, но и все остальные вещества и в достаточных количествах, потому как начинает за собой нести таки проблемы как ухудшение состояния кожи, ногтей, волос… У меня реально начинают лезть волосы, когда долго сижу на белке. А ещё от того что теряется вес в холодное время года становлюсь мерзлякой) Как-то одно время сидела на яйцах и апельсинах, и вот такое сочетание даёт какой-то эффект практически исчезновения чувства голода, и для меня лично это так и есть. Но тоже долго на этом не посидишь — может начать болеть желудок.
Ответить
Вера | 09 Марта 2015 22:10
Я всегда была стройной до смены работы. У меня начался сидячий образ жизни и я поправилась. Поначалу я не придала этому значения, но после вскрикивания подруги на людях о том, что я стала в полтора раз больше, я стала искать способ похудеть.
Таким образом я открыла для себя палочку-выручалочку. Это белковая диета. Хоть она и кажется лояльной и думается, что легко просидеть будет, но это не так. Белковая пища кажется вкусной лишь тогда, когда ешь ее в ограниченных количествах, а не постоянно.
Мне надоел творог и курица, но я добилась поставленных целей и после окончания диеты взвесилась. Результат порадовал -5 кг. Для меня это отличный результат за такой маленький промежуток времени. В скором времени снова начну еще один ее этап.
Ответить
Татьяна , Ростов | 03 Марта 2015 22:27
Я выбрала белковую диету по одной простой причине — я занимаюсь спортом. А значит, у меня были две цели: избавиться от лишних килограммов и при этом сохранить, а может даже нарастить, мышцы.
И я не прогадала. Белковая диета отлично подходит для людей ведущих активный образ жизни.
В основном я готовила куриную грудку. Иногда морскую рыбу. Дополнительно делала салаты из зеленого горошка, яиц и креветок. Не забывала про белковые коктейли. Обычно пила их после тренировок (через 2 часа).
Такая диета далась мне легко. Я не испытывала, каких-либо неприятных ощущений. Правда приходилось пить очень много воды.
Спустя полтора месяца, я похудела почти на 5 кг. Считаю свой опыт успешным.
Ответить
Алиса , Москва | 18 Марта 2015 22:25
Модифицированную белковую диету мне посоветовал мой тренер по фитнесу. Мне 43, я маленького роста, и мой нормальный вес — около 50 кг. Сильно располнела после родов, так что в спортзал пришла с весом 63 кг. Занимаюсь около полугода.
Сложнее всего мне было отказаться от привычных гарниров, в особенности любимого картофеля, и начать пить кофе без сахара. Тренер разрешил использовать в качестве подсластителя небольшое количество фруктозы. К счастью, фруктоза, в отличие от сорбида, не имеет мерзкого привкуса и практически не отличима от обычного сахара.
Результат — я сбросила 6 килограмм (получается, уходит по 1 кг в месяц) и не планирую останавливаться на достигнутом.
Ответить
Александра Р. | 24 Февраля 2015 22:23
Я за 2 месяца белковой диеты сбросила около 10 килограмм — хотите верьте, хотите нет! Я питалась обычной недорогой рыбой (готовила ее в духовке в фольге), курятиной, бобовыми и молочными нежирными или обезжиренными продуктами.
НО! Плюс к диете я занималась спортом — вернее обычной зарядкой дома: качала пресс, отжималась, занималась с трех-килограммовыми гантельками, наклоны…
У меня спустя месяца 4 появилась фигура! Появился мышечный рельеф! И знаете, глядя на себя в зеркало и видя результат — я по сей день (а это уже около года) живу этим.
P.S. Забыла отметить, что пила еще протеиновые коктейли — там почти один белок и нужные организму аминокислоты.
Ответить
Майя , бийск | 06 Марта 2015 05:56
Белковой диеты я придерживаюсь уже три месяца. Сбросила пять килограмм. Не сказала бы, что это очень результативно, пробовала другие способы похудения эффект был лучше, но с одним минусом сильно посадила желудок. Эта самая полезная диета из мною перепробованных, ведь можно употреблять именно те продукты в которых содержится большое количество белка-самого необходимого для нашего организма, микроэлементов и витаминов. В наше время люди привыкли жить перекусами, питаться тем что можно приготовить в считанные минуты, чтобы сэкономить время (китайская лапша, картофельное пюре в стаканчиках и т.д.) Садясь на эту диету можно значительно поправить своё здоровье.
Ответить
Мария | 08 Ноября 2014 20:22
Год назад я впервые попробовала белковую диету и скажу, что она мне помогла скинуть 7 кг, но скажу сразу, что сочетала я ее с регулярным посещением спортзала. Диета подошла мне тем, что я жизни своей не представляю без мяса. Важным аспектом стало также полное исключение из рациона вредных углеводов, но для меня это не проблема, поэтому диета мне очень понравилась. Белки главные участники в построении мышц, поэтому для желающих приобрести рельефное тело, не будет лишним попробовать эту диету. Сейчас при посещении спортзала я пью протеиновые коктейли и иногда прибегаю к белковой диете снова, чтобы оставаться стройной и подкаченной.
Ответить
Лиза | 07 Ноября 2014 06:58
Не сказала бы что это прям-таки диета, это, скорее всего, сбалансированное питание, я уже 3й год сижу на т.н. диете по методу Аткинса, мой вес сейчас 56 кг против 78 кг 3 года назад, но я также все это время занимаюсь фитнесом.
Должна сказать, если начать правильно питаться, подсчитывать калории, что и сколько едите, то вес сам начнет уходить, т.к. желудок начнет нормально работать, организм начнет избавляться от жира и шлаков.
Эта диета больше подходит для тех, кто намерен заняться своим рационом питания не на пару месяцев, а на всю жизнь, в этом плане данная диета себя полностью оправдывает и заслуживает внимания.
Ответить
Марина | 05 Февраля 2015 22:12
Мне эта диета подходит просто идеально. потому что я совершенно не представляю день без мяса, да и именно в этой диете его можно употреблять в маленьких количествах, но все-таки можно и нужно. Знаю, что на такой диете долго сидеть нельзя, но я уже длительное время прибегаю именно к ней, потому что она дает результаты. А для меня если есть результат-это самое важное. При применении этой диеты я сбрасываю очень легко и быстро. а еще совершенно первые несколько дней даже и не хочется много есть. Одним словом, в этой диете применяются те продукты, которые я люблю, но только в маленьких количествах. Очень довольна своим весом.
Ответить
Юлия | 16 Февраля 2015 22:25
Как известно, белки помогают наращивать мышцы и сжигать лишний жир. Именно по этому принципу работает белковая диета. Но сразу хочется отметить, что любые монодиеты могут таить в себе опасность для организма. Итак, на белковой диете вы потребляете только белковые продукты, отварные, запеченные или сырые. Исключаете жареные белки, соль и сахар. Такой диеты можно придерживаться от 7 до 14 дней. Обязательно во время приема белковой пищи употреблять много простой воды или минеральной без газа, можно зеленый или травяной чай без сахара. Я опробовала подобную диету только раз, результат был потрясающим, за неделю — 4 кг.
Ответить
Катюшка | 08 Ноября 2014 13:03
Белковая диета мне нравится наличием большого количества мяса и рыбы. Это говорит о том, что сытым будешь всегда, даи организм получит достаточное количество животного белка.
Диетические десерты я себе не делала, тем более, если в них есть орехи. Я делала простой фруктовый салат, заправленный йогуртом, если уж очень хотелось чего-то сладко-кислого.
Это и диетические продукты, и полезные, и вполне утоляют голод.
А вот, что касается гарниров, то очень хорошо шла цветная капуста, которую я тушила в сотейнике с одной помидоркой. Получается овощное рагу из небольшого количества овощей.
Ответить
Лена | 16 Марта 2015 22:12
Я два раза пробовала худеть на белковой диете, но ничего у меня не получилось. Первый раз я тупо сорвалась, так как очень мне хотелось фруктов и овощей, особенно хотелось мне покушать арбуза и вообще сложно придерживаться этой диеты летом.
Второй раз седа на белковую диету осенью. Все вроде было нормально, но резко начали болеть почки — пошла к врачу и та прям наругала меня за белковую диету. Вот так как-то. Печально.
Правда я во-второй раз сбросила 4.5 кг и была рада хоть этому)
Ответить
Roxie | 18 Марта 2015 02:31
Эта диета довольно сбалансированная, но приходится пить очень много воды – мне это не нравится. Я считаю это минусом.
Плюсы в том, что никогда на белковой диете вы не будете сходить с ума от голода и постоянно бегать к холодильнику!
Похудела я не очень сильно, где-то 2-3 килограмма, хотя точно следовала диете!
Вместо сладкого я покупала в аптеке заменители сахара, потому что совсем отказать себе в нем не могу!
Ответить
эмили , Москва | 21 Марта 2015 22:29
После родов решила попробовать белковую диету. Внимательно изучила его перед этим разобравшись всеми нюансами, плюсами и минусами. Диетолог был против, и предупредил больше двух недель на ней сидеть нельзя. Через неделю только привыкла к новому питанию, и белковой диете. Вместе с ним и посещала спортзал и строго содержалась к режиму. После двух недель скинула 10килограмм и это только начало, буду добиваться своей цели быть стройной.
Ответить
Арина , Санкт-Петербург | 25 Февраля 2015 22:13
Мне кажется, что белковая диета не очень-то полезна для организма, поскольку может негативно отразиться на состоянии почек. Я как-то попробовала, но не смогла на ней сидеть, потому что у меня сразу ухудшилось настроение, появилась слабость, хотя говорят, что белки являются не плохим источником энергии. Не представляю как модно на ней сидеть долго и чувствовать себя хорошо.
Ответить
Катюха | 09 Марта 2015 22:07
Белковые диеты на мой взгляд одни из самых эффективных и при этом сытных. Все-таки яйца, мясо и рыба очень хорошо насыщают и от маленькой порции долго не хочется есть. Под конец диеты правда хочется чего-то углеводного, фруктов там, мюсли. Но результаты очень радуют! Особенно прекрасно уходят объемы, уже спустя неделю старые джинсы начинают болтаться и живот подтягивается)
Ответить
Туся , Брянск | 24 Марта 2015 22:15
Мне лично белковая диета помогла. Для себя я выбрала Кремлевскую. Послеродовые килограммы не хотели уходить сами по себе, хотя их было и не много всего 4 кг. А чем меньше лишнего веса, тем хуже он уходит. Я просидела на ней две недели и потеряла 2,5 кг. Считаю более чем достойный вариант. После нее очень хорошо подтянулись ножки.
Ответить
Ната , Киров | 09 Марта 2015 22:13
Я ела мясо, рыбу отварную, пила чай с молоком без сахара (1 ст. л. чая заварить 0,5 л кипятка, настоять и добавить 1л молока). Чай — зеленый, он хорошо аппетит отбивает. Иногда срывалась, чего-нибудь да съем запретного, но немного. Продержалась неделю, сбросила 3,5 кг. Потом почки стали побаливать и я перестала.
Ответить
Лада , Новороссийск | 04 Апреля 2015 23:10
Надо не забывать, что помимо того, что избыток белков «сажает» почки, он еще и способствует увеличению риска возникновения рака. Любой нормальный диетолог скажет, что нужно правильное питание и правило одного стакана, и никакие супердиеты не нужны.
Ответить
алина , питер | 07 Марта 2015 22:11
Сидела на белковой диете, а точнее, диете Аткинса. Выбрала ее, потому что не могу жить без мяса и кофе, а в ней эти вещи не запрещены. Кстати, чувство голода не испытываешь, это правда, и по продуктам реально доступная.
Ответить
Ирина , Москва | 29 Марта 2015 23:18
Это эффективная диета, но мой диетолог сказала, что увлекаться ей тоже не стоит. На одних белках долго не протянуть. У меня такой режим: месяц белковой диета, два месяца — отдых. Ну и плюс — шесть дней в неделю спортзал!
Ответить
Лидия Бахтурова , Самара | 06 Марта 2015 22:15
Из всех диет, эта самая для меня подходящая. Никаких тебе мук, кошмарных снов и отупения. И питаешься нормально и сама в норме. Главное не увлекаться и употреблять что-нибудь одно.
Ответить